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1，投籃球的正確姿勢

投籃是在比賽中，隊員運用各種專門、合理的動作將球投進對方球籃的方法。是籃球比賽中重要的得分手段。投籃是籃球運動中一項關鍵性技術，是唯一的得分手段。進攻隊運用各種技術、戰術的目的，都是為了創造更多更好的投籃機會并力求投中得分；防守隊積極防御都是為了阻撓對方投籃得分。隨著籃球運動的發展，運動員身高、身體素質及技術水平的提高，促使投籃技術不斷發展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投籃方式越來越多，命中率不斷提高。按照持球方法，投籃出手前置于身體的部位，投籃時移動的形式及投球入籃的方式。手掌自然張開、手心不能觸球，在身體起跳到最高點運用伸臂倒婉將球拋出，成后旋狀態就好。

投籃姿勢是：兩腳自然分開，正對球籃，身體與籃板平行。要把籃球放在手上，掌心留出空，掌的邊緣要貼緊。手指自然分開，貼緊籃球。大臂與地面平行，小臂與地面垂直，手掌基本與地面平行。投球時，手腕用力，用食指和中指波動籃球，腰部，大腿配合用力。

一般的正確姿勢是兩只手…一只托球…作用是投球用力…另一只手在側面扶著…作用是瞄準角度…一般是右手使勁投籃左手扶球…當然并不是必須如此…只要命中了就行…不要去管動作怎樣…

投籃球的正確姿勢

2，籃球的正確投籃姿勢

1、兩腳開力，平行站立，略寬于肩；投籃腳可向前半步　　2、屈膝90-130度，沉臀立腰含胸，持球于胸腹之間（偏投籃側），護球手手指至指根觸球，掌心空出，投籃手腕上翻，五指分開，手指至指根觸球下后方，掌心略空出；護球肘自然下垂，投籃肘自然垂直下垂　　3、雙腿蹬地，上頂肘---伸肩---壓（屈）腕---指撥球（食指中指出球）---保持隨送。護球手，球離手后自然伸直隨送　　4、三個90度原則：掌背與小臂，小臂與大臂，大臂與胸橫面　　5、兩小臂“梯形原則”

籃球的正確投籃姿勢

3，投籃姿勢怎樣才最標準

投籃姿勢投籃姿勢是，兩腳自然分開，正對球籃，身體與籃板平行。要把籃球放在手上，掌心留出空，掌的邊緣要貼緊。手指自然分開，貼緊籃球。大臂與地面平行，小臂與地面垂直，手掌基本與地面平行。投球時，手腕用力，用食指和中指波動籃球，腰部，大腿配合用力。一、加強規范化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論采用哪種方式，都要嚴格地按規范化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先于一切的先決條件，這就應加大規范化投籃動作的練習，最終達到動力定型。二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善于捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。但由于投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，采取合理、果斷的行動進行投籃。

投籃姿勢怎樣才最標準

4，籃球投籃的正確姿勢及動作要領

籃球投籃的正確姿勢及動作要領一、右手五指張開，程度適中即可，用5個手指及手掌邊緣觸球，手心處不與球接觸。因為手指對球的撥動更柔和，且容易控制。二、右手將球舉過頭頂，剛剛過頂即可，太高不易發力，太低又容易被蓋帽。球保持在頭部的正上方或者適當偏右，右手臂不可遮擋住眼睛。三、左手在球側輔助，扶住籃球，保持穩定。四、投籃時，保證右手食指或中指為籃球的中心發力點。投籃前腿部微曲，雙腿分開站立于肩同寬。投籃動作開始，腿部發力伸直的同時，帶動腰部、上臂、小臂、手腕、手掌、手指連貫順序發力，出手要柔和，出手瞬間要給球一個后旋的力量，這樣投出去的球穩定性高。(一)技術動作投籃技術動作包括兩個方面，其一是投籃時的身體姿勢，其二是持球手法。原地投籃時，要兩腳前后自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，重心落在兩腳之間。這樣，既便于投籃集中用力，也利于變換其他動作。移動過程中接球跳投、運球急停跳投或者行進間投籃時，跨步接球與起跳動作要連貫并且迅速制動，讓身體的重心移到支撐面的中心點上，以便保證垂直的起跳。身體姿勢正確就能保證身體重心移動與投籃出手的方向一致，就能保持身體平衡。控制身體平衡是保證出球方向準確的基本條件。

