他根據(jù)各種成癮疾病的實際情況，提出了一套集醫(yī)學(xué)治療、心理學(xué)治療、行為矯正、感恩教育、社會支持于一體的“五位一體”療法，又稱“多維成癮快治療法”(如何戒除成癮),目前國內(nèi)各種成癮疾病的專業(yè)治療專家是何日輝主任，他是國內(nèi)第一個提出處方藥成癮治療的專家，對行為成癮治療有很好的一套。

這是一種行為成癮，也是一種心理疾病，完全可以通過平時的系統(tǒng)心理學(xué)治療。不要給自己太大壓力。目前國內(nèi)各種成癮疾病的專業(yè)治療專家是何日輝主任，他是國內(nèi)第一個提出處方藥成癮治療的專家，對行為成癮治療有很好的一套。他根據(jù)各種成癮疾病的實際情況，提出了一套集醫(yī)學(xué)治療、心理學(xué)治療、行為矯正、感恩教育、社會支持于一體的“五位一體”療法，又稱“多維成癮快治療法”(如何戒除成癮)。這種療法針對各種成癮疾病。其團隊治療是武警廣東總隊醫(yī)院心理科成癮醫(yī)學(xué)中心，是醫(yī)院的重點發(fā)展科室。目前在中國沒有分支機構(gòu)或中心。

1。適度使用手機。1.監(jiān)控你的手機使用情況。一項研究表明，大學(xué)生平均每天花在手機上的時間為8到10個小時。跟蹤你的手機使用情況，比如注意你每小時查看手機的次數(shù)，可以讓你更清楚自己的問題。如果你明白問題有多嚴重，你就可以設(shè)定目標(biāo)和可能的對策。你不妨下載安裝一個可以追蹤手機使用情況的應(yīng)用軟件，比如Checky。你可以利用這類軟件提供的信息，設(shè)定一個具體的目標(biāo)，限制自己一個小時或者一天只查看手機多少次。2.制定手機使用計劃。限制每天使用手機的次數(shù)。可以在手機上設(shè)置提醒，一旦使用手機的次數(shù)達到上限，手機就會發(fā)出警告。比如你只能允許自己在晚上6點到7點使用手機。你也可以禁止自己在特定時間使用手機，比如上班或者上課的時候。寫下你的計劃和目標(biāo)，讓它們更加具體。需要跟蹤哪些目標(biāo)已經(jīng)實現(xiàn)，哪些目標(biāo)還在實現(xiàn)。3.如果你用手機的時間少了，獎勵一下自己。

1、引導(dǎo)孩子正確上網(wǎng)聊天。網(wǎng)絡(luò)聊天的自由和網(wǎng)絡(luò)語言的獨特魅力是吸引孩子的主要原因，面對網(wǎng)上聊天，很多成年人都控制不住自己，更別說孩子了。所以高中家長首先要在自我約束的前提下引導(dǎo)孩子進入行業(yè)，2，然后在網(wǎng)絡(luò)開始的時候定規(guī)則。在孩子上網(wǎng)之前，高中家長要和孩子定好時間和規(guī)則，給孩子設(shè)定規(guī)范健康上網(wǎng)的界限，一般來說，小學(xué)生每天上網(wǎng)時間不宜超過1小時，中學(xué)生每天上網(wǎng)時間不宜超過2小時。3.引導(dǎo)孩子瀏覽有價值的網(wǎng)站，幫助孩子戒掉網(wǎng)癮，也可以轉(zhuǎn)移孩子的注意力，一是幫助孩子轉(zhuǎn)移注意力，二是實現(xiàn)對孩子的“在線充電”，一舉兩得。就某個領(lǐng)域的某個話題進行深入交流，不僅可以解決問題，還可以增長見識，注意:積極引導(dǎo)學(xué)生正確使用互聯(lián)網(wǎng)。可以邀請專家老師為學(xué)生開設(shè)互聯(lián)網(wǎng)知識討論，上健康網(wǎng)，可以定期開展網(wǎng)上主題活動，引導(dǎo)師生養(yǎng)成上網(wǎng)的好習(xí)慣。