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1，1小時(shí)能走路多少步

一個(gè)小時(shí)5公里左右

1小時(shí)能走路多少步

2，一般來(lái)說(shuō)每天走路多少步比較正常

因人而異。??　　適當(dāng)鍛煉對(duì)健康有益，但也需因人而異，不同年齡、身體素質(zhì)，每日推薦步數(shù)并無(wú)統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，通常以5000-10000步為宜。　　散步是一項(xiàng)有益的身體鍛煉，通常建議選擇上午10點(diǎn)左右進(jìn)行一次散步運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持行走5000-6000步，有利于鍛煉心肺功能，增加抗病能力，其余步數(shù)可以選擇飯后30分鐘適當(dāng)散步，每日綜合步數(shù)在10000步相對(duì)合理。但是對(duì)于老年人群，膝關(guān)節(jié)損傷、心肺功能較差等一般狀況不好的人群，應(yīng)量力而行，適當(dāng)散步即可，不應(yīng)強(qiáng)求。以免大量運(yùn)動(dòng)增加身體負(fù)擔(dān)，甚至誘發(fā)哮喘、心衰等疾病。　　近年來(lái)，隨著生活節(jié)奏的加快，低頭族、靜坐族、手機(jī)族越來(lái)越多，肥胖人群逐漸增加，步行是最簡(jiǎn)單、經(jīng)濟(jì)的鍛煉方式，尤其年輕人應(yīng)在工作學(xué)習(xí)之余動(dòng)起來(lái)，避免久坐對(duì)身體的傷害。

一般來(lái)說(shuō)每天走路多少步比較正常

3，人每天步行多少步最好

人每天步行1萬(wàn)步最好。

人每天步行多少步最好

4，每天走多少步最科學(xué)

能減。最好的方法就是；科學(xué)健康減肥，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠又不反彈，還沒(méi)有任何副作用。早睡早起，吃飯睡覺(jué)有規(guī)律。不吃油炸油膩的食物，不喝飲料甜品，多喝水，多吃蔬菜水果，早晚跑步1小時(shí)，晚飯?jiān)绯陨俪裕龅浇?jīng)常鍛煉，持之以恒，1個(gè)月后就會(huì)有明顯的效果。

每個(gè)人的情況不同，鍛煉的強(qiáng)度也不同。一般認(rèn)為走10000步是比較合適的。走路也有快慢之分，不能一概而論。

5，每天走多少步對(duì)身體好

強(qiáng)身健體美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)給出了一個(gè)促進(jìn)健康、提高體適能（體質(zhì)）的最低推薦量范圍：5400步至7900步/天。身體虛弱的人每天步行5400步就可以達(dá)到增進(jìn) 健康的目的，而對(duì)于身體狀況較好的人，則需要更多的步數(shù)，步行7900步就可以達(dá)到增進(jìn)健康的目的。當(dāng)然這個(gè)推薦量是有一定速度要求的，如果能以100步 /分鐘的速度步行就可以達(dá)到增進(jìn)健康的目的，即步行運(yùn)動(dòng)要達(dá)到中等強(qiáng)度。　　走路速度要根據(jù)自身的情況來(lái)做確定，循序漸進(jìn)，切忌盲目加快。

按照中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)出版的膳食指南，明確指出，正常的成年人應(yīng)當(dāng)是每天至少走6000步，但是對(duì)于個(gè)體來(lái)講，身體條件各不相同，基礎(chǔ)代謝率也不相同。我個(gè)人建議每天1萬(wàn)步比較好。

每周5天每天半小時(shí)步行3000步，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也可以在一天內(nèi)分為3次進(jìn)行，每次10分鐘行走1000步。每天中午或者晚上步行80分鐘效果最佳，配合晚上少量飲食減肥效果很好，長(zhǎng)期堅(jiān)持保持身材與精力。步行要快步大約每天要10000步最佳。