5，什么樣的投籃姿勢最佳

不管你是什么樣的姿勢投籃，你的身體一定要穩，跳投的話頭不要動，左手護球。右手投籃，左手不能影響右手，左手只是保護作用。右手小手臂與大臂成九十度，大臂與肩膀成九十度，讓球成拋物線，球在到達頂點時恰好在籃筐正上方附近，然后精準落入籃筐。你的眼睛是盯著籃筐的，平時可以假象投籃，想著你的投籃都進了。那么在實戰時只要保證投籃姿勢就一定可以進。

舒適，實用最好，去實戰中摸索吧

腋下90度手肘90度。腳下發力身體協調。壓腕撥指一氣呵成要堅決不拖泥帶水。對籃球灌注你的愛。愛，愛。懂么？當球入網的一瞬間。。。。。。。。。。。。。。你就是最帥的。

要想最好地投籃，3個90度是必須的，因為如果姿勢不標準，那么在體力下降時投籃就不穩定了。建議最好做到第四個90度，（即出手后手掌下壓與手腕成90度）。左手應該垂直放在籃球左面，不要發力，只用右手使勁。右肘內收與否就因人而異了，nba許多球星右肘是外放的，與左肘成一個“v”。這樣投籃會舒服一點，因為很多人覺得右肘內收很別扭。但我認為如果右肘內收，右手，右肘，膝蓋，右腳從上到下在一條直線上，指向籃筐，這樣投籃不會投偏。建議初學者這么做，時間久了也就不別扭了。張衛平指導的確說過一個t，但不是左右手成一個t，而是在投籃時，右手在正下方托著球，左手在左面支撐球，兩手的大拇指自然伸開成一個t，（大拇指不需要接觸，只要互相垂直就行），這樣投籃不容易脫手，也穩定，利于發力，我現在就這樣。恩，差不多就這樣了，以上這么多都是我自己一個字一個字打的，我也經歷過投籃不好的痛苦，希望兄弟你有所進步。恩，采納我吧！！

手臂上的動作是很容易學的，可以說一天就可以練會，但重要的是投出去那一瞬間的手型，一定要很舒服。我投籃很準的，很多姿勢都很準，因為有了一個固定的手型。一般來說出手時不用所有手指都發力，我只是食指發力，最多食指和中指發力，其他力都靠手臂的擺動來提供，這種發力情況投出去的球市最準的，用上了其他的手指就會使球的方向偏了一些。提醒一下，不要可以去練手臂上的動作，不要老是3個90度，手臂上誤差一些無影響，關鍵是手型，把手型練會了，手臂上的動作再不標準也可以空心進球。手型練會了你什么動作都可以進球，手臂只起到一個助力的作用，投多了就沒問題了。我現在投籃很隨意的，動作超快，基本拿起來就甩，但球進的很準，拋弧線也恰到好處，所以建議你多練練手型，手型練會了不用另一只手去扶也可以輕松投進。還有，投籃分軟手和硬手，軟手專門投4米以外的，就是把手巴掌全部貼在球上，這種球一般不會轉的很快，但拋弧線恰到好處。硬手就是空手心投，這種專門投近處，如果你是后衛，就學軟手，很多教學片上說投籃要空手心，但其實這只是叫你入門的投籃，你仔細觀察喬丹打比賽投籃所有外線投籃手心都是不空的，希望對你有幫助。總之選擇適合你自己的手臂動作，專門學一下手型就行。

