成都市第一人民醫院賴威課題，眼科是到那種專業的眼科醫院好還是去第一人民醫院的眼科看好百度知

來源：整理時間：2022-11-30 03:56:07 編輯：成都生活手機版

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1，眼科是到那種專業的眼科醫院好還是去第一人民醫院的眼科看好百度知
2，如何沖破內卷化

1，眼科是到那種專業的眼科醫院好還是去第一人民醫院的眼科看好百度知

1、保持充足的睡眠，睡眠不足的話，可以直接影響到視力問題了，所以一定要保持充足的睡眠。2、多往遠處看看，可以開闊視野，有利于視力的恢復，還需要進行必要的眼保健操，緩解眼疲勞。3、合理用眼，避免用眼過度，一定要注意這一點，這是視力恢復的關鍵。4、不要長時間的看電視或者玩電腦，不要在光線暗弱及直射陽光下看書，不要臥床、乘車、走路進看書。5、多吃一些有益于眼的實物，養成良好習慣，如補充維生素A，可增加睛眼角膜的光潔度，使眼睛明亮，看上去神采奕奕。6、少吃甜食和高糖的視物，降低糖分的攝入。

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2，如何沖破內卷化

內卷”成為一個流行詞，最近這個詞也頻頻在朋友圈中出現。無論是育兒中的“雞娃”內卷，還是職場內卷，可以說，內卷已經存在于各個年齡段、各行各業。面對內卷，我們應該怎么辦？本期“封面天天見健康正前方”，我們采訪了成都市第四人民醫院主治醫師、國家二級心理咨詢師杜娜。什么是內卷？什么是“內卷”？有人說，從社會學上講，是指人類社會在一個發展階段達到某種確定的形式后，停滯不前或無法轉化為另一種高級模式的現象；也有人戲謔，內卷就是“寧愿累死自己，也要餓死同行”。杜娜認為，目前生活中的各種內卷現象讓我們應接不暇，但很多人卻沒有發現自己正在被內卷進各種惡性競爭之中。“隱藏在這種競爭背后的本質意義，實質上是我們所處的各種環境的改變所帶給我們的過度焦慮。這種焦慮讓人緊張不安，讓人想盡一切辦法拼盡全力去耗竭自己的資源與能力。”她說。如何應對內卷？那么，面對內卷，我們應該是退出還是去迎合？杜娜指出，內卷背后是焦慮。“如果選擇逃跑，也就是退出，這是一種快速有效讓自己不那么痛苦的方法，可能會讓我們短期內獲益，但這種暫時的獲益可能又會使我們在日后把舊賬翻出并增加更多的焦慮感。如果選擇戰斗，也就是迎合，就需要我們繼續集中精力尋求各種資源。簡單來看，貌似這兩種抉擇都不是最佳應對方案。”如何應對內卷？杜娜建議，首先，應該正確意識到自己正處于內卷之中，只有當自己意識到以后，才能作出部分抽身的準備。其次，要正確評估自己的能力范圍以及所擁有的資源，例如，你的經濟實力只能買二三線城市的房子，可你拼盡全力甚至到處借錢去買一線城市的江景房，那會讓你背負巨債，甚至會壓垮你的生活。相反，在自己的能力范圍內適度努力，制定合理的目標，就能極大滿足自己的需求。內卷下，如何應對焦慮？處于內卷之下，如何降低焦慮感？杜娜提出了三點建議。第一，近段時間發現因內卷耗費了太多精力，甚至出現筋疲力盡，想要放棄或絕望的感覺，不如先嘗試停止思考未來，停止思考內卷的不良結局。具體舉例就是，如果一個家長被內卷入孩子的教育競爭，此刻，你可能需要停止不斷去擔心幾年后孩子是否能夠考入名牌大學。因為這種未來的擔憂只會讓你越來越焦慮，同時，這種焦慮也會潛移默化傳遞給孩子，孩子長期處于這種焦慮之中，可能根本無法把精力全部放在學習，那么結局可能是兩敗俱傷。第二，當你停止思考未來后，接下來需要做的就是關注眼前，關注當下。關注此刻我們所擁有的是什么，我們能夠調配的優勢資源是什么。因為當人們處于過度焦慮之中時，往往很難看到自己的長處。此時，花一些時間去找找自己的優勢，并回憶利用這些優勢去完成一些任務時的場景，這會極大程度增加信，也是給自己充電復原的過程。第三，一定記得保持適度的運動與合理的飲食，規律的生活作息會有助于我們增加面對壓力與應激的能力。如果覺得自己已經出現了明顯的失眠、煩躁不安、軀體不適甚至消極觀念，這時可能就需要尋求專業人士的幫助，需要心理咨詢師或精神科醫師的幫助，才能改善上述癥狀。

如何沖破內卷化