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1，補鈣的食物有哪些

不表！雞蛋殼

雞蛋皮，骨頭湯，牛奶蝦等等

哈！肉類，大骨頭，動物肝臟，海產品，海帶，紫菜，蝦

補鈣的食物很多如： 1、牛奶、酸奶、奶酪等乳類和乳制品。 2、豆腐、豆漿等豆制品。 3、蝦皮、海帶、紫菜、海魚、魚骨粉等水產品。 4、其它食物：蛋黃、排骨湯、藕粉、根莖類的植物、芝麻、山楂等。上面簡要介紹補鈣的食物有哪些以前補鈣的食物有哪些也不知道，曾查了很多的補鈣的食物有哪些資料及補鈣的食物有哪些的食療、藥膳等資料，對補鈣的食物有哪些有了一定的了解，還有更詳細的、具體的補鈣的食物有哪些的介紹，對你了解補鈣的食物有哪些會有幫助的。補鈣的食物有哪些的食療、藥膳等資料，對補鈣的食物有哪些有了一定的了解，還有更詳細的、具體的補鈣的食物有哪些的介紹，對你了解補鈣的食物有哪些會有幫助的。

蝦皮，骨頭湯，牛奶，豬耳朵。

補鈣的食物有哪些

2，什么食物補鈣

含鈣食品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。豆類與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。

海米，瘦肉，牛奶，豆漿都可以補鈣的?。√貏e是豆漿，補鈣同時補蛋白質！！

所有食物都補鈣。只是看你能不能吸收，。

俗話說藥補不如食補，其實我們身邊含鈣量高的食品比比皆是。天然食物中牛奶每百克含鈣100－120毫克，每袋市售牛奶中含鈣約為240－280毫克，而且容易被人體吸收，是最理想的鈣源。如果一個兒童每天喝250毫升奶和一杯酸奶，就可以補充400－500毫克鈣，再輔以含鈣豐富的蔬菜、豆制品等，基本上可以滿足鈣的需要。豆類，魚蝦類，榛子、花生等干果，海帶，木耳，香菇、芝麻醬以及許多綠色蔬菜等都是鈣的良好來源。豆腐在點鹵過程中加入一些電解質，使蛋白沉淀，如南豆腐中加石膏即硫酸鈣，北豆腐加的鹵水即含鎂的鹽，對補鈣也是有益的。在日常烹調過程中，還要注意減少鈣的損耗。如食物應保險貯存；牛奶加熱時不要攪拌以免造成鈣的流失；菜應先洗后切，不宜切得過碎，炒菜要多加水，烹調時間不要太長；菠菜等含草酸較多的蔬菜，應當先用熱水焯一下，以溶去草酸。

什么食物補鈣

3，什么食物能補鈣

牛奶奶粉

海鮮類吸收還是比較快的蝦之內的

乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。豆類與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。

首先知道改蘊藏在我們的骨骼當中，在補鈣之前應該保證改不會大量的流失，邊補邊流失，再補也惘然鈣是屬于堿性物質，學過化學都知道酸堿中和這個道理，然而肉是屬于酸性的物質大量的食用肉產品，會引起鈣的大量流失，反而不利于補鈣，但是蔬菜水果是屬于堿性物質，不會引起鈣得流失，這些不相信可以去自己去網上查高熱量，高動物性，高脂肪，高糖類都會改變血液成分——酸性體制，新陳代謝能力降低，免疫力下降導致疾病上面是我自己寫的下面的資料你可以參考一下長期以來，人們都以為牛奶是人們最容易獲得的鈣來源。然而，事實上，如果按照營養素密度來計算，牛奶的補鈣效益低于青菜與豆漿。按照數據計算，100克全脂牛奶能量約為54千卡，含鈣104毫克。而100克小油菜含能量約為15千卡，含鈣卻高達153毫克全脂牛奶為104/54=1.9，而小油菜是153/15=10.2，顯然要高得多。同時，100克牛奶中的鉀含量是109毫克，鎂是11毫克。100克小油菜中的鉀含量是157毫克，鎂是27毫克，都比牛奶略高一些。鎂本身就是骨骼的成分之一，而充足的鉀和鎂又有利于減少尿鈣的流失。豆漿含有豐富的植物蛋白，磷脂，維生素B1、B2，煙酸和鐵、鈣等礦物質，尤其是鈣的含量，雖不及豆腐高，（因為制作豆腐時候加入石膏，石膏成份是硫酸鈣。）但比其他任何乳類都豐富。而且與西方人比較中國國民的體質更適合喝豆漿，更易吸收。每日喝250克豆漿，只需要一分鐘，很方便。吃200克綠葉蔬菜，也是很簡單就能辦到的事情，所以說：補鈣完全可以不用牛奶。花椰菜 52.6% 芥菜 51.6% 牛奶 32% 富含鈣的食物來源：豆制品：大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆制品也是補鈣的良品。蔬菜：蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。其他還有，海帶、紫菜、腐竹等、芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜櫻、香菜、芝麻、黑木耳、蘑菇等；水果和干果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜籽、南瓜籽、花生、蓮子等。

