天天爽天天狠久久久,国产日韩二区,亚洲一区二区三区四区五区中文

1，游泳的時候怎么換氣

游泳換氣：游泳的過程中，手往前伸時，頭在水里用口鼻吐80%的氣，手劃水時，抬（自由泳是轉）頭用口吸氣；注意要有速度。

游泳的時候怎么換氣

2，游泳怎么換氣

換氣要注意不要嘴巴沒抬出水面就吸氣，但是不要抬太高，一低下去就沉了，下次要抬頭就抬不起來了，如果老覺得氣不夠的話，從一吸氣開始，就要吸到足夠，然后剩一點就起來吸氣，但一定要吸足夠，不然接下去就沒氣了

游泳怎么換氣

3，游泳如何換氣

換氣的時候嗆水是很正常的，無論游泳多少年，總有換氣嗆水的時候。只是游的多了身體會自動產生本能，例如鼻子占到水，立刻閉氣，嘴巴沾到水立刻將水引入食道而不是肺里。這些是長期在水里而產生的條件反射，我大多數是這樣化解的，但有時也仍然會嗆到水，有次在渡江時，剛一抬頭一個浪打過來，沒法換氣，又憋回水里，第二次起來才換的氣。換氣是孰能生巧的。自由泳的換氣是最簡單，當左手手肘抬出水面時就可側身換氣，左手在空中擺動時有很大空擋可以換氣，這個最簡單。右手也是如此。仰泳換氣也簡單，但注意，手臂在空中擺動時不要換氣，水會直接進入鼻子，避免這個時間就行了。蛙泳換氣是最難，因為牽扯到手腳平衡。既要游的快，又要能換氣，因此難度極大，如果沒有那么多要求，其實也不難。蛙泳換氣不好的人肯定游不快，首先身體不能擺的太直，如果蹬腿時屁股和腳丫子出了水面肯定是就是身體傾斜，找不到感覺的話可以試著在水下把頭抬高點，不要埋的太下，通常雙臂夾耳是身體水平，夾后腦勺就是太低，初學者容易向前傾，屁股，腳容易出水。試著夾臉部的位置可以使體位略往上抬。先蹬腿，后抱手，抱手的同時，背用力挺身出水，抱手要有力，登腿要有力，才能保證速度。另外蹬腿時注意用腳掌蹬，不要腳背繃直去插水，那樣一點用也沒有。學會蛙泳換氣之后，稍作力量練習，蝶泳泳姿，一看就會，千真萬確。熟練練習步驟一次完成25M一次完成50M一次完成100M一次完成400M一次完成1000M一次完成3000M+一次完成1000M用時20分鐘內，恭喜，你可以橫渡長江，無需保護。

一。在水中你可以慢慢吐點氣，也可以不吐。當你嘴快離開水面時用力吐氣，能吹走嘴邊的水。然后你張大嘴吸氣，張大嘴也是為了不讓水進嘴里。這就完成了一次喚氣。二。其實喚氣最重要的是你得讓頭要露出水面，實質上是讓嘴露出水面。你應該是練蛙泳現在，所以我就說蛙泳頭出來前手臂動作。水中時手臂要伸直，胳膊肘不要彎（這很重要），然后整個手和手臂要向斜下方向或下方向劃水。這個動作做到位了你頭能離開水面很多，足夠時間給你喚氣。補充：你最好別用鼻子喚氣因為鼻子呼氣吸氣慢。如果你頭在水面游，你可以用鼻子吸氣因為鼻子在嘴上面。

游泳要慢慢學，不能剛學的時候就直接邊游邊呼吸。若是自由式的話：先預習，站直、臉部入水、揮動手臂，然后每揮兩下，頭朝右側轉，再是吸氣，再把頭轉正、吐氣，再右轉、吸氣。連把這個練幾下，再游。剛學游泳的時候不是一氣呵成，要分著學的。比如手臂的揮動啦，腿部動作，吸氣吐氣方式都要一步步學。若是蛙式，就是在腿部動作往后推的時候，頭部自然提起，吸氣，再來是頭部入水、吐氣。剛學就先學蛙式好了，比較容易學。蝶泳就別練，亂揮動會拉傷肌肉的。至于自由式，要注意手部伸展的時候，別亂來，要先熱身。

方法不對。仰泳換氣很容易，直接換氣就行了。自由泳需要手臂每擺動兩下，頭就轉向沒有手臂遮擋的一邊進行呼氣。蛙泳就是在游泳時頭要能抬起來進行呼氣。蝶泳的呼氣方法與蛙泳類似。游泳一般是用嘴呼吸，這樣可以吸入更多氣體，從一方面來說，這樣可以加快游泳速度，減少呼吸的次數和時間。游泳是不需要憋氣的，但潛水需要憋氣，因為潛水都是在很深的水中，無法容易的獲得氧氣。如果在很深很深的水中還需要氧氣筒。望采納。