記住這個口決:頂、伸、壓。

6，籃球的投籃姿勢有哪些 怎么樣練習投籃才會更加準

運球時重?要低且要平穩，運球?度應該在腰以下，?眼的余光看著球，防?球砸到腳上。要熟練掌握兩?交叉運球，掌?向下拍球，不要反?腕。下?是為?家整理的籃球的正確投籃姿勢，希望對?家有所幫助!一、籃球的正確投籃姿勢1、雙?投籃雙?持球基本同雙?胸前傳球。兩肘?然下垂，將球置于胸前，?視瞄準點，集中精神。兩腳前后或左右開?，兩膝微曲，重?落在兩腳之間。投籃時，先兩腳蹬地腰腹伸展，然后兩臂向前上?伸出，接著兩?腕同時外翻，拇指稍??壓球，?指、中指撥球，同時使球從拇指、?指、中指指端飛出。球出?后，腳跟提起，?體隨投籃出??向?然伸展。2、單?投籃單?肩上投籃是現代籃球?賽中應??較?泛的?種投籃?法，是?進間和跳起投籃的基礎。它具有出?點?、便于結合其他動作、不易被防守等優點，并能在不同位置和距離上應?。以右?投籃為例。右?持球于肩上，?腕后翻，前臂與地?接近垂直，左?扶球的左側。兩腿微屈，右腳略前于左腳，?體的重量落在兩腳掌上。眼睛注視籃圈前沿或碰板點。?指?然分開，掌?空出，托球的后下部，?腕后屈，?臂向上，??指和指根把球控制住，球的重?落在?指和中指之間。投籃時，右臂隨著下肢蹬伸的?量向上充分伸展，同時左?離開球，最后??腕屈和?指柔和的??拔球，通過指端將球投出，腳跟稍提起，球出?后?體充分伸展，重?移?前腳掌，?指正對瞄籃點，??向下，腕、臂放松。二、籃球投籃的技術動作命中率低的投籃動作普遍存在著以下?種現象：1、瞄籃點控制不好，使球的飛??向產?左右偏差;2、球在空中飛?時不是向后旋轉，?是側旋;3、拋弧線不是過?就是過低;4、球的飛?距離控制不好;5、投籃動作的??順序概念模糊，導致投籃動作僵硬不協調。三、投籃的技巧1、投出的球是否繞橫軸向后旋轉。2、投出的球是否有左右?向偏差。3、護球?也是直接影響投籃準確與否的重要因素。4、處理好?臂與投籃的關系

7，籃球投籃姿勢

手腕托球，手腕和小臂成90度，小臂和大臂成90度，大臂和胸成90度，記住這3個90度，是最標準的投籃姿勢。下半身半蹲。發力是從腿到腰到胳膊最后是手腕撥出去的，只靠胳膊沒那么大勁的。

