比如站姿健身樁與摩擦臺階測試同步，技術攻樁與旋轉測試和握持測試同步,——站在樁上的時候，用你的意識注意你的身體，看看你身體的各個部位是否到位,-這個按照你說的應該沒問題，練過意拳大成拳的人來回答,圓形樁,立樁分為“高樁”、“中樁”、“低樁”,站樁時，腳容易濕,1，我站在意拳健身樁(抱樁)，抱樁。

1，我站在意拳健身樁(抱樁)，抱樁。圓形樁。現(xiàn)在你可以站40分鐘。但是不會流汗，螞蟻的行走感也不大。是因為身體強壯沒有足夠的時間站立還是什么？這正常嗎？——站在樁上的時候，用你的意識注意你的身體，看看你身體的各個部位是否到位。如果你不流汗，不走路，那么你的體質很好，不需要經歷這個時期。2.我現(xiàn)在是帶測力站樁，比如搓步，握測力，旋轉測力，勾測力。有具體的順序嗎？比如站姿健身樁與摩擦臺階測試同步，技術攻樁與旋轉測試和握持測試同步。有這樣的說法嗎？我想這就是視頻的目的。-這個按照你說的應該沒問題，練過意拳大成拳的人來回答。3.我赤腳站在草坪上有問題嗎？上午7點至9點。在南方，腳應該著地，但不能赤腳。站樁時，腳容易濕。

抱樁需要經過三界。只有當你意識到你有東西的時候，你才能做功夫。王香齋先生曾在“意拳 On”中引用過清末學者王國維先生的一句詩:“我的衣裳愈來愈寬，卻不后悔，為伊而疲。昨夜西風凋殘樹，我獨自去西樓看天涯。在人群中尋找他，我突然回頭，那個人卻在昏暗的燈光下。”來說明抱樁的三個境界。

從道家的角度。立樁分為“高樁”、“中樁”、“低樁”。“高樁”一般用于老年患者和慢性病患者增肥的一種康復訓練。“張中”用于健康訓練和減肥。“低樁”用于武術訓練。如何站樁:先把舌頭壓在上顎，舌尖壓在上門牙根部，然后提肛。(所以前面的任脈和后面的督脈會相通，全身運行，有利于血液循環(huán)。)。之后放松雙手向兩側抬起，手掌朝向胸部距離胸部10厘米左右，然后雙腿站立。“高樁”是指雙腿放松微曲著地，“低樁”大腿小腿呈90度，“中樁”大腿小腿呈120度。每天堅持站在堆中間半個小時，體質和精力都會變得特別好，很少再感冒，像一些慢性病，高血壓，糖尿病。

測試力量是意拳訓練體系中承上啟下的關鍵環(huán)節(jié):站樁是練力量，而測試力量是把各種柔韌力量都試出來，其基本要領是慢比快好，慢比急好。內視與惺惺相統(tǒng)一，上下相動，腰為主，松而不懈，不費力氣，筆者將這種訓練方法經過適當改造后移植到JKD身上，效果出奇的好:動作協(xié)調連貫很快，動作要領很快掌握。還有一定的健身作用，使氣血通暢，大大減少了西方純運動訓練帶來的一些弊端，教給身邊的一些IT白領也覺得不錯，很容易堅持。