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1，雙杠上如何訓練三角肌

上下挺舉

雙杠上如何訓練三角肌

2，中考考雙杠應該怎么練習

呵呵這個很簡單呀你每天可以練習俯臥撐呀也不要做太多，每次2.3十個，在一個小時以內做兩三次就行了記住，不要把時間分散的太開，否則沒什么效果的

雙手把住，身體放松自然下垂。啞鈴和俯臥撐一起練。

只有每天去練手臂的力度

我們應該不是一個地方的我們男生是800 or 50 or 50mswimming +實心球 or 跳繩 or 跳遠 +籃球 or 排球如果是我們這種的話一般就是800+跳繩+排球……

堅持不懈

上體育可是認證練啊

中考考雙杠應該怎么練習

3，怎樣練雙線

雙線和多線首先是腦子要跟上，就是不能只想到這一邊事情，忘了操作那邊的事情。然后就是手要跟上，能在短短幾秒內粗略操作完一邊的，再過去操作另一邊的。練習方面先從單 BM 騷擾然后大G練小點，到后面的BM騷擾，2英雄帶部隊練大點。要作到MF損血少，騷擾又有效果。開始你可以和電腦練練，再和人打。等練熟練了盡可能把他們加到你的戰術中去多運用雙線。當然雙線MF是基礎，雙線作戰就更難了。. 操作方面編隊一定要適合，兩邊的部隊要分開編，用編隊切換來切換屏幕看兩邊的狀況。同時別忘家里發展。手速要提高，操作要簡潔快速。如果你習慣了經常用編隊切換，APM 也會提高不少的。這個要作到比較難要慢慢來急不得的，熟能生巧嘛。

夠了！編兩個對沒有二發時！先用英雄帶幾個，把稍多的部隊分一邊！編好隊往不同的地方點！如果一邊打起來了！別慌！如果不占優勢就走！另一邊繼續！這對操作要求好搞！看準紅血的拖出來按H就可以定在一個地方！記住紅血的兵也是兵！是有攻擊力的！不行的話就在圖上來回點！左右看看！一般技術很難！但ORC英雄挺強帶兩個兵就可以砍311的！召喚之后更容易！

100就夠2線了，劍圣騷擾，34個大G MF點。給大G們編上隊，（2隊）劍圣1隊，看劍圣的場面，再點下2，看那兵沒血了，后撤下。這是最簡單的2線了。/ 慢慢來就好了！加油

沒什么說的多練

多練啊經驗靠自己總結我原來apm70多現在180多要多練同時看看高手的第一視角視頻吧

多練，還有提高自己的APM，不過無論什么都要靠練的

怎樣練雙線

4，引體向上怎么練

如果你有條件在健身房訓練，那么建議先從坐姿高位下拉開始練起。如果使用彈力帶輔助引體向上，在這個過程中你的力量會逐漸提高，很快你就能獨立完成一個標準的引體向上。如果你是學生黨，去不了健身房，而且連一個彈力帶都沒有，可以嘗試離心訓練法。引體向上怎么練：1、坐姿高位下拉如果你有條件在健身房訓練，那么建議先從坐姿高位下拉開始練起，這個動作和引體向上一樣屬于上肢豎直拉的動作模式，兩個動作之間有一定的效益遷移性，作為一個完全沒有力量基礎的小白來說是一個很好的引體向上退階訓練，打好背部力量基礎。但也不是說你這個動作做了很久之后就一定能提高引體向上的能力。因為坐姿高位下拉是一個開鏈動作，訓練的是你的絕對力量，而引體向上是一個閉鏈動作，考驗的是你的相對力量，坐姿高位下拉只能作為一個引體向上的輔助訓練，當你有了一定背部力量基礎之后，應該把注意力放“引體向上”本身，訓練也要講究“專項性”。2、彈力帶輔助引體向上這個動作便是最具有專項性的一個引體向上訓練動作。將彈力帶的一端系在單杠上，訓練者將小腿放在彈力帶的另一端，然后做引體向上。相當于是有人在下面推你往上輔助你完成引體向上的動作。值得注意的是，最好是用小腿放在彈力帶上，而不要直接用腳掌踩，因為腳掌的接觸面積相對較小，經常會見到有訓練者不小心踩空了結果彈力帶回彈抽到自己身上疼的不要不要的……雖然表面上不是你自己獨立完成的，但你的神經會記住你做的動作，久而久之它會認為你可以做出這樣的動作，而且使用彈力不同的彈力帶，由大到小，逐漸脫離彈力帶，在這個過程中你的力量會逐漸提高，很快你就能獨立完成一個標準的引體向上。3、離心訓練法如果你是學生黨，去不了健身房，而且連一個彈力帶都沒有，那么這個方法是最適合你的。在引體向上這個動作中，離心階段指的就是你在頂端下放至首次完全伸直這個過程。我們身體是一個高度進化被上天精心設計的精密機器，如果你連下放的能力都沒有，為了你的安全，你的大腦怎么可能允許你的身體被往上拉呢？很多科學實驗研究結果表明，離心訓練能夠使訓練者獲得向心階段更大的力量和爆發力，以及產生很好的肌肥大效果。訓練者可以通過踩階梯或者訓練伙伴的幫助到達向心階段的頂端（起始位置），然后緩慢地有控制地下放直至雙手完全伸直，這個過程越難越好，建議不低于3秒。安排的組數和次數根據訓練者的能力而定。訓練一段時間后，當你能很輕松自如地控制離心階段，應該就可以做標準的引體向上了，具體進度因人而異。