6，走多少步是1千米大約需要幾分鐘

一公里有多少步RT.正常來(lái)說(shuō),一公里等于人走路的幾步經(jīng)測(cè)量，10米大約走16步，一公里1000米，也就是差不多1600步。(大人,1.7米)按照身高1.7米來(lái)算，一步是75公分，那么就要邁1333步!步幅和身高的公式人的赤腳長(zhǎng)約是身高的1/7單步長(zhǎng)在166cm以上的一般為高個(gè)身高=單步長(zhǎng)+1/3足跡長(zhǎng)單步長(zhǎng)在148cm--166cm以上的一般為中個(gè)身高=單步長(zhǎng)+1/2足跡長(zhǎng)單步長(zhǎng)在140cm以下的一般為矮個(gè)身高=單步長(zhǎng)+2/3足跡長(zhǎng)一公里走多久大約1m/s,步距大概60-75cm，頻率一半1步半/s，60-100m/min， 4-5km/h4-5km/h正常行走的話(huà)，每公里用時(shí)11到15分鐘那個(gè)樣子，但你是女生，路程有1.5KM，所以大約25分鐘。一公里大概是兩個(gè)公交站之間的距離，要走完這樣一段路程，步行得花多久呢?省立醫(yī)院體檢中心江啟欣主任說(shuō)，按照國(guó)外醫(yī)學(xué)專(zhuān)家推薦的一個(gè)走路自測(cè)健康公式，認(rèn)為10分鐘走完一公里，說(shuō)明身體倍棒;要是能持續(xù)20分鐘走完兩公里，說(shuō)明健康狀況非常好;能再多花10分鐘走完30公里的話(huà)，那你的身體狀況就跟年輕小伙子差不多。

大約需要20分鐘。

7，正常行走一公里多少步

正常行走一公里大約1600步。成年人10米大約走16步，一公里為1000米，也就是差不多1600步。步行可以逆轉(zhuǎn)冠狀動(dòng)脈硬化斑塊，還能有效地預(yù)防糖尿病，發(fā)病率減少30%－50%。步行能明顯使體型健美，更重要的是步行能使神經(jīng)系統(tǒng)功能、尤其是平衡功能改善。此外，步行還能改善思維，使情緒變得愉快。正常行走一公里大約1600步。步行是一種有氧運(yùn)動(dòng)之一，它最大的特點(diǎn)是既簡(jiǎn)單有經(jīng)濟(jì)，完全不需要任何的健身器材就能說(shuō)走就走。長(zhǎng)期步行好處：增加記憶力、身心輕安、增加心臟功能、強(qiáng)肌肉力量等等。正確的走路姿勢(shì)應(yīng)該是抬頭挺胸，目要平視，軀干自然伸直;收腹，身體重心稍向前移;上肢與下肢配合協(xié)調(diào)，步伐適中，兩腳落地有節(jié)奏感。快走應(yīng)保證每次40分鐘~60分鐘。不少?lài)?guó)家提出，每天要走6000步或 10000步，其實(shí)就是對(duì)鍛煉時(shí)間的量化處理，大概每秒走兩步。運(yùn)動(dòng)講究循序漸進(jìn)，剛開(kāi)始鍛煉的人可先走半小時(shí)，再逐漸延長(zhǎng)時(shí)間。快走時(shí)，心率應(yīng)維持在每分鐘120次~140次，以身體微微出汗為宜。身體狀況較好的中老年人通過(guò)快走可能達(dá)不到出汗效果，這時(shí)可輔助慢跑，走跑結(jié)合，達(dá)到健身目的。準(zhǔn)備工作也很重要，一雙合腳的軟底跑鞋，可緩沖走路時(shí)腳底的壓力，并保護(hù)腳踝關(guān)節(jié)免受傷害;寬松舒適的運(yùn)動(dòng)裝和透氣的襪子也會(huì)讓身體更放松;隨身帶瓶水，可以少次多量地補(bǔ)充水分;糖尿病患者最好帶塊糖，預(yù)防低血糖意外。為避免運(yùn)動(dòng)傷害，快走前應(yīng)先做一些伸展四肢的熱身活動(dòng)，防止因步幅過(guò)大、頻率太快造成拉傷。