不停地練習，不拿籃球做投籃動作

靠手腕，還有腰腹力量

想看投籃標準姿勢你可以看看NBA里喬丹，科比，雷阿倫的投籃姿勢，他們是相當標準的，特別是雷阿倫，不管是三分，兩分還是罰球，他的姿勢都相當標準，連詹姆斯都跟他學

要用壓彎的力量，左右只是輔助線路的。

最基本的投籃技術分為3 種: 單手投籃, 雙手投籃及走籃單手投籃 (a)技術重點: 1.雙腳微曲, 左腳在前, 右腳稍微在后 2.右手持球於肩前上方, 左手扶著球的左側 3.右腳向前踏至稍微超越左腳, 并以右手手指及手腕向前上方, (即籃框的方向)撥球 4直至手肘伸直, 手指指向籃框, 全身自然伸展 (b)技術分析: 1.預備動作: 身體朝籃框方向, 右腳在后, 左腳在前, 重心落在兩腳之間, 雙膝微曲, 身體稍前傾, 右手肘抬起并指向前方, 右手五指自然張開, 手腕向后屈, 持球於約肩上的位置, 左手扶球 2.投籃動作: a.注視籃框 b.右足稍微向前踏以制造動力, 腰, 腹自然伸展 c.動量從腳經腰, 腹傳至右手 d.當動量傳至右手時, 右手肘自然地向前上方伸展 e.右手腕及手指, 同時向籃框方向撥球 f.左手扶球, 直至右手快將把球投出 g.球最主要由食指, 中指及無名指用力投出 h.投球后, 右手臂自然向前上方直伸, 手指指向籃框 i.投球時, 全身自然伸直, 至投球后, 雙膝微曲著地雙手投籃 (a)技術重點: 1.與單手投籃同 2.雙手持球於胸前或高些之位置 3.右腳前踏, 雙手手指及手腕向前上方［即籃框的方向］撥球 4.與單手投籃同 (b)技術分析: 1.預備動作: 與胸前傳球之基本持球動作同, 惟球可置於胸前或高些之部位 2.投籃動作: a.及b.與單手投籃同 c.動量從腳經腰, 腹傳至雙手 d.當動量傳至手部, 雙手肘自然地向前上方伸展 e.雙手手腕及手指同時向籃框方向撥球 f.球最主要由拇指, 食指及中指用力投出 g.投球后, 雙手手臂自然向前上方直伸, 手指指向籃框 h.投球時, 全身自然伸直, 至投球后, 雙膝微曲著地走籃走籃集合了咔蚺c投籃的技術在一身, 一般分為上手走籃及下手走籃, 兩者分別在於出手的方法不同下手走籃技術重點: 1.咔蜥嵊秒p手接球, 同時右腳踏地 2.跟著左腳向前踏并用力向上跳 3.右膝向上抬, 雙手同時把球向上引, 并用右手托著球的下方, 左手則護著球之左側 4.將球升至最高點時用手指把球向籃板輕撥技術分析: 1.自己咔蚧蚪觿e人的球均相同地用雙手把球接著, 同時用右腳向前跨一步, 這步大一點, 像向前沖以增加動力 2.左腳踏第二步時用力蹬地使身體向上升, 這一步的步幅可略為細一點 3.左腳蹬地后, 動量由下身輸送到上身 4.首先是右腳抬膝至大腿與軀干約成九十度以增加向上的動量 5.雙手同時將球向前上方升起, 此時, 右手手心向上, 指尖向前, 托著球的下方以帶動球上升, 而左手則護著球幫助其上升 6.當球升到接近最高點時, 左手自然離開球, 右腳亦自然向下伸展使全身伸展及預備著地 7.當球升到最高點時, 右手手腕帶動手指把球向籃板輕撥(擦板射球) 8.球最主要由食指及中指導向及撥出 9.著地時, 雙膝微曲以減低落地的撞擊力上手走籃技術重點: 1.及2.與下手走籃同 3.右膝向上抬, 雙手同時把球引至右肩前上方 4.當跳至最高點時, 以單手投籃方法將球投出技術分析: 1.及4.與下手走籃同 5.雙手同時將球升至肩上 6.此時, 右手五指自然張開, 手心向前上方, 指尖向后上方托著球的后下方而左手則扶著球, 動作與單手投籃同 7.當跳至最高點時, 右腳已自然向下伸展以預備著地, 而雙手則以單手投籃方法將球投出 8.著地時, 雙膝微曲以減低落地的撞擊力

8，投籃正確姿勢是怎么樣的

所謂推，不是用手臂單純的推，從正面看右手的手腕，手肘，軀體，膝蓋要盡量平行，活用膝蓋的力量，手肘要放松的伸，也是所謂的推出去，手腕也要自然放松的撥出壓下形成球的旋轉。練習要規定一個固定的動作，力量從膝蓋到腰到手肘到手腕，多練就會掌握節奏感。當然這個是要求過于固定了，每個人畢竟不一樣。不過如果肯下功夫，再大的難關都能過去，要讓投籃變成習慣。加油哈~~~~

首先你要明白一點，投籃不單單是手在用力，正確的投籃姿勢是腿部發力，這就是你借不上力的原因，在你覺得發力最大的一點時手腕輕柔的翻轉，注意是手腕！像你說的推出去是一定要用到小臂的，這樣動作太大，當然不準，為什么叫投籃，而不叫推籃，就是因為投籃使得是一個巧勁，大體上說，腿部力量支持球飛出，手腕力量控制球的方向，各有各的分工，多多感受腿上的力量，不要求你投籃的時候跳投，可是一定要有跳的動作，大臂和小臂盡量不要動，這是關鍵，當你的腿部肌肉形成記憶以后，你就會發現投籃是個很機械化的動作，進球當然也如同砍瓜切菜一樣簡單，這是個技術或，多多練習就一定會看到成果，祝你成功！

