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1，講話容易緊張怎么辦

主要是還沒有講，心里想的太多了，無形中給自己增加了不必要的太多的壓力。抱著無所謂的心態(tài)試一下，你一定會成功。

這種感覺是很難熬的，你要鼓勵自己，要知道，幸福就可能因為這句話而改變。。不要錯過了 !

心理問題,多接觸一些人多的場合,主動的去說話 ,慢慢習慣了就好了

和班里同學多點溝通吧。。熟了就不緊張

多去人多的場合..多跟人交往..久而久之就好了..這個辦法最有效！

講話容易緊張怎么辦

2，怎樣克服說話緊張

其實人常常越擔心甚么，甚么就越會產生，所以你越擔心說話緊張，在說話時就會越緊張，我與你有同感（其實有這類感覺的人還有許多）。我建議你在說話前可以先打個腹稿，如果有條件可以先寫下來，把要表達的內容列成條，順次序去說，同時要捉住重點，心里有底后就不那末緊張了。同時在說話時不要怕與對方的眼睛交換，你越是不敢看對方（或觀眾），越是心里發(fā)慌，真正與對方進行眼光交換了，你自然也就放松了。還有個技能，那就是把對方看作是樹木，盡可能減輕對方給你帶來的心理壓力，只有自由而輕松的表達，你所說的話才能吸引人，你本人也才更有魅力，也才會享遭到說話的樂趣。

平時加強聯系可以做場景摹擬，可以做瀏覽訓練，可以設定按部就班的改進目標，可以和朋友后家人做對話聯系，總是，實踐是做好的改進方法。

首先要有自信真誠，其次需要多交流坦然面對一切

多跟他人溝通！慢慢就適應了

怎樣克服說話緊張

3，演講時緊張怎麼辦

如果你是近視的話，演講時不要帶眼鏡，那么你就不那么緊張了。上臺前深呼吸，上臺后不要老注意觀眾，有很多時候，觀眾會讓你不知所措。你只要認真投人你的演講，旁若無人的即可！！！此止代表個人建議！！希望能派上用場！！！

一、你所需要具備的心態(tài)： 1、要堅信人人都可以成為一個優(yōu)秀的演講者。有許多例子證明了一個普通的演講者經過練習，完全能夠成為優(yōu)秀的演講者。 2、要理解你的觀眾都希望你成功，他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。 3、對自己沒有信心或沒有興趣的演講，如果能推掉就盡量推掉。二、你需要做的演講練習工作： 1、多做練習是最好的準備。你心里的自信越高，你的表現就會越好。 2、練習時，請親人和朋友作為觀眾，然后給予你回饋。如果沒有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾，盡量讓自己想象自己就站在觀眾面前。 3、錄音錄影，然后自己通過自我批評實現進步。每一次演講至少練習兩次，最好一直練習到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時限之內講完。 4、如果你會腦筋一片空白，那就準備一份講稿，多次練習，在腦海里多過幾次。 5、如果你仍然擔心，那就把你的筆記帶進場，萬一忘記可以當場查看你的筆記。 6、如果你仍然擔心，那就把你的演講寫出來，然后現場念。三、演講前你需要做的工作： 1、如果可能，在上臺前先和前面幾排的觀眾聊聊天。一方面，可以讓局面更友善，幫助你降壓；另一方面，也可以多給你幾個和善的臉讓你講得更輕松。 2、如果你擔心講得不夠激情，演講前多喝幾杯咖啡——如果喝多了會發(fā)抖，那寧可不要喝。 3、在上臺前作深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。 4、通過做臉部動作放松臉上的肌肉，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過千萬不要被他人看到。四、演講時你盡量要做到： 1、如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，跳躍到下面的題目，很可能根本沒有人注意到你的失誤。 2、停頓不是問題，不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘。最優(yōu)秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達出來。 3、如果看觀眾的眼睛會讓你緊張，那就看觀眾的頭頂（觀眾不會發(fā)現的）。 4、眼睛直視觀眾，可以隨機地更換注視的對象。不要左右亂看，不要往上看，因為這會讓你看起來不值得信任。 5、如果看觀眾會讓你感覺緊張，那么眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。 6、如果你可以做到，最好演講用接近談話的方式。用簡單的語句，表達清晰的思路，不要太咬文嚼字。 7、最好適當地使用肢體語言，做些手勢，不要太死板。 8、如果你會發(fā)抖，不要拿紙在手上，因為紙會擴大你發(fā)抖的程度。手可以握緊拳頭，或扶著講臺。 9、演講時千萬不要提到自己的緊張，或對自己的表現道歉。那只會讓你更失去自信的。 10、如果能在開場白時吸引到觀眾的興趣，整場演講便會便容易和順暢不少。

這需要長期的努力沒什么特別的方法什么心理學的書看是沒用的要去練習多在各種場合聯系不要怕被人笑其實想想你也不會笑人家的是吧就這樣~~堅持下去你會成功的

把眼睛盯著后面的墻，這樣輕松不少O(∩_∩)O~

多想想平時同學出糗的樣子，要多想想好笑的事情，這樣就不會那么緊張啦~沒事的。

額，曾經一個老師對我說過的假裝自己是以為老師，底下坐著的全是豬- -.. 豬們只能看著你，聽你說感覺還蠻好用的。希望對你有用

分散注意力

演講時緊張怎麼辦