學生之所以會緊張，因為我們賦予中考太多的意義，把中考看得太重要了。緊張是正常的，相信每位面對體育中考的學生都會有緊張感，而且適度的緊張還有利于你的臨場發揮，你可以用幾種正念練習的方法來緩解緊張，沒什么可緊張的，兒孫自有兒孫福，我兩外甥，一個在國內讀體育，一個在伯克利讀歷史，他們讀書的時候，我姐壓根就沒怎么管。

1、中考緊張怎么辦？

中考緊張是很正常的事情，畢竟對于學生而言，是參加人生中第一次具有挑戰性的考試。適度的緊張可以使學生進入良好的學習狀態，提高學習效率，有學習緊迫感；過度的緊張則容易產生焦慮，產生不適，降低學習效率，如果是現在離中考還有一百多天，完全可以調整過來，現在就緊張可能是與目前的學習狀態有關，可能學生開始著急了，但是發現很多科目都不會，而時間又很緊張。

只要調整一下，完全可以克服，調整考試緊張，可以從以下幾方面做：第一，重新理解中考的意義。中考說到底也是一次考試而已，就是做一套題，學生之所以會緊張，因為我們賦予中考太多的意義，把中考看得太重要了。考試是對學生學習的考核，如果學生學習的知識沒有什么問題，就沒有必要緊張，第二，降低考試預期。盡管中考很重要，不要對中考給予過大的預期，因為期望值越高，人的壓力越大，越不利于正常發揮，

學生只要發揮出平時的水平就是超長發揮。第三，給考生減壓，人在巨大的壓力下是無法發揮到最好狀態的，心理學表明，只有在放松的狀態下才會發揮得好。第四，踏實學習，增強實力，很多學生緊張是因為實力不夠強大，那么就分析自己的學習情況，查缺補漏，抓緊提高。第五，增強信心，中考試題難度不大，以基礎為主，只要基礎牢固，細心認真，把基礎分數都得到，完全可以考出好成績，關鍵很多學生是基礎知識容易丟分，難題不會，當然無法得到高分了。

所以不要緊張和著急，從基礎知識開始有計劃的學習并訓練自己，很容易獲得信心，第六，分析自己，揚長避短。分析自己哪些是優勢科目，哪些是劣勢科目，從優勢科目入手，查缺補漏，提升較快，也容易提升自信；劣勢科目可以補課，最好一對一效果好。這樣，各科目協同提升，才能更快的進入上升通道，以上是我在長期的中考中指導學生的幾點建議，希望對您有幫助，祝您學習進步！您在中考學習或生活中還有什么困惑，寫在下面評論區，大家一起探討。

2、中考體育怎樣才能不緊張？（明天考體育緊張死了怕自己發揮不好）？

緊張是正常的，相信每位面對體育中考的學生都會有緊張感，而且適度的緊張還有利于你的臨場發揮，不過凡事都講究一個“度”，您都說“緊張死了”，說明您還是過度緊張了。沒關系的，就當它是一次普通的體測，今天就不要再去進行消耗過多的體育鍛煉了，防止受傷或過度疲勞，下面講下注意事項，希望對你有幫助！一、考前注意事項：1.考試前一晚早點入睡，保持良好睡眠，第二天考試保證有充沛精力！2.考試當天早上吃飯八成飽，不吃油膩、食物要易消化。

不要喝太多的水，每個測試項目結束以后象征性的少量喝水，放松心情，每人帶一根香蕉考試之前吃掉！3.考試裝備：短袖T恤、運動長（短）褲都可、輕便運動鞋！（關于鞋：跟腳、輕便、防滑、鞋底要薄），要檢查鞋帶是否系緊，4.考前解決好“方便問題”輕裝上陣！二、關于體育中考：1.考試前不用過早脫外套，一定要做熱身準備活動。

熱身運動強度和時間根據個人體能情況而異，也必須根據測試項目不同有所調整！準備活動要求：全身發熱，微出汗即可（測試結束，立即穿上外套，進行放松活動）2.各項測試之前做好準備活動，如：*1.跳繩：自備跳繩，考前自己跳20-30秒即可！（選好繩子長度、女生注意把辮子扎高，不要拖下來、一分鐘后期體力如有不支，腳離地面要刻意抬高，這樣不容易打腳）*2.坐位體前屈：考前兩人一組壓肩、兩人一組互壓韌帶！（第一次如果滿分，就不要推第二次了）*3.800/1000米:全力沖刺20-30米即可！（起跑之前檢查鞋帶，有無踩線，然后靜下心來聽起跑口令，口令發出后，奔跑吧，少年）最后祝您能考出理想的成績，你一定行，加油。