睦跳梁小丑早退

30個90度，剛剛舉過頭，詳細可以看看視頻教學，標準的有科比、雷阿倫等等

第一點, 要有合適的姿勢. 何為合適的姿勢? 個人認為, 姿勢不一定要完全標準, 但一定要適合自己. 找到最適合自己的姿勢是整個投籃命中率的基礎. 我曾經受一個三分射手的指導, 改正過投籃姿勢, 結果當天命中率就上升了很多. 可見姿勢的重要性. 我來講講一些注意的要點. 三個"90"度還是很重要的. 即當做好投籃姿勢時, 投籃手的大臂和軀干, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度. 即肩, 肘, 腕關節都保持90度. 最好能做到第4個90度, 即出手后手心和小臂也能呈90度. 關于肘部要不要內收的問題: 投籃姿勢中由于人體生理結構的原因, 當將球置于頭頂正上方的話,整個肘部必然是向外開, 這種情況下出手, 手臂舒展的方向和球的運行方向并不一致, 常常導致出手的不穩定及命中率的不高.而肘部內收的結果又是整個身體的不舒適, 也會倒置姿勢的不穩定, 怎么辦呢? 我的體會是內收會好一些. 我在高中階段, 由于右手的受傷曾經不自覺的改變了姿勢, 使得出手時肘部的向外開, 雖然投熟之后, 原地不起跳的命中率極高, 但是一旦跳投, 出手無法自如調整, 命中率就無法提高. 而一旦記住肘部內收之后, 整個肩肘腕和籃筐都處于一條直線上, 只要調整好出球的弧度, 一般都能投進. 而身體的不舒適在一段時間后就可以適應. 假如你采用了肘部內收的手段, 你會發現手不能完全置于頭頂上方, 完全正確, 其實正確的姿勢并不是將球置于頭頂, 而是偏向投籃手一側, 如果右手是投籃手則將球置于頭頂右側, 站立時右腳比左腳稍前, 整個身體向左側到身體舒服的角度, 頭向右稍轉,此時, 你的視線應和肘肩腕筐一線. 在這種情況下, 只要你用力將球順著手臂的生理結果展開拋出, 怎么會偏開籃筐呢? 二: 瞄準點, 一般人都習慣瞄籃的前筐(現在的我也是), 有文章說神射手大多瞄籃的后筐, 原因是那才是籃球最終要落下的地方. 其實瞄哪兒只是個人的習慣大不必統一, 但是我最準的時候瞄的是很奇怪的位置. 瞄的是我出手后球的最高點. 我們知道球在空中會劃一道弧線, 最終落入籃筐. 弧線越高就越容易落入籃筐. 當瞄準點在筐上時, 你的球一定時會低弧(甚至直線)以準確的擊中你的瞄準點, 只有不斷的練習后才能掌握讓球下落時才擊中瞄準點. 弧度才得以提高. 但是如果你最開始瞄得就是最高點, 你的球就一直是以高弧度下落, 提高了入筐的可能性. 當然是需要一段時間來找到這個最適合你的最高點的. 我當時大概十分鐘就找到了. 所以命中率提高的極快. 然而在我受傷后再上場, 由于姿勢的變化, 瞄準點也變成了前筐, 弧度也降低了不少. 現在習慣低弧后再想瞄最高點已經沒意義了. 所以如果你投籃弧度已經穩定, 就不要再想嘗試這種瞄準的方法了. 三: 手型. 手型也很重要, 投籃手手指舒展開, 手指穩住球, 手心不要碰到籃球, 出手時手腕抖球, 讓球順著手指出去, 最后手指下壓, 讓球后旋, 讓球從食指和中指之間離開手, 整個動作就完成了. 當然最后離開的手指也因人而異, 個人習慣罷了. 這個過程決定了球能否成直線, 旋轉著出手, 所以一定要穩定, 這是關鍵四: 節奏, 找到最適合的自己的節奏, 力量從腳上一直傳到手臂到手腕到手指, 一氣呵成, 不要停頓, 讓力量以能控制的最大限度的作用在球上.這樣才能最大限度的加大自己的射程. 跳投的時候對節奏掌握更重要, 有時候你到最高點時已經沒有力量了, 怎么辦? 一方面增加自己的手臂力量, 另外, 提早出手, 并不是一定要最高點出手的, 能投進才是關鍵

