很多人，特別是家人，容易在發(fā)生沖突或爭吵時指出對方心理有問題、應(yīng)該看心理醫(yī)生。哪也不用去，誰也不找，自我調(diào)節(jié)，自身的力量才能度過嚴(yán)冬，最好的心里醫(yī)生就是你自己，你看要不要看看醫(yī)生、或者是找位心理老師聊聊，看看專家有什么好的建議和方法能改善下睡眠的。

1、有什么辦法能勸一個人去看心理醫(yī)生？

如果家人或朋友真的可能需要心理咨詢，可參考如下幾點(diǎn)：1、找一個心平氣和的溝通時機(jī)。很多人，特別是家人，容易在發(fā)生沖突或爭吵時指出對方心理有問題、應(yīng)該看心理醫(yī)生，爭執(zhí)時的說法聽起來就不像是一種中肯的建議，更像是對對方的攻擊和指責(zé)，往往不會使對方“服軟”接受建議，而是會招致對方的反擊，使沖突升級。2、從對方的利益出發(fā)，

建議不要直接說對方有心理問題，“有心理問題”聽起來像是一種批評、指責(zé)甚至攻擊。給朋友或家人建議時，不要用這種“扣帽子”的方法，而是要從對方實(shí)際利益出發(fā)，找到他可能也存在煩惱或困擾的一點(diǎn)（需要看心理醫(yī)生的人往往都會有自己的困擾和痛苦），比如“你睡眠一直不太好”、“我感覺你最近心情比較郁悶”、“你已經(jīng)好幾次在工作中控制不住脾氣，沖同事甚至領(lǐng)導(dǎo)發(fā)火，這樣下去可能會影響你的事業(yè)”這類的開頭表明你是站在對方立場上考慮事情的，更容易被接受一些，也就是心理咨詢中“啟發(fā)咨詢動機(jī)”的最簡化形式，

3、給出可選擇的建議。結(jié)合第2點(diǎn)，可這樣征詢：“你最近睡眠一直不太好，感覺白天精力和心情也都受到了影響，你看要不要看看醫(yī)生、或者是找位心理老師聊聊，看看專家有什么好的建議和方法能改善下睡眠的？”——至于心理老師是不是真的給他調(diào)整睡眠，你就不用操心了，只要當(dāng)事人愿意去見專業(yè)工作者，醫(yī)生和咨詢師都會有自己的評估和干預(yù)辦法。

通常給出“醫(yī)生”或“心理老師”這兩個選項(xiàng)，可以便于當(dāng)事人根據(jù)自己的歸因傾向，選擇他最愿意接受的方式，4、不要指望一次性說服。人們接受一些以往抗拒的事物，有一個漸進(jìn)的過程，如果對方一開始不接受，不要勉強(qiáng)。尋找下一次可溝通的時機(jī)，特別是他的困擾更進(jìn)一步發(fā)展、矛盾再次顯現(xiàn)時，再嘗試進(jìn)行溫和的建議，（圖源：unsplash）。

2、最近心理壓力巨大，去哪里找到好的心理醫(yī)生？

哪也不用去，誰也不找，自我調(diào)節(jié)，自身的力量才能度過嚴(yán)冬，最好的心里醫(yī)生就是你自己，減壓的方法有：1多做有氧運(yùn)動，出大汗，大口呼吸;2多和情投意合三觀相符的人交流;3別閑著，手腦并用動起來;4睡眠質(zhì)量好就不會焦頭爛額;5多看經(jīng)典名著，站在哲人的高度看世界;6多看奧斯卡電影，轉(zhuǎn)移注意力;7多看有趣的小品，呵呵一笑解憂愁;8多到有名勝古跡的地方走走，打開眼界;9報班培訓(xùn)：計算機(jī)，外語，駕照，廚師等;10想辦法掙錢：自媒體，綠色農(nóng)業(yè)，快遞等釋放壓力多給自己減負(fù)，少給自己添堵，少些不切實(shí)際的欲望和攀比，人生一世如同草木一秋，房屋萬間睡覺不過三尺寬;把紅樓夢的好了歌多念幾遍，功名利祿，金銀財寶，美女，兒孫所有的一切都是過眼云煙;“好就是了，了就是好。