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1，米字操的創(chuàng)始人是誰呢
2，米字操的不適用人群
3，做米字操有用嗎頸椎增生
4，米字操的做法

1，米字操的創(chuàng)始人是誰呢

米字操米字操是時(shí)下流行的一種頸部保健方法，即以頭頂或下頜為筆頭，用頸作筆桿，反復(fù)書寫“米”字，每次書寫5~10個(gè)字。一般針對(duì)頸部肌肉比較緊張，久坐辦公室或電腦前的人群，能夠起到放松頸部肌肉、緩解頸椎壓力的作用，但頸椎病患者卻不宜使用。至于米字操由誰發(fā)明，好像已經(jīng)無從考究.

我也不知道，哈哈O(∩_∩)O哈哈~

運(yùn)動(dòng)生熱

米字操的創(chuàng)始人是誰呢

2，米字操的不適用人群

健康人或有頸椎疲勞的人群，經(jīng)常做做“米字操”有好處，但對(duì)于頸椎病患者來說，椎間盤的退行性病變使頸椎更加脆弱，發(fā)病期間如果過多地活動(dòng)會(huì)加速頸椎間盤的老化，使增生的骨質(zhì)刺激血管和神經(jīng)，從而加重病情。特別是以下四種人群，尤其需要注意，不要盲目去做“米字操”：1、有脊髓型頸椎病的中老年人2、病情嚴(yán)重的椎動(dòng)脈型頸椎病患者3、頸部轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)疼痛比較厲害的人4、高血壓病人

cao

米字操的不適用人群

3，做米字操有用嗎頸椎增生

增生做米字操?zèng)]用的，川木頸椎治療儀提醒您，頸椎增生可能是椎骨間產(chǎn)生碰撞導(dǎo)致小出血，沉積之后形成骨質(zhì)增生，骨質(zhì)增生可愿意藥物消除，也可以通過紅外線理療去除，！www.chuan-mu.com.cn

這類操無非也是給受傷或未受傷的部位一些局部的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血脈暢通從而緩解癥狀加速回復(fù)或預(yù)防... 。就像，病人需要活動(dòng)一樣，活動(dòng)，使得有機(jī)體的系統(tǒng)得到局部的運(yùn)行，更有利于健康的回復(fù)。生命在于運(yùn)動(dòng)就是這個(gè)道理。（當(dāng)然，作為運(yùn)動(dòng)同樣有輕重緩急，要有度，過猶不及！）同樣，這樣的方法對(duì)于每一個(gè)人都是否有效那就很難說了，畢竟個(gè)人的主體都是不同的。除此之外，除了使用有效的物理治療，必要的藥物治療還是要值得重視的（曾經(jīng)的氣功風(fēng)靡一時(shí)，幾乎變成了百病可治的神功，然而最終揭開騙局后，治病還得靠醫(yī)學(xué)！還得靠針石火蕺之類的實(shí)物!）

做米字操有用嗎頸椎增生

4，米字操的做法

步驟1、預(yù)備式:可以盤坐在墊子上，或者坐在椅子上，腰背挺直，盡量讓頸部伸展，下頜略收，雙臂放松下垂，肩膀向后微微張開。感覺整個(gè)身體充分拉伸，保持5秒鐘，然后慢慢放松。注意不要閉眼，目視前方。真人示范:2、前屈式:自預(yù)備式，緩慢向前屈頸低頭，雙肩打開，肩膀有向后牽引的趨勢(shì)，直至頸肩肌肉感到繃緊為止，保持5秒鐘，然后緩慢放松回復(fù)原位。如果已經(jīng)出現(xiàn)頸部不適的狀況，那么不建議做"米"字操中的后仰動(dòng)作，以免加重癥狀。3、左側(cè)式:自預(yù)備式，頭部緩慢偏向左側(cè)，感覺讓左耳向左肩貼近，使右側(cè)頸肩肌肉感到繃緊為止，同時(shí)右臂盡力向下伸，脊柱保持挺直，之后緩慢放松回復(fù)到預(yù)備式。4、右側(cè)式:自預(yù)備式，頭部慢慢偏向右側(cè)，讓右耳與右肩靠近。與左側(cè)式方向相反，動(dòng)作一致。5、左轉(zhuǎn)式:自預(yù)備式，頭部向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，目光盡量看向身體后方，但是身體不能轉(zhuǎn)動(dòng)，保持5秒鐘，最后回復(fù)原位。6、右轉(zhuǎn)式:自預(yù)備式，頭部向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，與左轉(zhuǎn)式方向相反，動(dòng)作一致。

我是來看評(píng)論的