唱歌是“嗓音體操”，能鍛煉神經、肌肉控制與協調能力怎樣保護嗓子,保護嗓子的方法有注意飲食，治療原發疾病，緩解心理因素，控制說話的時間和方式，堅持鍛煉等,,以下是筆者平時保護嗓子的一點心得,對于嗓子的保護，功在平時,平時保護嗓子，還可以多喝水，這雖是一句老生常談，但注意保持嗓子的濕潤，對保護嗓子確實大有裨益歌手怎么保護嗓子歌手嗓子怎樣保護,1、多喝水,平時怎么保護嗓子。

保護嗓子的方法有注意飲食，治療原發疾病，緩解心理因素，控制說話的時間和方式，堅持鍛煉等。1.注意飲食：多喝水，避免食用刺激辛辣、生冷的食物，戒煙戒酒，清淡飲食。2.治療原發疾病：咽喉部的反流如食管反流，進食后打嗝、噯氣等，刺激性的胃液會損傷咽喉部黏膜，故需及時治療。3.緩解心理因素：長期壓力大，精神緊張、焦慮，情緒激動等也會引起咽喉部的不適，需積極調整心態，適當放松。4.控制說話的時間和方式：說話語速不宜過快，語調不宜過高，避免長時間講話，平和說話，注意休息。5.堅持鍛煉：適當的體育鍛煉，增強體質，提高免疫力，預防感冒等措施可以有效地保護嗓子。出現嗓子不適癥，請及時醫院就診，以免延誤病情

1、多喝水。濕度對喉部的作用，猶如潤滑油對軸承的作用。建議每隔15分鐘小口喝一次，每天喝水1、5升。2、避免辛辣食物。辛辣食物易導致喉嚨干燥，并刺激迷走神經，是破壞嗓音的一個常見因素。因此，要少吃洋蔥、辣椒、巧克力，少喝碳酸飲料，尤其是睡前兩小時之內。3、不大聲吼叫。大聲喊叫會導致聲帶發炎。據估計，小學女教師一天聲帶振動次數高達100萬次。如果工作中必須提高嗓門，那么每小時最好讓嗓子休息5分鐘。4、淋浴時唱歌。這是保護嗓子的最佳措施之一，因為唱歌可以增強喉部肌肉，而淋浴時的水蒸氣同時可以滋潤聲帶。唱歌是“嗓音體操”，能鍛煉神經、肌肉控制與協調能力

以下是筆者平時保護嗓子的一點心得。對于嗓子的保護，功在平時，日常生活里多加注意，盡量不要大喊大叫，也不要過度地使用嗓子，尤其是感冒或者青春期變聲的時期。同時要堅持體育鍛煉，增強身體免疫力，也可以多吃些青菜、水果等。另外，記得戒煙酒，煙酒刺激咽喉，使機體功能受損；并且忌辛辣食物和咖啡，經常食用這些食物會使嗓子發干、口渴、痰多、糊嗓，辛辣燥熱、油膩和刺激性食物不宜吃，以免使咽喉、聲帶充血，而酒精和大蒜、辣椒、花椒等食物，對口腔、喉嚨和食道黏膜刺激最大，易使這些部位充血、腫脹，并使嗓音失調。感到嗓子輕微不適的時候也可以使用，那個慢嚴舒檸清喉利咽顆粒或者好爽潤喉糖，平時保護嗓子，還可以多喝水，這雖是一句老生常談，但注意保持嗓子的濕潤，對保護嗓子確實大有裨。