首先是抖四肢，主要是放松肘、膝關(guān)節(jié)和四肢肌肉組；上肢常用的穴位有偏里、曲池、手五里、臂需、月需等,小腿運(yùn)動(dòng)后按摩是消除疲勞的重要手段,揉捏拍打時(shí)，先按MoDa肌肉秒，再按小莫肌肉秒，再按一邊，再按另一邊,拉伸后可以適當(dāng)按摩，輔助肌肉放松,伸腿肌肉使腿肌肉放松。1、運(yùn)動(dòng)后小腿肌肉怎么放松小腿運(yùn)動(dòng)后按摩是消除疲勞的重要手段。主要按摩手法有抖、針、揉、拍、推、揉等。首先是抖四肢，主要是放松肘、膝關(guān)節(jié)和四肢肌肉組；上肢常用的穴位有偏里、曲池、手五里、臂需、月需等。，可以緩解手臂和肘部的疼痛和腫脹，以及肩臂疼痛和頸...