8.我提供一些減肥時經常吃的蔬菜:全麥面包、玉米、米飯(每次少量1到2個雞蛋)、雞蛋,比如午飯吃多了，5點不餓，不吃東西，就忍不住擔心以后會餓,3.晚飯和中午基本一樣:少量五谷或玉米粥 一些清淡的蔬菜,5.減肥期間盡可能多吃蔬菜,“晚飯少吃點，胃里舒服一夜”，所以再多的健康飲食也不過分，尤其是晚餐,多吃蔬菜，少吃主食,6.晚飯一定要少吃。
1。早餐你必須吃一個雞蛋或一些水果。3.晚飯和中午基本一樣:少量五谷或玉米粥 一些清淡的蔬菜。4.減肥期間避免一切零食和高糖高脂高油的東西。比如:巧克力、炸雞、方便面、汽水、花生、啤酒。5.減肥期間盡可能多吃蔬菜。雖然可以多吃水果，但最好是足量的。含糖量太高了。6.不管你吃的是高熱量還是低熱量的食物，你都應該停止進食，這樣你就不會減肥了。7.如果你很胖，強烈建議做一些能出汗的滋補運動(慢跑、跳繩、騎自行車，必須堅持40分鐘以上)。8.我提供一些減肥時經常吃的蔬菜:全麥面包、玉米、米飯(每次少量1到2個雞蛋)、雞蛋。
2、晚餐吃什么菜晚餐吃什么能越吃越瘦1。多吃蔬菜，少吃主食，其中芹菜、菠菜不僅熱量低，還能促進腸道蠕動，需要大量咀嚼。這些蔬菜不僅容易排便，還能在咀嚼的同時消耗熱量，增加飽腹感，2.多吃促進排毒的食物。減肥還可以幫助身體排毒，比如大白菜，木耳等等。3.少吃不易消化的粗糧，大家都知道粗糧熱量低，但是晚餐吃太多粗糧不容易消化，不利于新陳代謝。4.用菜粥代替主食，菜粥營養豐富，容易形成飽腹感，熱量低，容易消化。5.根據情況調整晚餐，比如午飯吃多了，5點不餓，不吃東西，就忍不住擔心以后會餓。可以吃一些低熱量易消化的水果，比如白色果肉的火龍果，或者黃瓜、番茄等。6.晚飯一定要少吃，“晚飯少吃點，胃里舒服一夜”，所以再多的健康飲食也不過分，尤其是晚餐。
