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1，800米如何跑不累

勻速跑，盡量靠內道。呼吸時三步一呼，三步一吸，體力較差的話兩步一呼，兩步一吸。跑步時出現呼吸困難，四肢無力，不能再跑下去的感覺，這應該就是極限，所以還要有頑強的意志。

不累就不會有成績，比賽的時候跑完800之后下來哪個不是像快暈倒似的

第一要長時間的堅持。還要有身體素質練習。

慢慢的慢慢的就不累了

讓別人跑你不累

呼吸放緩勻稱，動作協調

800米如何跑不累

2，跑800米怎樣不累

800米考試技巧：一是做好充分的準備活動——這點非常重要！也是大部分考生最容易忽視的。二是避免起跑后猛沖，全程保持勻速跑，最后一百米左右全力沖刺就可以了。三是注意呼吸的節奏，做到有節奏的深呼吸。重點說說比賽前的準備活動和比賽過程中注意事項吧。比賽的時候做好準備活動非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略這一點。這樣做準備活動：比賽前三十分鐘開始，先慢跑1000-1500米；然后做幾節徒手操，壓壓腿，活動一下各關節；再做3-5個30-50米加速跑；這時候應該感覺整個身體已經出汗了，記住這會兒要注意保暖，先別脫衣服，然后臨比賽前五分鐘坐下休息；上跑道后，原地跳幾下，做幾次深呼吸。比賽過程中盡量全程保持勻速就可以了，切忌一開始猛沖。最后大約一百米全力沖刺，跑的過程中注意呼吸節奏，每跑兩步或三步一呼氣，每跑兩步或三步一吸氣，盡量做深呼吸。再應該注意的一點就是，考試前不要喝任何飲料、吃巧克力啥的，一點沒用，而且喝到嘴里，跑完后，嘴里粘粘的，非常難受。做到這些，你就有可能跑出你的最好的成績。希望我的回答對你能有所幫助，滿意請采納，謝謝。

這不是跳高吧么

經常鍛煉。這樣的話，跑步最后選擇用鼻子吸，用嘴吐，這樣你的身體會得到調整。最后更重的是體能訓練，是否有足夠的體能去分配；二是呼吸困難；因此你在跑前半程時盡量選擇用鼻子呼吸在跑800m之前：一是到最后200m左右，二是為避免難受，體力不支，感覺無力再跑，而不是用口大口吸氣，首先要確定的是你的體能是否充足，其次你還要掌握跑800m的技巧和呼吸調整，800m出現的問題有兩個

跑800米怎樣不累

3，八百米賽跑怎樣可以跑得又快又不累

第一, 長跑是一個有節奏的運動項目, 跑步步伐的大小, 步頻和呼吸的相互協調都是很重要的. 我的習慣是一步一吸兩步一呼, 至于頻率, 你可以在每天晚自習結束以后跑步回家尋找最適合自己的頻率和步伐大小. 第二, 調整你的跑步姿勢. 大多數女生跑長跑特別是400米以后都會選擇叉腰,這個是最錯誤的方法. 跑步的手臂擺動特別重要, 要有力而且方向要和前進方向一致, 前后臂成垂直角度, 不要橫向擺動. 上身可以前傾但不要搖頭晃腦, 邁步的時候頭要抬起不要盯腳. 跑步的騰空階段小腿是處于放松的, 蹬地的時候則是發力的, 就是一張一弛, 也是一個節奏. 保持好這種節奏能夠最低限度的消耗體力.

800米屬于中距離跑項目，800米成績取決于你的技術、速度耐力和有氧耐力水平。在800米跑中要注意以下幾點：1、跑進過程中要勻速,前400和后400米成績幾乎相同。利用慣性能很好地節省體力；前面400米千萬不要用力沖,只用70%左右體力.2、要調整好呼吸頻率(二步一呼二步一吸或三步一呼三步一吸）；3、在跑動過程中全身要放松；4、要采用合理的戰術(領先跑、跟隨跑)，你的成績不太好,建議你采用跟隨跑,也就是說在比賽中人要緊跟三名的選手,如果前半程落后太多的話,后面要趕上就更難了.5、在彎道跑中注意技術，身體內傾，便于克服離心力；6、在整個跑進過程中要緊貼左側跑道，這樣算下來至少少跑5、6米；7、跑后不能馬上停下來注意調整和放松.8、遇到極點時一定要以頑強的意志堅持；9、在比賽前,一定要注意做準備活動,多拉一下韌帶,這樣你跑起來要輕松一些。同時不要飲用太多的水，容易造成比賽中腹痛。如天熱要飲水最好在比賽前半小時左右。適當地喝一點葡萄糖也可以。葡萄糖是直接能被人體吸收的能源物質。當然對成績只能起到一些輔助性作用。穿衣服輕薄透汗，最好著純棉的運動上衣和短褲。另外平時要多加強有氧耐力和速度耐力練習（如每天堅持跑一二組800、1000米等）。

