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1，菠菜里含的營養成份
2，菠菜的營養成分有什么
3，菠菜里面有什么營養成分

1，菠菜里含的營養成份

主要含鐵

菠菜里含的營養成份

2，菠菜的營養成分有什么

菠菜這種蔬菜當中含有豐富的維他命A和維他命C，也有大量的鐵元素，比一般的蔬菜都要高很多。菠菜所含的β胡蘿卜素也是非常豐富的，僅次于胡蘿卜，除此之外，它也是維生素B6、葉酸以及多種天然抗氧化劑等營養物質的最佳來源。　　一、菠菜含有什么營養成分菠菜當中的維他命A、維他命C含量極其豐富，是所有蔬菜之冠，鐵的含量也比其他很多蔬菜都要多，可以有效的為身體補血。菠菜當中還含有大量的β胡蘿卜素，僅次于胡蘿卜，同時也是維生素B6以及葉酸的最佳來源。除此之外，維生素E和硒元素等天然的抗氧化劑在菠菜當中的含量也十分豐富，是抗衰老和保護大腦的佳品。二、菠菜的功效1、預防維生素缺乏癥維生素缺乏癥是生活當中常見的疾病，比較有代表性的就是口角炎和夜盲癥。菠菜當中含有大量的B族維生素，這是預防維生素缺乏癥最好的物質，所以常吃一些菠菜可以預防肝病發生。2、促進身體新陳代謝蔬菜含有大量的微量元素，這對于人體的新陳代謝來說有一定的促進作用，可以有效的增進身體健康。經常吃菠菜，還能夠降低中風的危險。3、改善大腦功能菠菜當中的天然抗氧化劑成分非常豐富，這對于細胞的增殖來說有很多好處，可有效的激活大腦功能，使記憶力增強。經常吃菠菜可以預防大腦老化，也可以預防老年癡呆癥。4、防治貧血菠菜是一種富含鐵元素的蔬菜，其含量比很多的蔬菜都要高得多，可以有效的為身體補血，達到預防和治療缺鐵性貧血的目的。5、提高身體抵抗力菠菜還能夠提高身體抵抗力，因為其含有大量的胡蘿卜素、核黃素以及蛋白質等營養物質，這些營養物質可以保護視力以及上皮細胞，使身體的抵抗力可以增強。

菠菜的營養成分有什么

3，菠菜里面有什么營養成分

補充力量~等等一些。。。

我只知道有維生素D和鈣

是鐵元素啊

最主要的是補鐵！貧血的人可以多吃一點！！！

菠菜【科屬】為藜科植物菠菜的帶根全草。【別名】菠棱、赤根菜、波斯草、鸚鵡菜。【性味歸經】性涼，味甘辛，無毒；人腸、胃經。【功效主治】補血止血，利五臟，通血脈，止渴潤腸，滋陰平肝，助消化。主治高血壓，頭痛，目眩，風火赤眼，糖尿病，便秘等病癥。【營養成分】每100克含水分91.8克，蛋白質2.4克，脂肪0.5克，碳水化合物3.1克，粗纖維0.7克，灰分1.5克，胡蘿卜素 3.87毫克，維生素 B1 0.04毫克，維生素B20.13毫克，尼克酸0.6毫克，維生素C 39毫克，鈣72毫克，磷53毫克，鐵1.8毫克，鉀502毫克，鈉98.6毫克，鎂34.3毫克，氯200毫克。【食療作用】 1．通腸導便，防治痔瘡菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利于排便，且能促進胰腺分泌，幫助消化。對于痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病癥有治療作用。 2．促進生長發育，增強抗病能力菠菜中所含的胡蘿卜素，在人體內轉變成維生素A，能維護正常視力和上皮細胞的健康，增加預防傳染病的能力，促進兒童生長發育。 3．保障營養，增進健康菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷，及一定量的鐵、維生素E、蕓香貳、輔酶Q10等有益成分，能供給人體多種營養物質；其所含鐵質，對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。 4．促進人體新陳代謝，延緩衰老菠菜中的含氟-生齊酚、6-羥甲基蝶陡二酮及微量元素物質，能促進人體新陳代謝，增進身體健康。大量食用菠菜，可降低中風的危險。 5．潔皮膚，抗衰老菠菜提取物具有促進培養細胞增殖作用，既抗衰老又增強青春活力。我國民間以菠菜搗爛取汁，每周洗臉數次，連續運用一段時間，可清潔皮膚毛孔，減少皺紋及色素斑，保持皮膚光潔。

菠菜里面有什么營養成分