很多人，特別是家人，容易在發(fā)生沖突或爭(zhēng)吵時(shí)指出對(duì)方心理有問(wèn)題、應(yīng)該看心理醫(yī)生。哪也不用去，誰(shuí)也不找，自我調(diào)節(jié)，自身的力量才能度過(guò)嚴(yán)冬，最好的心里醫(yī)生就是你自己，你看要不要看看醫(yī)生、或者是找位心理老師聊聊，看看專(zhuān)家有什么好的建議和方法能改善下睡眠的。

1、有什么辦法能勸一個(gè)人去看心理醫(yī)生？

如果家人或朋友真的可能需要心理咨詢(xún)，可參考如下幾點(diǎn)：1、找一個(gè)心平氣和的溝通時(shí)機(jī)。很多人，特別是家人，容易在發(fā)生沖突或爭(zhēng)吵時(shí)指出對(duì)方心理有問(wèn)題、應(yīng)該看心理醫(yī)生，爭(zhēng)執(zhí)時(shí)的說(shuō)法聽(tīng)起來(lái)就不像是一種中肯的建議，更像是對(duì)對(duì)方的攻擊和指責(zé)，往往不會(huì)使對(duì)方“服軟”接受建議，而是會(huì)招致對(duì)方的反擊，使沖突升級(jí)。2、從對(duì)方的利益出發(fā)，

建議不要直接說(shuō)對(duì)方有心理問(wèn)題，“有心理問(wèn)題”聽(tīng)起來(lái)像是一種批評(píng)、指責(zé)甚至攻擊。給朋友或家人建議時(shí)，不要用這種“扣帽子”的方法，而是要從對(duì)方實(shí)際利益出發(fā)，找到他可能也存在煩惱或困擾的一點(diǎn)（需要看心理醫(yī)生的人往往都會(huì)有自己的困擾和痛苦），比如“你睡眠一直不太好”、“我感覺(jué)你最近心情比較郁悶”、“你已經(jīng)好幾次在工作中控制不住脾氣，沖同事甚至領(lǐng)導(dǎo)發(fā)火，這樣下去可能會(huì)影響你的事業(yè)”這類(lèi)的開(kāi)頭表明你是站在對(duì)方立場(chǎng)上考慮事情的，更容易被接受一些，也就是心理咨詢(xún)中“啟發(fā)咨詢(xún)動(dòng)機(jī)”的最簡(jiǎn)化形式，

3、給出可選擇的建議。結(jié)合第2點(diǎn)，可這樣征詢(xún)：“你最近睡眠一直不太好，感覺(jué)白天精力和心情也都受到了影響，你看要不要看看醫(yī)生、或者是找位心理老師聊聊，看看專(zhuān)家有什么好的建議和方法能改善下睡眠的？”——至于心理老師是不是真的給他調(diào)整睡眠，你就不用操心了，只要當(dāng)事人愿意去見(jiàn)專(zhuān)業(yè)工作者，醫(yī)生和咨詢(xún)師都會(huì)有自己的評(píng)估和干預(yù)辦法。

通常給出“醫(yī)生”或“心理老師”這兩個(gè)選項(xiàng)，可以便于當(dāng)事人根據(jù)自己的歸因傾向，選擇他最愿意接受的方式，4、不要指望一次性說(shuō)服。人們接受一些以往抗拒的事物，有一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，如果對(duì)方一開(kāi)始不接受，不要勉強(qiáng)。尋找下一次可溝通的時(shí)機(jī)，特別是他的困擾更進(jìn)一步發(fā)展、矛盾再次顯現(xiàn)時(shí)，再?lài)L試進(jìn)行溫和的建議，（圖源：unsplash）。

2、最近心理壓力巨大，去哪里找到好的心理醫(yī)生？

哪也不用去，誰(shuí)也不找，自我調(diào)節(jié)，自身的力量才能度過(guò)嚴(yán)冬，最好的心里醫(yī)生就是你自己，減壓的方法有：1多做有氧運(yùn)動(dòng)，出大汗，大口呼吸;2多和情投意合三觀相符的人交流;3別閑著，手腦并用動(dòng)起來(lái);4睡眠質(zhì)量好就不會(huì)焦頭爛額;5多看經(jīng)典名著，站在哲人的高度看世界;6多看奧斯卡電影，轉(zhuǎn)移注意力;7多看有趣的小品，呵呵一笑解憂(yōu)愁;8多到有名勝古跡的地方走走，打開(kāi)眼界;9報(bào)班培訓(xùn)：計(jì)算機(jī)，外語(yǔ)，駕照，廚師等;10想辦法掙錢(qián)：自媒體，綠色農(nóng)業(yè)，快遞等釋放壓力多給自己減負(fù)，少給自己添堵，少些不切實(shí)際的欲望和攀比，人生一世如同草木一秋，房屋萬(wàn)間睡覺(jué)不過(guò)三尺寬;把紅樓夢(mèng)的好了歌多念幾遍，功名利祿，金銀財(cái)寶，美女，兒孫所有的一切都是過(guò)眼云煙;“好就是了，了就是好。