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1，如何放松小腿肌肉

屈身伸直小腿，腳尖勾起，身體下壓2分鐘，就可以達(dá)到放松的目的。

點(diǎn)腳尖，再按摩

按摩

如何放松小腿肌肉

2，怎么放松小腿的肌肉

你那屬于肌肉拉傷，多拍打放松，多散散步就好了。

輕輕的拍打！！

睡覺什么最好的方法。。

用手輕輕的打那

怎么放松小腿的肌肉

3，怎么能讓小腿肌肉快速的放松

鍛煉后，產(chǎn)生乳酸，肌肉無力酸痛，把腿放松，把兩手放在小腿上，上下搓再放到大腿上，再換另一只腿，就是上下左右擺動讓腿的肌肉放松

保持3個呼吸之后緩慢放松,...小腿的練習(xí)更是可以隨時隨地進(jìn)行,可以坐在椅子上,當(dāng)然最好是能讓大腿和地面平行的椅子,先以整個腳面著地,然后保持前腳掌與地面貼近,腳后跟盡量向上抬,這樣可以使小腿的肌肉上提,使小腿線條修長簽名檔:...

怎么能讓小腿肌肉快速的放松

4，怎樣松弛小腿肌肉

空閑時就放松拍打小腿多拍打幾次堅(jiān)持每天做洗澡或洗臉時用熱帕子抱住小腿5-10分鐘加速血液循環(huán) 也可使其松弛走路時注意自己走路姿勢抬頭挺胸的最好少穿高跟鞋家里是木地板可以不穿拖鞋木板對腳的穴位很有幫助走路或跑步下來要揉搓小腿使其松弛下來。。。『這是自我的一些經(jīng)歷覺得還可以給你介紹下貴在堅(jiān)持加油！』

5，怎樣放松小腿肌肉

如果是鍛煉引起的按摩放松　　運(yùn)動后按摩是一種最有效的消除疲勞方法。可選在運(yùn)動結(jié)束后20分鐘或運(yùn)動當(dāng)晚睡前進(jìn)行。從輕按開始,逐漸過渡到推拿、揉捏、按壓和扣打,再配以局部抖動并且要注意從四肢開始。肌肉伸拉　　運(yùn)動后10分鐘的伸拉肌肉活動,可以讓肌肉的緊張狀態(tài)得以消除。在地面上做伸拉的時候,一定要在地上鋪上墊子,防止地上的濕氣侵入身體,否則肌肉、關(guān)節(jié)會出現(xiàn)更嚴(yán)重的酸痛感。心跳趨緩后再坐下休息　　運(yùn)動后若立即坐下來休息,會阻礙下肢血液回流,影響血液循環(huán),不利于緩解疲勞。在進(jìn)行運(yùn)動量比較大的活動后,如打籃球、踢足球、長跑等,應(yīng)當(dāng)走動5～10分鐘,等心跳趨于緩和再坐下來休息。

割掉啊

骨頭一架

那個你有肌肉？？？

6，如何放松小腿的肌肉啊

減肥一定要找一個適合自己的,又比較容易堅(jiān)持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈。我告訴你我一直堅(jiān)持的方法： 1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。 2、【飲食要清淡】要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。 3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。 4、【平衡膳食】每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。 5、【熱量負(fù)平衡】請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。 6、【建立良好的生活方式】請記住你是在學(xué)習(xí)一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習(xí)慣。堅(jiān)持不下來的話也可以試試減肥產(chǎn)品，不過要選個好點(diǎn)的。她Q 空間 885 9 4384 里有幾種，口碑都不錯，你不妨看看

瘦大腿和小腿最好的方法伸展運(yùn)動是大腿健美的最有效的方法之一。兩臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至與地面平行；或者在同一位置，另一條腿向側(cè)面伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3 組(每組10次)這種運(yùn)動。這種鍛煉也可以在身體站立時進(jìn)行，一腿站立并保持身體挺直，另一條腿向側(cè)面伸和向后伸，盡量使大腿平直且與地面平行。伸腿運(yùn)動也可側(cè)身進(jìn)行，在床上或地板上身體平直地側(cè)臥，一腿緊靠地板，另一腿向上抬起，直至該腿與身體成45度角，然后將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其與上腿并攏。也可以試試【荷里活減肥組合】，對于這種局部減肥，效果還是很好的。你可以上網(wǎng)上了解一些，這個對于，腹部，腰部，臀部，腿部等，針對局部減肥效果很好。你自己選擇吧。祝你早日成功！

如果在訓(xùn)練或是運(yùn)動之后，可以相互間用腳輕踩，讓小腿可以慢慢放松，也可以自己用手輕揉，記住不可太用力，要慢慢的輕輕的

瘦腿有最好的小方法大家不要錯過啊！1、端正的坐姿，可以使你的臀部及大腿保持緊張感，而且臀線也不易變形，更可防止O形腿的產(chǎn)生。2、慢走、快走、跳繩、跑步、爬山都是一些健康有助于瘦腿的運(yùn)動方式3、每天扶著墻做后踢腿側(cè)踢腿，左右各做幾組，15個一組，睡覺前趴在床上后踢腿，不但可以迅速瘦大小腿，還有提臀的效果，

瘦腿方法 1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。 2、坐椅子的時候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。 3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。 4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。 5、可以吃些減肥藥試試。美姿減肥膠囊在國內(nèi)的減肥產(chǎn)品中屬于比較不錯的了，它主要是靠燃燒脂肪、調(diào)節(jié)身體吸收的平衡去達(dá)到減肥的目的，瘦的同時還能夠改善皮膚狀況，美容養(yǎng)顏，一般一個月能減15斤左右。