游泳如何換氣

4，游泳時如何換氣

說換氣首先得說說劃手：其實蛙泳的手掌入水是這樣的：大拇指自然交錯，四指自然閉攏，兩食指前段想挨，兩手心輕微靠攏，使手掌成一個躬型。當你入水后，手伸直，這時腳正漂著，也就是說腳漂的時候手是伸直的，身體是直線的。然后劃水，兩手掌的手背靠攏，使手心向外，然后手腕向外彎，同時肩膀帶動手臂向外劃水，注意，別劃多了，劃到大概兩手臂成70度左右，手到拐就向上彎曲，手掌向下劃水，向身后推水，最后兩手臂成直線，小臂與身體成90度，然后兩手掌向身體中線靠攏，手掌帶動手臂一起靠攏，然后連貫的一起向前伸，這就完成了手的一個劃水動作，其他動作重復就行了。當你游到一定的水平后，可以在伸手臂的時候手掌露出水面，這樣受得阻力小些。對了，還有點，當你小臂與身體成90度時，手掌向后劃水，這下使勁點，把身體抬起來，就是換氣了。既然說到換氣了，那也提點：抬頭的時候就是剛才劃手說的90度的時候，我一般就只抬頭，不會把臉轉向前方，臉一般是看到水面的，稍微的向前看點就行了。自由泳:一般的大賽中，如果是25M的比賽，那自由泳喚氣有可能只換幾下。如果是長距離的比賽，那就要比較有規律的換氣了，一般就是劃3下手換一次氣，左右交替。我的教練給我說的是當你吸了氣后在水里別吐，當你換氣快到水面的時候再猛的吐出來，然后只要把口鼻路出水面，接著口鼻一起深吸一口起就行了。但是我覺得在水里吐起比較好，當然你吐氣得掌握好時間，別一吐就吐完了，大概當你快吐完了就接著馬上吸氣了。如果你不習慣左右換氣，你可以先試試單邊換氣。步驟我從剛換了氣開始：（你現在是右手前伸，還沒入水，頭半露出水面，在右手的下方），這時你就口鼻一起吸氣，然后頭就轉到水面以下，同時右手前伸入水，左手自然的向后推水。然后頭在水下，口鼻一起漫漫吐氣，此時，左右手自然的劃水，當右手再次回到剛才所說的地方時（半空中成彎曲狀），吐氣也差不多了，轉動頭部到右手下方（此時右手在空中正往前準備入水），馬上把剩余的一點氣吐掉（因為在水下都吐得差不多了，所以只剩一點點能很快吐掉），馬上深吸氣。然后重復上面的動作就行了。等你把單邊換氣連好了就練3劃水一換氣。動作和單邊換氣一樣的，只不過是劃3次水才換一次氣，而且是左右交替換氣。說實話，換氣這些，游泳就是靠自己的體會，用說的不好說的，最好的方法是在知道了具體動作后自己在水里漫漫體會。

說換氣首先得說說劃手: 其實蛙泳的手掌入水是這樣的:大拇指自然交錯,四指自然閉攏,兩食指前段想挨,兩手心輕微靠攏,使手掌成一個躬型。當你入水后,手伸直,這時腳正漂著,也就是說腳漂的時候手是伸直的,身體是直線的。然后劃水,兩手掌的手背靠攏,使手心向外,然后手腕向外彎,同時肩膀帶動手臂向外劃水,注意,別劃多了,劃到大概兩手臂成70度左右,手到拐就向上彎曲,手掌向下劃水,向身后推水,最后兩手臂成直線,小臂與身體成90度,然后兩手掌向身體中線靠攏,手掌帶動手臂一起靠攏,然后連貫的一起向前伸,這就完成了手的一個劃水動作,其他動作重復就行了。當你游到一定的水平后,可以在伸手臂的時候手掌露出水面,這樣受得阻力小些。對了,還有點,當你小臂與身體成90度時,手掌向后劃水,這下使勁點,把身體抬起來,就是換氣了。既然說到換氣了,那也提點:抬頭的時候就是剛才劃手說的90度的時候,我一般就只抬頭,不會把臉轉向前方,臉一般是看到水面的,稍微的向前看點就行了。自由泳:一般的大賽中,如果是25m的比賽,那自由泳喚氣有可能只換幾下。如果是長距離的比賽,那就要比較有規律的換氣了,一般就是劃3下手換一次氣,左右交替。我的教練給我說的是當你吸了氣后在水里別吐,當你換氣快到水面的時候再猛的吐出來,然后只要把口鼻路出水面,接著口鼻一起深吸一口起就行了。但是我覺得在水里吐起比較好,當然你吐氣得掌握好時間,別一吐就吐完了,大概當你快吐完了就接著馬上吸氣了。如果你不習慣左右換氣,你可以先試試單邊換氣。步驟我從剛換了氣開始:(你現在是右手前伸,還沒入水,頭半露出水面,在右手的下方),這時你就口鼻一起吸氣,然后頭就轉到水面以下,同時右手前伸入水,左手自然的向后推水。然后頭在水下,口鼻一起漫漫吐氣,此時,左右手自然的劃水,當右手再次回到剛才所說的地方時(半空中成彎曲狀),吐氣也差不多了,轉動頭部到右手下方(此時右手在空中正往前準備入水),馬上把剩余的一點氣吐掉(因為在水下都吐得差不多了,所以只剩一點點能很快吐掉),馬上深吸氣。然后重復上面的動作就行了。等你把單邊換氣連好了就練3劃水一換氣。動作和單邊換氣一樣的,只不過是劃3次水才換一次氣,而且是左右交替換氣。仰泳基本沒什么換氣,蝶泳我不是太熟悉就不說了。說實話,換氣這些,游泳就是靠自己的體會,用說的不好說的,最好的方法是在知道了具體動作后自己在水里漫漫體會。