成都市第一人民醫(yī)院賴威課題，眼科是到那種專業(yè)的眼科醫(yī)院好還是去第一人民醫(yī)院的眼科看好百度知

來源：整理時(shí)間：2022-11-30 03:56:07 編輯：成都生活手機(jī)版

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1，眼科是到那種專業(yè)的眼科醫(yī)院好還是去第一人民醫(yī)院的眼科看好百度知
2，如何沖破內(nèi)卷化

1，眼科是到那種專業(yè)的眼科醫(yī)院好還是去第一人民醫(yī)院的眼科看好百度知

1、保持充足的睡眠，睡眠不足的話，可以直接影響到視力問題了，所以一定要保持充足的睡眠。2、多往遠(yuǎn)處看看，可以開闊視野，有利于視力的恢復(fù)，還需要進(jìn)行必要的眼保健操，緩解眼疲勞。3、合理用眼，避免用眼過度，一定要注意這一點(diǎn)，這是視力恢復(fù)的關(guān)鍵。4、不要長(zhǎng)時(shí)間的看電視或者玩電腦，不要在光線暗弱及直射陽光下看書，不要臥床、乘車、走路進(jìn)看書。5、多吃一些有益于眼的實(shí)物，養(yǎng)成良好習(xí)慣，如補(bǔ)充維生素A，可增加睛眼角膜的光潔度，使眼睛明亮，看上去神采奕奕。6、少吃甜食和高糖的視物，降低糖分的攝入。

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2，如何沖破內(nèi)卷化

內(nèi)卷”成為一個(gè)流行詞，最近這個(gè)詞也頻頻在朋友圈中出現(xiàn)。無論是育兒中的“雞娃”內(nèi)卷，還是職場(chǎng)內(nèi)卷，可以說，內(nèi)卷已經(jīng)存在于各個(gè)年齡段、各行各業(yè)。面對(duì)內(nèi)卷，我們應(yīng)該怎么辦？本期“封面天天見健康正前方”，我們采訪了成都市第四人民醫(yī)院主治醫(yī)師、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師杜娜。什么是內(nèi)卷？什么是“內(nèi)卷”？有人說，從社會(huì)學(xué)上講，是指人類社會(huì)在一個(gè)發(fā)展階段達(dá)到某種確定的形式后，停滯不前或無法轉(zhuǎn)化為另一種高級(jí)模式的現(xiàn)象；也有人戲謔，內(nèi)卷就是“寧愿累死自己，也要餓死同行”。杜娜認(rèn)為，目前生活中的各種內(nèi)卷現(xiàn)象讓我們應(yīng)接不暇，但很多人卻沒有發(fā)現(xiàn)自己正在被內(nèi)卷進(jìn)各種惡性競(jìng)爭(zhēng)之中。“隱藏在這種競(jìng)爭(zhēng)背后的本質(zhì)意義，實(shí)質(zhì)上是我們所處的各種環(huán)境的改變所帶給我們的過度焦慮。這種焦慮讓人緊張不安，讓人想盡一切辦法拼盡全力去耗竭自己的資源與能力。”她說。如何應(yīng)對(duì)內(nèi)卷？那么，面對(duì)內(nèi)卷，我們應(yīng)該是退出還是去迎合？杜娜指出，內(nèi)卷背后是焦慮。“如果選擇逃跑，也就是退出，這是一種快速有效讓自己不那么痛苦的方法，可能會(huì)讓我們短期內(nèi)獲益，但這種暫時(shí)的獲益可能又會(huì)使我們?cè)谌蘸蟀雅f賬翻出并增加更多的焦慮感。如果選擇戰(zhàn)斗，也就是迎合，就需要我們繼續(xù)集中精力尋求各種資源。簡(jiǎn)單來看，貌似這兩種抉擇都不是最佳應(yīng)對(duì)方案。”如何應(yīng)對(duì)內(nèi)卷？杜娜建議，首先，應(yīng)該正確意識(shí)到自己正處于內(nèi)卷之中，只有當(dāng)自己意識(shí)到以后，才能作出部分抽身的準(zhǔn)備。其次，要正確評(píng)估自己的能力范圍以及所擁有的資源，例如，你的經(jīng)濟(jì)實(shí)力只能買二三線城市的房子，可你拼盡全力甚至到處借錢去買一線城市的江景房，那會(huì)讓你背負(fù)巨債，甚至?xí)嚎迥愕纳睢Ｏ喾矗谧约旱哪芰Ψ秶鷥?nèi)適度努力，制定合理的目標(biāo)，就能極大滿足自己的需求。內(nèi)卷下，如何應(yīng)對(duì)焦慮？處于內(nèi)卷之下，如何降低焦慮感？杜娜提出了三點(diǎn)建議。第一，近段時(shí)間發(fā)現(xiàn)因內(nèi)卷耗費(fèi)了太多精力，甚至出現(xiàn)筋疲力盡，想要放棄或絕望的感覺，不如先嘗試停止思考未來，停止思考內(nèi)卷的不良結(jié)局。具體舉例就是，如果一個(gè)家長(zhǎng)被內(nèi)卷入孩子的教育競(jìng)爭(zhēng)，此刻，你可能需要停止不斷去擔(dān)心幾年后孩子是否能夠考入名牌大學(xué)。因?yàn)檫@種未來的擔(dān)憂只會(huì)讓你越來越焦慮，同時(shí)，這種焦慮也會(huì)潛移默化傳遞給孩子，孩子長(zhǎng)期處于這種焦慮之中，可能根本無法把精力全部放在學(xué)習(xí)，那么結(jié)局可能是兩敗俱傷。第二，當(dāng)你停止思考未來后，接下來需要做的就是關(guān)注眼前，關(guān)注當(dāng)下。關(guān)注此刻我們所擁有的是什么，我們能夠調(diào)配的優(yōu)勢(shì)資源是什么。因?yàn)楫?dāng)人們處于過度焦慮之中時(shí)，往往很難看到自己的長(zhǎng)處。此時(shí)，花一些時(shí)間去找找自己的優(yōu)勢(shì)，并回憶利用這些優(yōu)勢(shì)去完成一些任務(wù)時(shí)的場(chǎng)景，這會(huì)極大程度增加信，也是給自己充電復(fù)原的過程。第三，一定記得保持適度的運(yùn)動(dòng)與合理的飲食，規(guī)律的生活作息會(huì)有助于我們?cè)黾用鎸?duì)壓力與應(yīng)激的能力。如果覺得自己已經(jīng)出現(xiàn)了明顯的失眠、煩躁不安、軀體不適甚至消極觀念，這時(shí)可能就需要尋求專業(yè)人士的幫助，需要心理咨詢師或精神科醫(yī)師的幫助，才能改善上述癥狀。

如何沖破內(nèi)卷化