9，怎樣是投籃球的標準姿勢

投籃的姿勢投籃是籃球運動的主要進攻技術，是唯一的得分手段。比賽中進攻隊員運用其他各種進攻技術、戰術的目的，都是為了創造更多更好的進攻機會，力求投中得分。而投籃得分多少決定一場比賽的勝負，因此，掌握好投籃技術并不斷的提高投籃命中率，對于在比賽中取勝具有十分重要的意義。今天單手原地投籃主要用于罰球，或試圖發動3分投籃。盡管用得不太多，但卻是當今最流行的跳投的基礎，也是某些上籃的基礎。所有基本投籃雖然密切聯系，但我試圖為每種投籃專立一章：罰球、跳投、跑籃、勾手投籃和投籃，并把每種投籃技術分成以下幾個要點：瞄籃投籃時瞄籃點在哪里?你的眼睛應注視籃圈的后沿部分。當看這一點時，就能投進網里。許多教練教隊員瞄籃圈前緣一點，那么做，你不得不比瞄籃點投得更遠些。應該每次都投向瞄籃點，猶如神投手一樣站位不管是罰球還是跳投，你站位正確嗎?如果右手投籃，右腳應直接指向籃圈中央。罰球情況下應把右腳放在罰球線中點，稍前于左腳。最重要的是感覺自己站位舒適。請記住，你要培養的是穩定性，而這來源于習慣，來源于感覺舒適和自然。持球持球要小心，用手指和掌根觸球，手掌心不得觸球。在球與手之間應有空隙，這樣才能感覺柔和。用指端控制住球，不要太緊。膝我提倡罰球時稍微屈膝即可。像其它投籃，膝關節必須保持穩定與一致。基本前提就是：投籃越簡單，動作就越小，獲得一致的穩定出手的機會就越好。球出手與出手后手的跟隨動作出手要柔和、流暢，不要猛然用力，否則會使球離手太快，這樣命中率就下降。要使球柔和人網，球應從指端出手，自然離開手指，如果球觸手掌，球就不能柔和地觸籃圈。弧線如果球觸籃圈后又彈回來，這告訴你投籃太平，即弧度不夠。弧度不夠使球不能柔和觸及籃圈。罰球時弧線的最高點應在籃圈上3——4英尺(約1米)，投得越遠，弧線就相應高一點。眼睛注視(球出手后) 你的眼睛是否跟隨球的飛行曲線?這是一個普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飛行——投手注視球飛行就容易在球出手前偏離目標，這樣就影響命中率。球的旋轉和弧度一樣，球的旋轉取決于球離籃圈的距離。罰球線左右的球，在到達籃圈前應旋轉一周到一周半。如果沒有適當的后旋，就會使球碰及籃圈后向外而不落入球網內。自信心適合的練習帶來成功，從而給人自信，而自信又使你深信練習的效果，并繼續練習。這是一個美妙的循環。大多數優秀的投手投前就心中有數，有的放矢。帶著自信心站在罰球線前吧。

10，籃球投籃標準姿勢

本人認為不要再相信那什么3個90°，按科比的話來說：“如果你去投籃，還想3個90°，那會很搞笑。”偷懶不求最標準的姿勢，只要進了就行，舒服就行。本人親身體驗過，如果照那3個90°，球會出的很平，有時候還會變成“沖天炮。我認為最合適的方法是2個90°。手腕和肘呈90°，肘和臂呈90°，這樣球會出的比較有弧度，然后臂要微微向上提，肘關節指向籃筐，然后手向上45°推射，手腕柔和的抖一下，球就進了。其中，腳一般我們是右腳起跳，所以右腳一般指向籃筐。當然這是適合我的，不知道你行不行，不行你還是選擇最舒服的方法。還有，我一開始是練投籃板的。

科比的投籃姿勢不是最標準的，不過他的命中率是HIGH高的。科比說過這么一句話：怎么舒服怎么投。你看馬里昂三八推也能那么準。我們要的是結果，而不是花哨的動作，當然前提是不被封蓋。你投籃時要將力量從腰部傳至手臂，用手腕和手指將球撥出，這是需要力量的，因此說投籃不要力量是不行的，你需要練習腕部力量。目前如果沒有足夠力量，可以稍加小臂的力量，用不著那么死板。投籃時，一只手是輔助手，將球穩住，另一只手才是進攻手，將球撥出后，你的左手中指要直指籃筐中心，保持這個姿勢，練習時投不進不要緊，關鍵是這個姿勢要保持住，久而久之你的投籃就會很精準。你記住，力量+練習！關鍵！

