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啞鈴平舉,啞鈴平舉的問題轉業的進

來源:整理 時間:2023-04-08 02:58:55 編輯:好學習 手機版

1,啞鈴平舉的問題轉業的進

可以增加背闊長度,但不是練習背部標準動作;各種平舉主要練習前、中、后束肩部肌肉,按你的狀況看是發力部位沒找準,發力時應當將注意力集中在肩部發力處,同時規范自己的動作。

啞鈴平舉的問題轉業的進

2,怎么做啞鈴側平舉呀具體的就是學不會

選擇適量重的啞鈴,然后從體測緩緩向兩旁張開成側平舉..循序漸進,慢慢加重啞鈴
雙手握啞鈴自然下垂 手背向外 抬起手臂和身體成90度 與肩齊 這就是側平舉
可以網上視頻查看一下。

怎么做啞鈴側平舉呀具體的就是學不會

3,啞鈴側平舉是怎樣

還有一種刺激肩部三角肌中束更為安全有效的方法:側臥單臂側平舉.
側平舉:主要練三角肌中束。 動作:兩手持啞鈴垂于腿前,身體稍前傾,雙肘微屈, 向兩側舉起啞鈴至肩高,使三角肌處于“頂峰收縮”位,稍停,然后肩肌控制緩慢還原。也可單臂做,兩臂輪換。
啞鈴側平舉就是:直立,雙手持啞鈴,自然下垂于身體兩側,動作過程就是兩手同時由側方水平抬起,抬到與肩平,然后放下,放松,再抬起!
啞鈴側平舉是練習你的三角肌的中束。

啞鈴側平舉是怎樣的

文章TAG:啞鈴平舉啞鈴平舉的問題

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