2.多吃富含鐵的食物:頭發生長過程中需要鐵的合成，頭發健康成長，補鐵很重要,經常燙發染發會導致少頭發,但要想生發，除了醫生準備的藥物外，還與我們的生活習慣密切相關,生姜有利于頭發增厚,3、多吃含維生素的食物:維生素E能抵抗頭發老化，促進細胞分裂，使頭發生長,良好的生活習慣更有利于頭發的成長。

1，姜。生姜有利于頭發增厚。你應該先把姜洗干凈，然后用刀把表面的皮削掉。可以直接涂在頭上來回摩擦。也可以先把姜拌好，再放在頭上揉捏。堅持一段時間后，你會發現你的頭發會越來越密集。2.多吃富含鐵的食物:頭發生長過程中需要鐵的合成，頭發健康成長，補鐵很重要。含鐵豐富的食物有大豆、黑豆、雞蛋、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、土豆等。這些食物對脫發很有幫助。3、多吃含維生素的食物:維生素E能抵抗頭發老化，促進細胞分裂，使頭發生長。可用于治療脫發的:芹菜、莧菜、菠菜、枸杞、芥末、黃花菜等。4.多吃含碘量高的食物:含碘量高的食物能促進腦神經細胞的新陳代謝，有利于頭發生長。碘含量高的食物有海帶、紫菜、牡蠣等。5.多吃含蛋白質的食物:頭發含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻都是很好的蛋白質來源，適合供給頭發營養素。

1。多吃含蛋白質的食物:頭發含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻都是很好的蛋白質來源，適合供給頭發營養素。2、吃何首烏:何首烏含有卵磷脂等營養成分，促進頭發黑色素的產生，能促進細胞代謝和生長。3.保持積極樂觀的心情:精神壓力過大會導致部分脫發，所以保持積極樂觀的心情非常重要。

要實現頭發快速生長，要做到以下幾點:1。補充植物蛋白，多吃黃豆、黑芝麻、玉米等食物。2.多吃堿性物質，如新鮮蔬菜和水果。3.頭發營養少導致死亡少，多吃黑色食物。4.避免頭發暴曬、風吹、干燥環境。經常燙發染發會導致少頭發。5.最重要的是口服額外濃縮營養素，補充毛囊營養，均衡營養，會更有利于頭發快速生長。用木梳梳理頭發或用手指有節奏地按摩，可以促進頭皮的血液循環。

脫發對于80后、90后來說是一件非常苦惱的事情，導致脫發的原因有很多。但要想生發，除了醫生準備的藥物外，還與我們的生活習慣密切相關，良好的生活習慣更有利于頭發的成長。第一:睡眠充足，睡眠不足會導致激素混亂，人體內過多的雄激素會抑制毛囊的生長，堵塞毛孔，加速脫發。第二:飲食清淡，多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果，補充維生素E，抵抗頭發衰老，促進細胞分裂，使頭發生長，第三:好好照顧頭發，經常梳理頭發。洗頭時避免使用刺激性洗發水，也可以選擇純天然植物洗發水，溫水清洗最好。第四:可以在業余時間適當按摩頭皮，從發際線到后腦勺輕輕按摩，手指按著頭皮打圈。