8，每天步行多少步合適

一萬(wàn)左右，老年人肯定不行

研究人員認(rèn)為，進(jìn)行中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)能夠降低血液中生物標(biāo)志物的濃度。生物標(biāo)志物指示著炎癥、血塊和膽固醇的存在，而這三者都會(huì)升高心血管疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。英國(guó)布里斯托大學(xué)的研究者選取了1600多名60~64歲的志愿者，讓他們連續(xù)5天穿戴心率和運(yùn)動(dòng)傳感器，每日進(jìn)行低強(qiáng)度活動(dòng)（如打理花園和慢走）和中高強(qiáng)度活動(dòng)（如跳舞、割草坪和快走）。最后，據(jù)研究結(jié)果顯示，每進(jìn)行10分鐘中高強(qiáng)度活動(dòng)，男性瘦蛋白水平就會(huì)降低3.7，女性降低6.6%；每進(jìn)行10分鐘低強(qiáng)度活動(dòng)，男性和女性的t-PA水平都降低了0.8%；若不活動(dòng)，則男性白細(xì)胞介素水平升高0.6，女性升高1.4%。建議60歲以上人群哪怕每天快步走10分鐘，都能降低心血管病風(fēng)險(xiǎn)！認(rèn)真走 6 000 步。其實(shí)，手機(jī)的一萬(wàn)步真的不等于運(yùn)動(dòng)一萬(wàn)步，在生活中，短暫的、強(qiáng)度很低的走雖然算是動(dòng)起來(lái)了，但效果較差，達(dá)不到強(qiáng)身健體的程度。　　所以，如果你只是從臥室到廚房、從樓道到小區(qū)門(mén)口、從辦公室到洗手間走了一些零碎的、短暫的步數(shù)，就算加起來(lái)達(dá)到了 6 000，那還是不夠。很多人的活動(dòng)量，跟自己的身體情況不匹配。　　沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)、體能較差、偏胖的、關(guān)節(jié)有問(wèn)題的、有慢性疾病的人，就不要盲目地每天花好幾個(gè)小時(shí)去刷步數(shù)，因?yàn)楹苡锌赡?6 000 步對(duì)于他們來(lái)說(shuō)太多了。至于具體走多少步才合適，真的要去咨詢(xún)動(dòng)專(zhuān)業(yè)人士了，畢竟不同的身體情況需要的運(yùn)動(dòng)量不同。　在運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)，每分鐘走多少步才能算快步走？回答這個(gè)問(wèn)題之前，先來(lái)看這樣幾件事：人的個(gè)頭有高矮，雖然個(gè)子的高低與后天的營(yíng)養(yǎng)等因素有一定的關(guān)系，但決定因素還是遺傳基因；人的年齡是在不斷增長(zhǎng)的，隨著年齡的增長(zhǎng)身體各項(xiàng)機(jī)能都會(huì)發(fā)生衰老與退化，年輕時(shí)一口氣爬到山頂沒(méi)什么問(wèn)題，五六十歲了要登到山頂中間可能就要休息幾次。運(yùn)動(dòng)鍛煉也是如此，就比如現(xiàn)今比較流行的快步走，在防治疾病方面確實(shí)起著不少的作用，特別是很多有“三高”的人每天堅(jiān)持快步走有了很好的獲益。當(dāng)然真正的快步走是有標(biāo)準(zhǔn)的，簡(jiǎn)單地說(shuō)就是要達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)，于是很多人就想知道：每分鐘走多少步才算是快步走呢？能達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)要求的運(yùn)動(dòng)，才能在運(yùn)動(dòng)中增加機(jī)體組織細(xì)胞對(duì)血糖的消耗，同時(shí)減少脂肪的合成，阻止與延緩血管動(dòng)脈硬化的發(fā)生。從運(yùn)動(dòng)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，快步走要求達(dá)到每小時(shí)6-7公里的速度才能達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的要求，如果以每?jī)刹阶?米來(lái)計(jì)算，每分鐘需要走120步左右。這個(gè)步數(shù)對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，完全可以做得到，但對(duì)于上了年紀(jì)的中老年人或是患有心腦血管病的人來(lái)說(shuō)，以這樣的速度快走往往很難做到，如果做不到就達(dá)不到有氧運(yùn)動(dòng)的效果了嗎？當(dāng)然不是，正如開(kāi)頭所述，不同的人身體狀況不同，在運(yùn)動(dòng)時(shí)不能以相同的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)要求，那么走多少步就合適呢？其實(shí)這沒(méi)有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的步數(shù)規(guī)定，但可以從快步走后身體發(fā)生的反應(yīng)來(lái)做判斷，常用的有兩種方法：出汗法無(wú)論每分鐘走了多少步，只要在快走時(shí)后背發(fā)熱微微出汗或是額頭有出汗即可達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的要求。脈搏法一般人有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)脈搏數(shù)會(huì)達(dá)到170-年齡，對(duì)于老年人或是患有心腦血管病的人來(lái)說(shuō)，只要達(dá)到這個(gè)脈搏數(shù)的80%即可起到有氧運(yùn)動(dòng)的效果。需要特別提醒的是，無(wú)論后背額頭出法，或是脈搏數(shù)達(dá)到要求，都需要保持這種狀態(tài)30-45分鐘，而非快步走達(dá)到這樣的狀態(tài)即停止，否則還是取得不了實(shí)際效果。另外，每天堅(jiān)持一次這樣的運(yùn)動(dòng)即可達(dá)到維護(hù)健康的要求。綜上所述，總結(jié)一下就是走起來(lái)就比不走好，每分鐘走多少步并沒(méi)有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，要根據(jù)自己的身體狀況和條件而定，關(guān)鍵是要走夠時(shí)間，更重要的是要長(zhǎng)期堅(jiān)持。

5000步左右

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走路多少步，1小時(shí)能走路多少步

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3，人每天步行多少步最好

4，每天走多少步最科學(xué)

5，每天走多少步對(duì)身體好

6，走多少步是1千米大約需要幾分鐘

7，正常行走一公里多少步

8，每天步行多少步合適

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