背向滑步推鉛球，有誰(shuí)知道背向滑步推鉛球轉(zhuǎn)身的爆發(fā)力該怎么訓(xùn)練

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-05-17 04:00:09 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

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1，有誰(shuí)知道背向滑步推鉛球轉(zhuǎn)身的爆發(fā)力該怎么訓(xùn)練
2，背向滑步推鉛球是原地推鉛球嗎
3，原地推鉛球遠(yuǎn)還是滑步推鉛球遠(yuǎn)
4，投鉛球的姿式
5，高考滑步推鉛球動(dòng)作要領(lǐng)
6，背向滑步推鉛球的動(dòng)作要領(lǐng)有哪些

1，有誰(shuí)知道背向滑步推鉛球轉(zhuǎn)身的爆發(fā)力該怎么訓(xùn)練

用平時(shí)訓(xùn)練用的長(zhǎng)的橡膠繩子，右手抓住一段，另一端系在柱子上，反復(fù)的做推球的動(dòng)作，利用橡膠繩的彈性做阻力，以此提高力量。望采納，謝謝！

有誰(shuí)知道背向滑步推鉛球轉(zhuǎn)身的爆發(fā)力該怎么訓(xùn)練

2，背向滑步推鉛球是原地推鉛球嗎

不是，是三種推鉛球技術(shù)動(dòng)作中的一種。除了原地、滑步外，還有旋轉(zhuǎn)式。

不是，原地歸原地，滑步歸滑步。主要靠大腿到腰再到胸最后到手臂這樣出力。

原地推鉛球是腰部力量跟下肢力量的結(jié)合，背向滑步推鉛球還有一個(gè)滑步，慣性更大

不是，這中技術(shù)是原地推球不能比擬的，你看看視頻就知道了

其實(shí)背向滑步推鉛球的結(jié)束動(dòng)作就是原地背向推鉛球。相當(dāng)于給了原地背向推鉛球一個(gè)助跑的感覺(jué)。你如果上過(guò)課就能知道，在滑步完畢之后保持的姿勢(shì)就是原地背向推鉛球姿勢(shì)。樓上說(shuō)的旋轉(zhuǎn)式也是同樣的，都是為了給原地背向推鉛球增加一個(gè)助跑的力量。和助跑是一個(gè)感覺(jué)。

背向滑步推鉛球是原地推鉛球嗎

3，原地推鉛球遠(yuǎn)還是滑步推鉛球遠(yuǎn)

滑步推鉛球遠(yuǎn)。首先這個(gè)滑步推鉛球要求技術(shù)含量要高一些，如果技術(shù)原理不到位同一個(gè)人滑步推鉛球還真不如原地推鉛球遠(yuǎn)。滑步推鉛球原理在于它往前移動(dòng)和轉(zhuǎn)生都給鉛球一個(gè)加速度，作用力在鉛球上做了很長(zhǎng)一段距離的功，使得鉛球在出手后的加速度很快，從而推的比原地推鉛球遠(yuǎn)。但是過(guò)程很重要，比如滑步的時(shí)候身體帶動(dòng)的鉛球不可以上下顛簸，轉(zhuǎn)身的速度和出手的時(shí)機(jī)要一氣呵成，重心的轉(zhuǎn)移等等。只要掌握了技術(shù)，滑步推鉛球會(huì)給你的鉛球成績(jī)提高不少呢！

一般情況下滑步遠(yuǎn)。滑步可以增加鉛球出手前的初速度，但對(duì)技術(shù)要求較高，掌握不好，成績(jī)就不行了。

原地推鉛球遠(yuǎn)還是滑步推鉛球遠(yuǎn)

4，投鉛球的姿式

推鉛球一般分為滑步推鉛球和原地推鉛球。滑步推鉛球分為背向滑步和側(cè)向滑步，側(cè)向推鉛球以右腿為例，右腿微屈，身體重心在右腿上，左腳抬起屈膝團(tuán)身，預(yù)擺是左腿蹬直，在屈膝收回，右腿單腳側(cè)跳，著地，緊接著左腿著地，蹬地，轉(zhuǎn)體，挺髖，推球，手指撥球。要是原地推鉛球只需要蹬地，轉(zhuǎn)體，挺髖，推球，手指撥球就可以了

滑步式推鉛球上網(wǎng)搜一下視頻就可以了···· 不過(guò)這個(gè)技術(shù)很難學(xué)···

投鉛球有兩種姿勢(shì)，側(cè)投和背投。側(cè)投是右手托住鉛球，身體與投擲的園弧呈90度，右腿支撐微蹲，利用左腿擺動(dòng)、前移到園弧，轉(zhuǎn)換重心到左腿，同時(shí)右臂、腰、右腿同時(shí)發(fā)力，完成轉(zhuǎn)身投擲。背投是左手托球于額下，背對(duì)園弧（成績(jī)區(qū)或投擲區(qū)），手臂向前，微蹲，人成弓形，右腳支撐重心，左腿向向往后擺動(dòng)，帶動(dòng)右腿往后移步，通過(guò)右腿、腰手臂同時(shí)發(fā)力，完成轉(zhuǎn)身并將重心移到左腿的投擲。不管哪個(gè)姿勢(shì)，左腳注意不能踩線或跨越園弧外，否則算犯規(guī)。

5，高考滑步推鉛球動(dòng)作要領(lǐng)

