每周進行幾次體育鍛煉是明智的。從運動生理學的角度來看，運動的頻率(即每周運動的次數)直接關系到運動的效果。適量運動后健身對肌肉(如肌糖原的儲備)和全身各器官系統的作用可維持一定時間(從幾小時到幾天)。比如運動后肌糖原濃度逐漸升高，在第24小時達到最高點，之后逐漸下降。
5、如果以 健身為目的,一般人的運動 頻率應每周幾次以上去健身 room一周兩次如果你想鍛煉肌肉。平時每天鍛煉2小時以上。每天都是。每周六至少一次。體育鍛煉不能停，一停就會反彈。一周五次，留兩天修，跟上班一樣。每天鍛煉三個小時。不止三次。謝謝你，齊納。健身每周減肥四次，每周增肌六次。減肥減脂是健身運動的目標，每周三次或四次都可以。對他們來說，運動只是輔助功能，最重要的是在日常飲食中控制。
6、想要 健身效果最佳,請問怎樣的運動 頻率最合適?最好的運動次數是一天三次，可以讓你整個肌肉都很好，所以這種訓練就是最大節奏。個人認為健身每周三到四次最好，這樣不會讓健身在日常生活中占用太多時間，合理安排，讓身體得到充分的鍛煉和休息。在我看來，要想達到健身最好的效果，一般每周鍛煉四五次頻率比較好，每天一定要注意調整健身的強度，才能達到最好的效果。
7、成年人每周 健身的 頻率和時間以多少合適?運動時心率至少要達到最高心率的70%并持續20 ~ 40分鐘才能促進新陳代謝，受傷的風險很小。運動40 ~ 60分鐘可明顯減輕體重，改善脂質和碳水化合物代謝。當運動心率接近最大心率的80%時，運動(運動食品)的時限可以相對縮短。從熱量消耗的角度來看，每次運動(相當于快走或慢跑4.8公里)最好消耗300千卡熱量。擴展資料健身是運動的一種，比如各種徒手健美操、藝術體操、花樣體操以及各種自抗動作。體操可以增強身體各部分的力量、柔韌性、耐力、協調性和控制力，從而使身體強壯。
游泳、快走、慢跑、騎自行車和所有有氧運動都可以鍛煉心臟。有氧運動的好處很多:可以鍛煉心肺，增強循環系統的功能，燃燒脂肪，增加肺活量，降低血壓，甚至可以預防糖尿病，減少心臟病的發生。美國運動醫學學院建議，如果你想知道有氧運動的強度是否合適，可以在運動后測試自己的心率達到最高心率的60%到90%。如果想通過有氧運動減肥，可以選擇低到中等的運動強度，延長運動時間。這種方法消耗的熱量更多。
/image-每周8/ 45次最好。這種運動頻率可以有效保證身體的新陳代謝，不會因為過度勞累而造成身體勞損。最好是2~3天一次。不僅能起到健身的效果，還能形成習慣，所以很多人一周會有健身 2或3次。合理健身 頻率因人而異。從自己的體質來看，一般是一周三四次，展示健身的意義和好處。第一，每個人的體質不同，因人而異。
人們的生活水平和質量提高了，所以現在人們對自己的健康有了更高的認識，尤其是女孩，他們希望有一個完美的身材，這是非常令人印象深刻的，完美的，有吸引力的。這個時候很多人每周都去健身室辦公室鍛煉，一方面注意飲食，另一方面要有合理的作息時間。時間長了，健身的好處和意義就會體現出來。二、堅持健身對健康有很多好處。
8、 健身的 頻率是什么?健身頻率什么事？所以，最好是每隔一天練習一次健身 頻率，也就是說，我們一周需要保證三次左右。我覺得健身-1/應該每周保持兩到三次，每次持續45分鐘到一個小時左右，我一般一周五天6075分鐘，不確定，主要看鍛煉場地計劃，其中三天是有氧運動。我覺得健身應該根據你的實際情況來安排，通常一周可以抽出23天健身。
