啞鈴平舉的問題轉業的進可以增加背闊長度，但不是練習背部標準動作；各種平舉主要練習前、中、后束肩部肌肉，按你的狀況看是發力部位沒找準，發力時應當將注意力集中在肩部發力處，同時規范自己的動作。{0}2，怎么做啞鈴側平舉呀具體的就是學不會選擇適量重的啞鈴，然后從體測緩緩向兩旁張開成側平舉..循序漸進，慢慢加重啞鈴雙手握啞鈴自然下垂手背向外抬起手臂和身體成90度與肩齊這就是側平舉可以網上視頻查看一下。{1}3，啞鈴側平舉是怎樣的還有一種刺激肩部三角肌中束更為安全有效的方法:側臥單臂側平舉.側平舉：主要練三角肌...

單臂下跪啞鈴屈曲，伸出右手抓一個啞鈴，左膝和手放在板凳上,加載side平舉finger啞鈴side平舉，左手向左慢慢起身平舉，右手向右慢慢起身平舉，高度高于或平行于肩部,加載正面平舉手指啞鈴平舉，雙手啞鈴或單手啞鈴，雙臂垂直，慢慢將雙手舉至與肩同高或更高的平臺。1、啞鈴側平舉的正確姿勢是哪個?我個人練的時候一般都是手掌向前。剛開始的時候，我可以用手平肩。雙手舉過肩是這個動作的高級方法，可以更好的刺激肌肉。至于是否要小重量多組刺激中三角肌束，可以試試小重量少組，或者小重量多組，看訓練后哪個更酸痛。每個人的情...