啞鈴平舉的問題轉(zhuǎn)業(yè)的進(jìn)可以增加背闊長度，但不是練習(xí)背部標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作；各種平舉主要練習(xí)前、中、后束肩部肌肉，按你的狀況看是發(fā)力部位沒找準(zhǔn)，發(fā)力時(shí)應(yīng)當(dāng)將注意力集中在肩部發(fā)力處，同時(shí)規(guī)范自己的動(dòng)作。{0}2，怎么做啞鈴側(cè)平舉呀具體的就是學(xué)不會(huì)選擇適量重的啞鈴，然后從體測(cè)緩緩向兩旁張開成側(cè)平舉..循序漸進(jìn)，慢慢加重啞鈴雙手握啞鈴自然下垂手背向外抬起手臂和身體成90度與肩齊這就是側(cè)平舉可以網(wǎng)上視頻查看一下。{1}3，啞鈴側(cè)平舉是怎樣的還有一種刺激肩部三角肌中束更為安全有效的方法:側(cè)臥單臂側(cè)平舉.側(cè)平舉：主要練三角肌...

單臂下跪啞鈴屈曲，伸出右手抓一個(gè)啞鈴，左膝和手放在板凳上,加載side平舉finger啞鈴side平舉，左手向左慢慢起身平舉，右手向右慢慢起身平舉，高度高于或平行于肩部,加載正面平舉手指啞鈴平舉，雙手啞鈴或單手啞鈴，雙臂垂直，慢慢將雙手舉至與肩同高或更高的平臺(tái)。1、啞鈴側(cè)平舉的正確姿勢(shì)是哪個(gè)?我個(gè)人練的時(shí)候一般都是手掌向前。剛開始的時(shí)候，我可以用手平肩。雙手舉過肩是這個(gè)動(dòng)作的高級(jí)方法，可以更好的刺激肌肉。至于是否要小重量多組刺激中三角肌束，可以試試小重量少組，或者小重量多組，看訓(xùn)練后哪個(gè)更酸痛。每個(gè)人的情...