男人日常飲食中多吃高蛋白、高鋅的食物，有利于精子的生成和成熟，如俗稱的補品，如雞蛋、瘦肉、雞肉、羊肉、生蠔、牡蠣、貽貝、魚蝦等，并富含優質蛋白質,男性也要戒煙戒酒，因為煙酒中的有害成分可能會減少精子質和量,這些食物不僅富含蛋白質，還富含精氨酸，而精子的重要成分之一就是精氨酸，它能迅速促進精子的生成,第二，男性也要多吃含鋅的食物，可以提高精子。
男性可以通過食用以下食物來提高精子數量和質量:一是富含高蛋白和氨基酸的食物，如牛羊肉、豆制品、乳制品、海鮮等。這些食物不僅富含蛋白質，還富含精氨酸，而精子的重要成分之一就是精氨酸，它能迅速促進精子的生成。第二，男性也要多吃含鋅的食物，可以提高精子。比如蝦、生蠔、牡蠣等貝類含鋅較多。男性也要戒煙戒酒，因為煙酒中的有害成分可能會減少精子質和量。
男人日常飲食中多吃高蛋白、高鋅的食物，有利于精子的生成和成熟，如俗稱的補品，如雞蛋、瘦肉、雞肉、羊肉、生蠔、牡蠣、貽貝、魚蝦等，并富含優質蛋白質。
3、 男人促進生精吃什么?選什么好?您好，我是養生專家:玄活，據國學男人生精，并講究:以形為輔，歸經為味，作息有方。首先，建議早睡早起，改善睡眠，飲食清淡，練養生氣功，促進生精；其次，注意性味和歸經，識別陰陽后，選擇一些補腎的藥材，如鹿茸、海豹腎、肉蓯蓉、冬蟲夏草、鎖陽、核桃仁等用于陽虛。陰虛可以吃一些沙參、西洋參、天冬、麥冬之類的，記住不能倒著吃。然后，選擇一些形狀像腎臟的食物，如堅果和像腰果和黑蕓豆這樣的營養種子，因為這些食物不易消化，所以請注意每次少吃，長期堅持。希望我的回答能幫到你，不懂可以問。
