啞鈴平舉的問題轉業的進可以增加背闊長度，但不是練習背部標準動作；各種平舉主要練習前、中、后束肩部肌肉，按你的狀況看是發力部位沒找準，發力時應當將注意力集中在肩部發力處，同時規范自己的動作。{0}2，怎么做啞鈴側平舉呀具體的就是學不會選擇適量重的啞鈴，然后從體測緩緩向兩旁張開成側平舉..循序漸進，慢慢加重啞鈴雙手握啞鈴自然下垂手背向外抬起手臂和身體成90度與肩齊這就是側平舉可以網上視頻查看一下。{1}3，啞鈴側平舉是怎樣的還有一種刺激肩部三角肌中束更為安全有效的方法:側臥單臂側平舉.側平舉：主要練三角肌...