1. 不可以2. 高考體育考試中的鉛球，都是是原地推鉛球，不能能劃步。3. 規(guī)則、器材、動(dòng)作要領(lǐng)及考試方法：（1）場(chǎng)地器材：平坦土質(zhì)場(chǎng)地，投擲圈直徑為2.135米。鉛球重量3千克。（2）動(dòng)作規(guī)格：在投擲圈內(nèi)，原地或滑步推均可，用單手從肩上推出。不得將鉛球移至肩下或后拋擲。球出手后，腳不得踏在圈線（或抵踐板口）上，身體各部位不得觸圈外地面。（3）考試方法：每人推三次，取其中最遠(yuǎn)一次的成績(jī)。記錄以米為單位，取兩位小數(shù)。通過(guò)投擲圈的圓心，丈量投擲圈內(nèi)沿至球落地后之間的距離。丈量及登記時(shí)，要唱出成績(jī)。4. 推鉛球主要身體素質(zhì)訓(xùn)練：（1）輕重量杠鈴負(fù)重求屈腕。坐在凳子上，前臂放于大腿上，手腕懸于膝前。（2）肩負(fù)杠鈴向前屈體。兩腿膝關(guān)節(jié)不彎曲，彎曲度以肩和髖在同一水平線為準(zhǔn)。向上抬起時(shí)要加速。

背向滑步推鉛球的技術(shù)要領(lǐng)如下：　　1、右手持球，背對(duì)投擲方向，左大腿向后方擺動(dòng)，同時(shí)右腿蹬離地面，右腳沿地面滑行至投擲圈中心部位，接著右腿迅速內(nèi)扣，左腳以內(nèi)側(cè)掌著地，形成背向最后用力開始姿勢(shì)。　　2、然后，右腳蹬轉(zhuǎn)，右胞向投擲方向轉(zhuǎn)動(dòng)，使髖軸轉(zhuǎn)動(dòng)超過(guò)肩軸，上體形成扭緊姿勢(shì)。當(dāng)上一、學(xué)習(xí)并掌握持球技術(shù)。　　3、沿投擲方向劃一條長(zhǎng)1.5～2米的直線，讓學(xué)生背對(duì)投擲方向，兩腳前后分開靠近線兩側(cè)站立，徒手做高姿勢(shì)和低姿勢(shì)背向滑步推鉛球預(yù)備姿勢(shì)的練習(xí)。

6，背向滑步推鉛球的動(dòng)作要領(lǐng)有哪些

要領(lǐng)：左腿向后蹬腿，帶動(dòng)重心腿右腿向后滑動(dòng)成弓步；然后，蹬右腿、轉(zhuǎn)體、（重心過(guò)渡到左腳）送髖、挺胸、抬頭、45度推手、撥指、保持身體平衡。要注意用上（腿、腰、手）全身的勁。

加長(zhǎng)運(yùn)行距離,從而使鉛球獲得最大的初速度相關(guān)知識(shí)：隨著田徑運(yùn)動(dòng)的實(shí)踐和體育科學(xué)的發(fā)展，推鉛球的技術(shù)也不斷地改進(jìn)和完善。教練員、運(yùn)動(dòng)員圍繞著從決定成績(jī)最重要的因素－速度出發(fā)，改革技術(shù)，從古老的上步推球方法，變?yōu)閭?cè)向滑步推球，在50年代初期又由側(cè)向推球發(fā)展為背向推球。這種方法一出現(xiàn)，就被鉛球運(yùn)動(dòng)員廣泛采用，因?yàn)樗罐D(zhuǎn)體九十度的側(cè)向改變?yōu)橐话侔耸龋广U球運(yùn)動(dòng)員手中的運(yùn)行距離大大加長(zhǎng)，可以產(chǎn)生較大的速度，并用到最后出手的動(dòng)作中，因而促使運(yùn)動(dòng)成績(jī)大幅度提高，則進(jìn)入60年代就超過(guò) 20 米大關(guān)。因此，背向投擲方法是推鉛球技術(shù)的一次大變革。自背向滑步推球方法出現(xiàn)后的十多年來(lái)，許多運(yùn)動(dòng)員又在這種方法的基礎(chǔ)上表現(xiàn)出不同的技術(shù)特點(diǎn)，促使最后用力前上體更加充分地扭轉(zhuǎn)和拉緊，以便推球時(shí)發(fā)揮更多肌肉群的力量，使沿球離手時(shí)獲得更大的速度，這又推進(jìn)了背向技術(shù)的發(fā)展。在背向投擲技術(shù)不斷發(fā)展過(guò)程中，又出現(xiàn)了旋轉(zhuǎn)推球的方法。這種方法，從某種意義上講，完全改變了背向滑步推球的性質(zhì)，使直線運(yùn)動(dòng)改變?yōu)樾D(zhuǎn)和直線相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)前對(duì)這種推球的方法還沒(méi)有更多的科學(xué)依據(jù)，但是不少優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員已經(jīng)采用，并達(dá)到20－22米的成績(jī)，我國(guó)優(yōu)秀推鉛球運(yùn)動(dòng)員中也有人開始采用這種方法，并取得了良好的成績(jī)。總之，推鉛球技術(shù)的變革，無(wú)論從側(cè)向到背向，或者是從背向到旋轉(zhuǎn)，不外乎：第一，盡量加長(zhǎng)鉛球在手中運(yùn)行的距離，使鉛球獲得較大的預(yù)先速度；第二，盡量加長(zhǎng)最后用力的工作距離；第三，能使更多的肌肉群參加最后推球的工作，并為這些肌肉工作創(chuàng)造良好的條件。