如果經(jīng)常洗頭，并且采用粗暴的方式洗頭，可能會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)毛囊受刺激，造成頭發(fā)退化，繼而引發(fā)脫發(fā)。如果頭發(fā)經(jīng)常出油，可以每天洗一次；如果是干性或者中性頭發(fā)，可以減少洗頭次數(shù)，每周洗2-3次即可，我們的頭發(fā)生長(zhǎng)也需要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是，正常情況下，人每天會(huì)自然脫落100根頭發(fā)左右，但每天也會(huì)有相應(yīng)數(shù)量的頭發(fā)重新長(zhǎng)出，所以掉頭發(fā)每天在100根以?xún)?nèi)，都屬于正常現(xiàn)象。

1、掉發(fā)脫發(fā)怎么辦?頭發(fā)多久洗一次最健康？

正常情況下，人每天會(huì)自然脫落100根頭發(fā)左右，但每天也會(huì)有相應(yīng)數(shù)量的頭發(fā)重新長(zhǎng)出，所以掉頭發(fā)每天在100根以?xún)?nèi)，都屬于正常現(xiàn)象。但如果每天脫發(fā)都超過(guò)100根，并且持續(xù)2個(gè)月以上，基本上就可以被判定為“脫發(fā)”，目前雖然市面上有很多脫發(fā)產(chǎn)品，然而大多數(shù)情況下，脫發(fā)只有在早期才能被藥物治療，且藥物治療效果有限。

而且很多人對(duì)于造成自身脫發(fā)的原因并沒(méi)有找到，也就是沒(méi)有找到“病根”，所以就無(wú)法對(duì)癥下藥，脫發(fā)的原因造成脫發(fā)的原因有很多，包括先天性脫發(fā)、遺傳性脫發(fā)、病理性脫發(fā)以及化療等脫發(fā)。除了遺傳和病理、化療之外，大多數(shù)脫發(fā)都屬于精神壓力大，不規(guī)律作息，以及不健康的飲食導(dǎo)致，首先是基因因素，根據(jù)《Nature》發(fā)表的論文，人類(lèi)脫發(fā)的兩個(gè)基因一個(gè)是來(lái)自于母親X染色體上的AR基因，另一個(gè)是常染色體20號(hào)染色體短臂上的脫發(fā)基因。

我們知道，女性體內(nèi)有兩條X染色體，只有當(dāng)兩條染色體同是脫發(fā)基因時(shí)，女性才會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)癥狀，而男性體內(nèi)只有一條X染色體和Y染色體，沒(méi)有同源染色體，所以對(duì)于男性而言，無(wú)論是X染色體還是Y染色體上攜帶的基因，都是顯性基因，所以男性脫發(fā)的概率比女性要大得多，而且要嚴(yán)重地多。一般男性脫發(fā)脫一片，而女性脫發(fā)則是頭發(fā)稀疏，

其次是壓力較大導(dǎo)致的脫發(fā)，不過(guò)目前這個(gè)研究上還有爭(zhēng)議，有醫(yī)生認(rèn)為脫發(fā)并不是單獨(dú)的頭皮問(wèn)題，而是整個(gè)身體出現(xiàn)了一系列的問(wèn)題，比如：精神壓力大，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)引起的脫發(fā)。不過(guò)目前還沒(méi)有明確的證據(jù)表明，達(dá)到多大的壓力才會(huì)引起脫發(fā)，但是有一點(diǎn)非常確定，那就是壓力過(guò)大確實(shí)會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)健康問(wèn)題，所以即使不是為了防脫，也應(yīng)該適當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)一下自身的壓力。

再者是飲食不規(guī)律，飲食不規(guī)律并不僅僅吃飯饑一頓飽一頓，還包括飲食攝入的營(yíng)養(yǎng)不足，我們的頭發(fā)生長(zhǎng)也需要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是：鐵、碘、維生素E等微量元素。如果你比較挑食，那么你的頭發(fā)可能會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題，比如：發(fā)質(zhì)差，發(fā)質(zhì)沒(méi)有光澤，脫發(fā)、斷發(fā)等，目前市面上有許多補(bǔ)鐵劑、維生素膠囊，但最好的方式是從食物中獲取。另外要注意的是，黑色食物并不能改善你的發(fā)質(zhì)，也不能防脫，多吃黑芝麻補(bǔ)充的是植物蛋白、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而這些物質(zhì)也可以從其他食物中獲取，

還有一種屬于作息不規(guī)律，作息不規(guī)律值得是每天睡眠時(shí)間不固定，以及睡眠時(shí)間不足。值得注意的是，只要能夠保證睡眠質(zhì)量和睡眠時(shí)間，晚睡晚起也是規(guī)律的作息，如何減少脫發(fā)研究發(fā)現(xiàn)，很多年輕人脫發(fā)和雄激素有關(guān)。二氫睪酮是雄性激素睪酮的衍生物，而過(guò)多的二氫睪酮會(huì)攻擊毛囊，造成毛囊萎縮，頭發(fā)也會(huì)因此而脫落，最開(kāi)始，科學(xué)家認(rèn)為雄激素脫落和性別有關(guān)，但研究發(fā)現(xiàn)女性也會(huì)受此影響，不過(guò)女性的脫發(fā)大多表現(xiàn)為頭發(fā)整體變少，而不是某一個(gè)地方出現(xiàn)禿頂。

如果是雄激素導(dǎo)致的脫發(fā)，那么要去看專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生，還有的脫發(fā)和毛發(fā)受損有關(guān)，我們的頭發(fā)生長(zhǎng)期包括四個(gè)周期：生長(zhǎng)期，成長(zhǎng)期，退化期和休眠期。如果經(jīng)常洗頭，并且采用粗暴的方式洗頭，可能會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)毛囊受刺激，造成頭發(fā)退化，繼而引發(fā)脫發(fā)，如果頭發(fā)經(jīng)常出油，可以每天洗一次；如果是干性或者中性頭發(fā)，可以減少洗頭次數(shù)，每周洗2-3次即可。

在洗頭時(shí)，洗發(fā)水最好用在頭發(fā)上，而不是頭皮上，因?yàn)轭^皮和皮膚一樣很脆弱，一旦頭皮受損發(fā)質(zhì)也會(huì)受損，另外如果你已經(jīng)出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象，千萬(wàn)不要自制偏方，尤其是生姜水、啤酒水洗頭，這些物質(zhì)并沒(méi)有經(jīng)過(guò)科學(xué)檢驗(yàn)，而且有可能導(dǎo)致頭皮發(fā)炎，造成更嚴(yán)重的后果。總結(jié)目前關(guān)于脫發(fā)在臨床飲用上并沒(méi)有特別好的方法，但有些藥物和調(diào)節(jié)飲食、作息也能夠起到一定作用，但前提是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。