運(yùn)動(dòng)后多久可以吃東西？問(wèn)題1:運(yùn)動(dòng)后多久可以吃東西？運(yùn)動(dòng)后多長(zhǎng)時(shí)間吃一次最好？你吃完飯后鍛煉了多久？運(yùn)動(dòng)后多久可以吃東西？1運(yùn)動(dòng)后多久可以吃東西？因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、生活條件等等都不一樣，不可能硬性規(guī)定運(yùn)動(dòng)后多久吃東西。

運(yùn)動(dòng)后不要馬上吃東西。一般來(lái)說(shuō)，吃東西前至少要休息30-45分鐘。劇烈運(yùn)動(dòng)后應(yīng)休息較長(zhǎng)時(shí)間，運(yùn)動(dòng)后1-2小時(shí)吃東西。運(yùn)動(dòng)后一段時(shí)間，血液仍集中在肌肉、皮膚等部位，胃腸道仍處于相對(duì)缺血狀態(tài)。吃東西會(huì)引起血液重新分配，消化系統(tǒng)需要從身體其他部位調(diào)動(dòng)血液。如果運(yùn)動(dòng)后馬上吃東西，會(huì)導(dǎo)致胃腸道和肌肉爭(zhēng)奪血液。

運(yùn)動(dòng)后立即吃含肉多的食物。如果血液一時(shí)無(wú)法回到消化系統(tǒng)，大量待消化的肉類(lèi)會(huì)引起急性胃腸道和胰腺炎癥，甚至意外死亡。運(yùn)動(dòng)時(shí)交感神經(jīng)會(huì)更加興奮，相應(yīng)的副交感神經(jīng)會(huì)受到抑制。此時(shí)唾液腺、胰腺等消化腺分泌會(huì)減少，胃腸蠕動(dòng)變慢，總體上不利于消化吸收。如果這個(gè)時(shí)候馬上吃，會(huì)給胃腸道帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)。所以，要讓血液和內(nèi)臟在足夠的休息時(shí)間后，恢復(fù)到安靜的狀態(tài)，再吃東西。

運(yùn)動(dòng)后可以吃東西，不影響減肥，但是吃對(duì)了會(huì)減更多。這取決于你做什么樣的運(yùn)動(dòng)。如果跑馬拉松，幾個(gè)小時(shí)后就正常了。當(dāng)然，你有足夠的休息，你的肺功能會(huì)恢復(fù)正常工作，而不是在高負(fù)荷工作時(shí)吃東西否則很容易窒息。休息半小時(shí)后就可以吃飯了。我在健身房鍛煉2年多了，一直是這樣。其實(shí)也沒(méi)什么。不要太在意。運(yùn)動(dòng)后一小時(shí)左右吃。半小時(shí)后。運(yùn)動(dòng)后吃什么？

想吃什么呢？你吃完飯后鍛煉了多久？你知道怎么吃才不會(huì)胖嗎？這經(jīng)常困擾很多人，因?yàn)楹ε逻\(yùn)動(dòng)后亂吃會(huì)胖，所以經(jīng)常餓肚子嗎？那我們就給大家介紹一下，運(yùn)動(dòng)前后如何正確飲食！運(yùn)動(dòng)前，你最好在運(yùn)動(dòng)前1到2小時(shí)之間吃一些高纖維餅干，或者酸奶，葡萄干，或者新鮮水果，讓你更有活力！運(yùn)動(dòng)后，如果在運(yùn)動(dòng)后一個(gè)小時(shí)左右吃點(diǎn)東西，運(yùn)動(dòng)后更容易接受各種飲料或流質(zhì)食物，同時(shí)可以補(bǔ)充水分。如果運(yùn)動(dòng)后兩小時(shí)還沒(méi)吃晚飯，可以吃固體食物補(bǔ)充糖分和蛋白質(zhì)。

只要運(yùn)動(dòng)后不大量飲水，其實(shí)隨時(shí)都可以補(bǔ)充水分。飯后如果是高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)最好運(yùn)動(dòng)2小時(shí)，如果是低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)最好運(yùn)動(dòng)1小時(shí)后。如何從食物中攝取足夠的蛋白質(zhì)，喝一杯牛奶補(bǔ)充身體失去的很多東西，然后增加飽腹感，一小時(shí)后再吃？魚(yú)、肉和家禽。雞蛋、牛奶等富含蛋白質(zhì)的動(dòng)物性食物應(yīng)該是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的首選。紅肉(豬肉、羊肉、牛肉)不僅提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還含有大量容易吸收的鐵、鋅等重要礦物質(zhì)。

為此，首先要選擇最薄的肉，比如脊柱和腿部的豬肉。其次，不要吃太多，不能完全靠紅肉來(lái)吸收蛋白質(zhì)。另外要注意烹調(diào)方法，比如紅肉煮熟后飽和脂肪和膽固醇會(huì)降低很多。白肉，如去皮的雞肉、魚(yú)肉、兔子和一些海鮮，不僅富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且脂肪含量低，可以放心食用。有些植物性食物，如豆制品、谷類(lèi)等，也含有豐富的蛋白質(zhì)，但它們提供的蛋白質(zhì)是不完全蛋白質(zhì)(缺乏某些必需氨基酸或含量極低)，必須相互搭配(如將各種食物與豆類(lèi)混合)才能獲得氨基酸平衡的蛋白質(zhì)。