b.手部的鍛煉靈活和柔軟度:1,3.雙手合十，然后向左或向右按，加強手和手腕的靈活度和柔軟度,按摩手指并在手指的根部圈到手指的尖端,2.用一只手的兩個手指夾住另一只手的一個手指3.雙手相對，兩個手指指尖交叉，然后用力搓手指，從指尖到指尖,假設你在彈鋼琴，練習手指of靈活度。

手指manipulation手指細化和軟化靈活:1。燙手山芋式:將手握成拳頭，迅速張開，就好像你拿著一個很燙的山芋，馬上扔掉。張開雙手時，手掌盡量張開，手指盡量伸直。2.快速擺動式:將雙臂放在身體前部，讓雙手劇烈抖動整整一分鐘，然后立即舉到頭上，數到十再放下。3.擠壓:在放松之前，用一只手握住一個小球十秒鐘，然后用另一只手握住，這樣重復三四次。

a .增加手部循環、減少手部疲勞的運動:1。按摩手指并在手指的根部圈到手指的尖端。2.用一只手的兩個手指夾住另一只手的一個手指3.雙手相對，兩個手指指尖交叉，然后用力搓手指，從指尖到指尖。4.割手，促進血液循環速度。5.感覺累的時候，可以握緊拳頭幾秒鐘，然后放開，放松；或者盡可能用力的拉伸手和手指，然后放松。b .手部的鍛煉靈活和柔軟度:1。假設你在彈鋼琴，練習手指 of 靈活度。2.將手和手指相對放置，然后稍微用力按壓雙手，注意手掌避免接觸。鍛煉你手的彎曲度。3.雙手合十，然后向左或向右按，加強手和手腕的靈活度和柔軟度。4.伸直雙臂，掌心向前，然后用另一只手向內掰這只手的手指頭，再換手再做。這樣可以降低手指的剛度。

我告訴你一個竅門。左手四指的指尖(一定是指尖)成一條直線掛在桌邊(桌邊是為了讓四指保持一條直線，相當于吉他的一根弦)。盡量把他們分開，擺好出發的姿勢。第一個食指，第二個中指，第三個無名指和第四個小指。當數字為時，按桌子上對應的手指，到第二個手指時，再提起上一個。順序是1234，1243，1324，1243，然后是1234，1243，1324，1243........................................................................................................................

1。平時走路或坐著時，使手指成拳頭狀態，然后迅速彈開手指。同時手腕也可以360度轉移，反復堅持做這個徒手運動；或者用十個手指毫無節奏地在桌椅和扶手上反復上下彈跳。實現-1手指的/性。2.學算盤(算盤)，多學打字。據日本專家研究，經常珠算鍛煉手指，一可使手指 靈活，二可促進腦細胞生長，延緩大腦衰老，保持大腦。3.參加一些球類和桌游，多做家務。

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