關鍵是跳投要把球放到拿球姿勢【肚子那一部分】之后跳投在肩上之后向上和前用中指投出去當然胳膊是直的【右臂】也是正90度

樓主你好！春節愉快！舉球是投籃的第一個動作，這個動作看似簡單，而一旦這個動作做的不到位，以后的投籃就會很困難，會導致后面的投籃動作直接變形。前面在評論里面已經有朋友發現了，科比和喬丹在舉球上的差別，這其實是兩種不同的發力方法，就好像我們最開始的文章里面寫過的，科比相對于喬丹的動作，是甩投，喬丹相對科比的動作，是推球。。。這就牽扯出兩大主流的投籃發力方式的對比，科比的投籃，肘部過肩更多，位置越遠，就讓小臂和大臂的夾角更小，以適應遠距離，而肘部位置不變；喬丹類型的投籃，肘部位置略低，在相對位置較遠的時候，利用肘部更低來達到出手發力更大的需要。目前nba當中，喬丹的發力方式更為普遍，科比發力類型的在初學者中和我們國內很常見，在美國不太常見了。。。從發力方式來講，喬丹的發力方式，更容易投出高弧度，盡管早年的喬丹并沒有做到高弧度，不過他肘部打下了良好的基礎，對日后改進投籃很有好處，可以說是一改就通，而科比的動作，就相對難改進了。。。在講完這兩種發力的大體差別之后，我們開始來講解喬丹的舉球要點，是很有講究的，大體講一下。。。在雙手在腰間拿球的時候，雙手就要開始發力，左手完全貼緊球并且僵硬的撐開，從此時起，一直到舉球過肩，左手手型都是保持不變的了。右手方面，在拿球初期，就已經開始壓腕，不過并不是全部壓力，80% 左右，尚有余地。在舉起的過程中，把球完全壓緊，在舉球到最大發力位置，也就是右肘過肩的位置，右手和左手已經是100的完全發力把球貼緊了，而且壓腕也到了最大幅度。而位置方面，如圖所示，不是傳統的放在中間就算了，而是如我們前面左手文章寫過的，用你的左手給球一個向右側的推力，這樣，在腰間拿球的時候，球并不是在身體的中部，而是略靠右側的。這個就是右手肩上投籃的典型動作特征。看一個人的投籃要點，可以從他的罰球拍球特點看出來。很多人在罰球的時候，拍幾下球，拍在雙腿之間的位置，這個拍球位置的人，一般是頭中出手的；而拍球在身體右側的人，一般才是右手肩上投籃的。剛接球的時候，有一個細節很重要，就是讓你的右肩膀略低下去一點，比左肩低，如圖所示，這樣有利于側身的右手肩上舉球。右肩略沉下去一點，有利于之后的向上推起球豎直舉起籃球的發力。不沉右肩會難發力，而且舉球方向容易有問題。在腰間做完準備動作之后，開始上舉，在上舉的過程中，左手始終有一個向右的推力，讓右手最后達到肩上的時候會是右側而不是頭上。從之前說到的持球位置，把球推向右側的同時向上舉起，在右手剛開始過肩的時候，右小臂開始完全向上豎直的舉起球，以保證右小臂的垂直于地面。總結一下，最重要有兩點，一點是，腰部持球的壓腕和向右側推球，沉右肩；另一個要點是，手在上舉過肩的過程中，最后的時候是豎直向上直線舉起的。這兩個要點是關鍵。

打球快7年了，中途改過很多投籃姿勢，希望對你有點幫助吧其實我依舊不是個優秀的射手，但是在中短距離上的投籃命中率相當高。你可以先觀察一下科比的罰球動作，手在腹部前方稍微一點距離的時候我感覺起手是很舒服的。而且你看那些牛逼的射手其實他們投射前蹲起的幅度很大（科比，阿倫）當然麥蒂不算，不要學他，，一般人學不來。流暢有彈性的蹲起直接決定了你的出手力度和弧度，我現在感覺出手能不能進球就是看蹲起是否流暢，也就是下半身的力量是不是能夠很好的傳到手上來。不過這是因為我的手上功夫已經過硬了，不進就是磕前圈或者碰籃脖子，不會歪。。。一些小技巧。。手型要堅定的下壓。投完藍以后依舊直直的指向籃筐就容易進。一般帶些小后仰的話，感覺背后似乎靠住了什么東西的時候是最舒服的在近距離不妨手臂舉得高一點。但是遠投的話45度的抬起手臂是最完美的怎么舒服怎么投