什么食物能補鈣

4，哪些食物可以補鈣

牛奶，豆腐，蝦皮或其他海產品

我就知道牛奶蝦皮其他的都不知道

牛奶，蝦皮，芝麻醬，可以連骨吃的小魚，可以帶殼吃的小蝦，榛子等硬果，豆類及豆制品，海帶，發菜·綠色蔬菜都是很好的補鈣食品······既然有這么多補鈣食物，為什么還要通過藥品或保健品補鈣呢？下面推薦幾種補鈣營養餐：涼菜：涼拌蛋皮菠菜（含鈣量約353毫克）用料;雞蛋一個，菠菜200克，芝麻醬15克，鹽，雞精，醋少許做法;1菠菜擇洗干凈，入沸水中焯熟，撈出瀝干，切成小段。(焯菠菜時多放些水，這樣就能把菠菜中的草酸焯掉） 2將雞蛋打散備用，待鍋燒熱后，淋少許植物油，倒入蛋液，扯成蛋皮。 3將蛋皮切成細絲。將芝麻醬用醋，鹽，雞精加少許涼開水調好備用。 4將菠菜，蛋皮放在盤中，倒入調好的芝麻醬拌勻即可。特點：富含鈣，鐵，營養全面，清淡爽口，軟嫩味美。熱菜：肉末雪里紅（含鈣約354毫克) 用料：豬肉50克，雪里紅100克，黃豆10克，胡蘿卜30克，白糖，鹽，大料，醬油，雞精少許。做法：1豬肉剁成肉末。雪里紅浸泡1小時左右洗凈，擠干后切成小丁，黃豆水發后煮熟備用。 2將胡蘿卜切成與雪里紅大小相同的丁，用油煸炒后備用。 3將鍋燒熱后，放植物油。待油溫七八成熟時，用大料熗鍋，放入肉末煸炒后，在放入醬油，白糖，雪里紅，黃豆，加入適量清水燉熟爛后，加入胡蘿卜丁，食鹽，雞精，稍微翻炒幾下，即可出鍋。特點：含鈣豐富，增進食欲，色澤鮮艷，美味可口。主食;麻將花卷湯：蝦皮紫菜湯

含鈣的食物牛奶半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化吸收，因此，牛奶應作為補鈣的主要來源。大豆大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆制品也是補鈣良品。海帶和蝦皮海帶和蝦皮是高鈣海產品。每天吃上25克就可以補鈣300毫克，還能降低血脂，預防動脈硬化。蝦皮含鈣量更高，25 克就有500毫克。動物骨頭動物骨頭80％以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收?？梢哉ニ椋哟孜幕鹇?，還可加黃豆、姜鹽等。疏菜疏菜中也有許多高鈣品種，雪里蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等含量也在150毫克左右。這些綠葉疏菜每天吃上250克就可補鈣400毫克。芝麻芝麻是老年保健良品，也是補鈣的來源，可適量服用。芝麻醬含鈣量也很高，稀飯、面湯及涼拌菜都可加點芝麻醬，進行補鈣。

骨頭湯睡前喝杯純牛奶可以幫助鈣的吸收

牛奶