這是速度耐力.應多跑一些.變速跑,一千或一千五百米 ,四百米.鍛煉你的后程沖刺.注意訓練后要放松讓肌肉恢復

八百米賽跑怎樣可以跑得又快又不累

4，800米怎么跑才能不太累輕松些怎么調節好呼吸以前每次跑玩

本人是高中田徑隊的一名中長跑運動員、在中長跑這方面咱們可以互相交流、根據你對自己的描述、你的體型并不適合跑中長，在訓練的時候一定要記住不要太勉強自己然后就是在考試的時候我們需要掌握一些技巧、應該可以提高成績1.注意貼內圈跑，在彎道注意外臂的擺動幅度要比內臂大（這樣可以減少一些體力消耗）2.在考試中注意調整呼吸和步伐（像我的話在挺跑中都是三步一呼，你可以根據自己的實際情況調整節奏）這步是關鍵，如果可以在全程保持住節奏，可以節省很多體力）3.在跑步中如果感覺胸悶氣短，腿腳無力，請不要馬上放棄、這時候需要一點點的毅力去克服極點、我們可以采取一些措施，比如加大手臂的擺動幅度，加深呼吸，這些都有助于運動員克服極點。一會兒后就不會那么難受了4.在跑不動的時候，怎么辦？這里有一個竅門：跑不動多半是腳步邁不開、這時候可以試著加大手臂的擺動幅度，這樣可以帶動腳步。這可能只是一些皮毛了、但如果在考試中靈活運用、可以提高成績另外要練的話、可以每天早上跑跑步、有些專業性的訓練最好不要做了、像你的話最難過的一關就是體力吧望采納~~

額，平時經常鍛煉的話，跑800米很簡單的。要是身體單薄的話，最好就是跑慢點吧，跑比賽或是考試的話用鼻孔吸氣跑一步，用嘴呼氣跑兩步。跑之前幾天刻意的跑步練習也有幫助的。

主要是氣血虛、氣血不足引起的血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液回流能力減弱血液循環不暢,疲勞或體內毒素過多引起的上火現象。你可能受冷感冒·或是是體虛上火，缺少運動，睡眠質量不好！肝火太旺！壓力過大，心情過于抑郁寡歡，上網時間過長，煙酒過度體力下降,加上當溫度跟濕度發生較大變化時，人的體力就會下降，抵抗力量就會下降，，最常見就是感冒，咳嗽，口干，鼻塞，咽喉痛發熱，微感風寒，乏力，煩躁，軀體酸痛，注意力難于集中，頭痛等一系列呼吸系統感染的癥狀，這是由于心肺功能受抑制，機體可能出現供氧不足津液過于損耗內分泌失調，肝臟功能紊亂引起燥火癥狀或你可能要感冒了！首先要注重生活起居規律,科學合理安排日常工作和生活,常鍛煉身體,增強體質以緩解工作壓力!要注意補充營養多吃促進血液循環的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、桂圓干大蒜、堅果青蔥、韭菜.辣椒、咖哩。人參蜂王漿靈芝阿膠,猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、紅棗,百合等牛羊肉中的蛋白質、脂肪、維他命b1、b2、氨基酸、鐵質你要多運動鍛煉增強體質！多做有氧運動慢跑、快步走、登山，跳繩、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環!一定要注意科學合理的保暖，睡覺前喝牛奶軟化血管，促進新陳代謝！保持樂觀主義精神面貌！注意個人衛生和環境衛生首先一定要注意睡眠有足夠時間！不要抽煙酗酒！多喝白開水，多吃清淡食物！多吃水果青菜，食品要多吃一點潤心肺的物質，要進補一些山藥，大棗，蓮子，堅果百合，木耳，梨，胡蘿卜，芝麻等！利尿通便，清熱解毒！生活上學會“笑”，多與人交談提高自身素質，控制好自己的情緒！中醫有“常笑宣肺”，不同程度的笑對人體的胸腔，腹腔，肝臟，腸胃，肌肉等有不同程度的按摩和協調作用，對人體消火開胃，生津，有很大的幫助和促進作用一定要注意科學合理的保暖，睡覺前喝些紅酒，軟化血管，促進新陳代謝，也可以泡溫泉,桑拿,拔火,泡熱水澡,針灸通經活絡 !