哺乳期吃什么，哺乳期的媽媽應(yīng)該要吃些什么

來源：整理時間：2023-05-03 20:40:37 編輯：好學(xué)習(xí) 手機版

1，哺乳期的媽媽應(yīng)該要吃些什么

吃些清淡的大米粥，小米粥和雞蛋，千萬別吃咸的．要是想下奶的話就得喝油膩的骨頭湯和公雞湯了，不過喝之前把湯里的油花撇掉，就不會那么油膩了．

哺乳期的媽媽應(yīng)該要吃些什么

2，哺乳期婦女吃什么食物

乳汁的多少，既受內(nèi)分泌激素的控制，也取決于乳房組織本身的發(fā)育狀況，這都屬于先天條件。除此之外，要維持足夠的奶量，產(chǎn)婦還須注意的是哺乳期內(nèi)要有充足的睡眠和休息，多曬太陽，多呼吸新鮮空氣，起居飲食要有規(guī)律，生活節(jié)奏不要過于緊張。另外,適當(dāng)增加一些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如瘦肉類、蛋類等，多吃新鮮蔬菜和水果，尤其是要喝易發(fā)奶的湯水，如雞湯、豬蹄湯、鯽魚湯等，都會使奶量增多。三是保持精神愉快，消除憂慮。哺乳期婦女，遇到緊急事情以后，奶水會立即減少，所以要保持心情愉快，消除各種憂慮。四是要養(yǎng)成定時哺乳的習(xí)慣。有規(guī)律地讓嬰兒吸吮乳頭，能反射性地促進乳腺分泌，維持充足的乳量。五是每次哺乳一定要把乳房吸空。若乳汁過多或因其他原因不能吸完，可以用吸乳器把多余的奶吸出。每次乳汁吸得越干凈，越有利于下次乳汁的分泌。六是當(dāng)產(chǎn)后初期發(fā)現(xiàn)乳汁分泌過多時，要及早請醫(yī)生診治，切不可任其發(fā)展下去。由此可見，一般哺乳母親在哺乳期只要攝取適量的營養(yǎng)就行了，并非吃得好吃得多，長得肥胖乳汁才多。所以哺乳不會使產(chǎn)婦體型變化很大，只要注意控制體重就沒有問題。

哺乳期婦女吃什么食物

3，哺乳期能吃什么

1、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)　　蛋白質(zhì)是寶寶生長發(fā)育的基礎(chǔ)。魚、禽、肉及動物內(nèi)臟、蛋、奶及豆制品等可以提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。　　2、充足的碳水化合物　　媽媽和寶寶能量的來源。米、面、雜糧、土豆、番薯等含有豐富的碳水化合物，哺乳期間要比平日多吃些?！　?、適量的脂肪　　脂肪不但可以提供能量，還可以提供脂肪酸，參與寶寶的大腦發(fā)育?！　?、必須的維生素　　深綠色，黃紅色蔬菜及水果，可提供維生素A；適當(dāng)?shù)貢裉柨善矢巩a(chǎn)后注意事項補充維生素D；瘦肉，蛋，肝，粗糧，蘑菇產(chǎn)后多久會來月經(jīng)等可提供維生素B；新鮮水果特別是鮮棗、山楂、獼猴桃等含維生素C豐富?！　?、足夠的礦物質(zhì)　　瘦肉、血豆腐、肝等含鐵的食物可預(yù)防乳母貧血；牛奶、豆類、芝麻醬等含鈣食物可促進寶寶骨骼的生長發(fā)育；海帶、紫菜等海產(chǎn)品可以提供碘。

哺乳期的媽媽飲食應(yīng)該營養(yǎng)全面，雞、鴨、魚、肉、水果、蔬菜都可以放心大膽地吃，但是需要注意的是食物的烹調(diào)方法。此時媽媽吃東西一定要考慮到寶寶的需要，比如不能吃辛辣的食品、未完全煮透的半生食品，也不要吃含有防腐劑的食品或飲料。盡量少吃或不吃食性燥熱之物，如大蒜、韭菜、茴香等，這些食品易上火，造成母體內(nèi)熱，進而影響寶寶。特別注意要遠離煙酒，咖啡、可樂等飲料也最好不要飲用。另外乳母的飲食即要營養(yǎng)豐富，又不能過于油膩，母乳中脂肪過多也不利于寶寶的消化吸收。哺乳期的媽媽應(yīng)該多吃些水果，如果是冬季，水果從室外拿進來時太涼，可以在溫暖的室內(nèi)多放一段時間再吃，以免刺激腸胃。夏季乳母吃冷飲也應(yīng)適當(dāng)有所控制，不可像平時那樣隨心所欲。除了以上所說，我反正是什么都吃，營養(yǎng)才全面嘛，奶水非常充足，寶寶都吃不完~~回答者：ppbf719-助理二級

哺乳期能吃什么