運動后多久可以吃東西？問題1:運動后多久可以吃東西？運動后多長時間吃一次最好？你吃完飯后鍛煉了多久？運動后多久可以吃東西？1運動后多久可以吃東西？因為每個人的體質、運動強度、生活條件等等都不一樣，不可能硬性規定運動后多久吃東西。

運動后不要馬上吃東西。一般來說，吃東西前至少要休息30-45分鐘。劇烈運動后應休息較長時間，運動后1-2小時吃東西。運動后一段時間，血液仍集中在肌肉、皮膚等部位，胃腸道仍處于相對缺血狀態。吃東西會引起血液重新分配，消化系統需要從身體其他部位調動血液。如果運動后馬上吃東西，會導致胃腸道和肌肉爭奪血液。

運動后立即吃含肉多的食物。如果血液一時無法回到消化系統，大量待消化的肉類會引起急性胃腸道和胰腺炎癥，甚至意外死亡。運動時交感神經會更加興奮，相應的副交感神經會受到抑制。此時唾液腺、胰腺等消化腺分泌會減少，胃腸蠕動變慢，總體上不利于消化吸收。如果這個時候馬上吃，會給胃腸道帶來很大的負擔。所以，要讓血液和內臟在足夠的休息時間后，恢復到安靜的狀態，再吃東西。

運動后可以吃東西，不影響減肥，但是吃對了會減更多。這取決于你做什么樣的運動。如果跑馬拉松，幾個小時后就正常了。當然，你有足夠的休息，你的肺功能會恢復正常工作，而不是在高負荷工作時吃東西否則很容易窒息。休息半小時后就可以吃飯了。我在健身房鍛煉2年多了，一直是這樣。其實也沒什么。不要太在意。運動后一小時左右吃。半小時后。運動后吃什么？

想吃什么呢？你吃完飯后鍛煉了多久？你知道怎么吃才不會胖嗎？這經常困擾很多人，因為害怕運動后亂吃會胖，所以經常餓肚子嗎？那我們就給大家介紹一下，運動前后如何正確飲食！運動前，你最好在運動前1到2小時之間吃一些高纖維餅干，或者酸奶，葡萄干，或者新鮮水果，讓你更有活力！運動后，如果在運動后一個小時左右吃點東西，運動后更容易接受各種飲料或流質食物，同時可以補充水分。如果運動后兩小時還沒吃晚飯，可以吃固體食物補充糖分和蛋白質。

只要運動后不大量飲水，其實隨時都可以補充水分。飯后如果是高強度運動最好運動2小時，如果是低強度運動最好運動1小時后。如何從食物中攝取足夠的蛋白質，喝一杯牛奶補充身體失去的很多東西，然后增加飽腹感，一小時后再吃？魚、肉和家禽。雞蛋、牛奶等富含蛋白質的動物性食物應該是補充蛋白質的首選。紅肉(豬肉、羊肉、牛肉)不僅提供豐富的優質蛋白質，還含有大量容易吸收的鐵、鋅等重要礦物質。

為此，首先要選擇最薄的肉，比如脊柱和腿部的豬肉。其次，不要吃太多，不能完全靠紅肉來吸收蛋白質。另外要注意烹調方法，比如紅肉煮熟后飽和脂肪和膽固醇會降低很多。白肉，如去皮的雞肉、魚肉、兔子和一些海鮮，不僅富含優質蛋白質，而且脂肪含量低，可以放心食用。有些植物性食物，如豆制品、谷類等，也含有豐富的蛋白質，但它們提供的蛋白質是不完全蛋白質(缺乏某些必需氨基酸或含量極低)，必須相互搭配(如將各種食物與豆類混合)才能獲得氨基酸平衡的蛋白質。