籃球投籃姿勢(shì)，投籃球的正確姿勢(shì)

來(lái)源：整理時(shí)間：2022-12-13 15:18:01 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，投籃球的正確姿勢(shì)

投籃是在比賽中，隊(duì)員運(yùn)用各種專(zhuān)門(mén)、合理的動(dòng)作將球投進(jìn)對(duì)方球籃的方法。是籃球比賽中重要的得分手段。投籃是籃球運(yùn)動(dòng)中一項(xiàng)關(guān)鍵性技術(shù)，是唯一的得分手段。進(jìn)攻隊(duì)運(yùn)用各種技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的目的，都是為了創(chuàng)造更多更好的投籃機(jī)會(huì)并力求投中得分；防守隊(duì)積極防御都是為了阻撓對(duì)方投籃得分。隨著籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，運(yùn)動(dòng)員身高、身體素質(zhì)及技術(shù)水平的提高，促使投籃技術(shù)不斷發(fā)展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投籃方式越來(lái)越多，命中率不斷提高。按照持球方法，投籃出手前置于身體的部位，投籃時(shí)移動(dòng)的形式及投球入籃的方式。手掌自然張開(kāi)、手心不能觸球，在身體起跳到最高點(diǎn)運(yùn)用伸臂倒婉將球拋出，成后旋狀態(tài)就好。

投籃姿勢(shì)是：兩腳自然分開(kāi)，正對(duì)球籃，身體與籃板平行。要把籃球放在手上，掌心留出空，掌的邊緣要貼緊。手指自然分開(kāi)，貼緊籃球。大臂與地面平行，小臂與地面垂直，手掌基本與地面平行。投球時(shí)，手腕用力，用食指和中指波動(dòng)籃球，腰部，大腿配合用力。

一般的正確姿勢(shì)是兩只手…一只托球…作用是投球用力…另一只手在側(cè)面扶著…作用是瞄準(zhǔn)角度…一般是右手使勁投籃左手扶球…當(dāng)然并不是必須如此…只要命中了就行…不要去管動(dòng)作怎樣…

投籃球的正確姿勢(shì)

2，籃球的正確投籃姿勢(shì)

1、兩腳開(kāi)力，平行站立，略寬于肩；投籃腳可向前半步　　2、屈膝90-130度，沉臀立腰含胸，持球于胸腹之間（偏投籃側(cè)），護(hù)球手手指至指根觸球，掌心空出，投籃手腕上翻，五指分開(kāi)，手指至指根觸球下后方，掌心略空出；護(hù)球肘自然下垂，投籃肘自然垂直下垂　　3、雙腿蹬地，上頂肘---伸肩---壓（屈）腕---指撥球（食指中指出球）---保持隨送。護(hù)球手，球離手后自然伸直隨送　　4、三個(gè)90度原則：掌背與小臂，小臂與大臂，大臂與胸橫面　　5、兩小臂“梯形原則”

籃球的正確投籃姿勢(shì)

3，投籃姿勢(shì)怎樣才最標(biāo)準(zhǔn)

投籃姿勢(shì) 投籃姿勢(shì)是，兩腳自然分開(kāi)，正對(duì)球籃，身體與籃板平行。要把籃球放在手上，掌心留出空，掌的邊緣要貼緊。手指自然分開(kāi)，貼緊籃球。大臂與地面平行，小臂與地面垂直，手掌基本與地面平行。投球時(shí)，手腕用力，用食指和中指波動(dòng)籃球，腰部，大腿配合用力。一、加強(qiáng)規(guī)范化投籃動(dòng)作的練習(xí)。投籃的動(dòng)作有單手和雙手，不論采用哪種方式，都要嚴(yán)格地按規(guī)范化動(dòng)作去做。培養(yǎng)和掌握投籃時(shí)的肌肉感覺(jué)是優(yōu)先于一切的先決條件，這就應(yīng)加大規(guī)范化投籃動(dòng)作的練習(xí)，最終達(dá)到動(dòng)力定型。二、提高身體的訓(xùn)練程度。身體訓(xùn)練程度是完成各種技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)，對(duì)投籃命中率有明顯的影響。如身體訓(xùn)練較差的隊(duì)員，運(yùn)動(dòng)量增大時(shí)，命中率就明顯下降。因此，應(yīng)把投籃與身體訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)，在一定強(qiáng)度下限時(shí)限數(shù)投籃訓(xùn)練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩(wěn)定和提高。三、選擇良好的投籃時(shí)機(jī)、果斷出手。良好的投籃時(shí)機(jī)，是提高投籃命中率的關(guān)鍵，一次好的得分機(jī)會(huì)是靠個(gè)人和全隊(duì)配合來(lái)創(chuàng)造的，要善于捕捉投籃的時(shí)機(jī)。投籃者要觀察防守隊(duì)員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時(shí)，或投籃者利用假動(dòng)作誘使防守者失掉重心、位置和防距時(shí)，投籃者創(chuàng)造了投籃機(jī)會(huì)，果斷出手。利用全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)創(chuàng)造出來(lái)的機(jī)會(huì)或利用攻防雙方出現(xiàn)暫時(shí)的時(shí)間差和空間差立即投籃。四、要有強(qiáng)烈的投籃欲望和自信心。強(qiáng)烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對(duì)投籃起著重要作用。在教學(xué)中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發(fā)揮他們的主觀能動(dòng)性。五、加強(qiáng)全身協(xié)調(diào)性和出手動(dòng)作穩(wěn)定性的訓(xùn)練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時(shí)，仍能將球投進(jìn)，這說(shuō)明投籃者身體協(xié)調(diào)性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對(duì)穩(wěn)定的，投籃者的時(shí)空感強(qiáng)、手感好、自信心強(qiáng)，使整個(gè)投籃動(dòng)作力量均勻、柔和，動(dòng)作自然、連貫、流暢。六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據(jù)科學(xué)和實(shí)踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。但由于投籃距離的遠(yuǎn)近，隊(duì)員身材的高矮和彈跳素質(zhì)的不同，因而在投籃時(shí)，球的飛行路線也就有所不同，在訓(xùn)練中要根據(jù)實(shí)際情況來(lái)定。同時(shí)，穩(wěn)定的心理因素也是至關(guān)重要的，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)和自我心理暗示，不要受裁判、場(chǎng)地、觀眾、氣氛和比分的影響，采取合理、果斷的行動(dòng)進(jìn)行投籃。

投籃姿勢(shì)怎樣才最標(biāo)準(zhǔn)

4，籃球投籃的正確姿勢(shì)及動(dòng)作要領(lǐng)

籃球投籃的正確姿勢(shì)及動(dòng)作要領(lǐng)一、右手五指張開(kāi)，程度適中即可，用5個(gè)手指及手掌邊緣觸球，手心處不與球接觸。因?yàn)槭种笇?duì)球的撥動(dòng)更柔和，且容易控制。二、右手將球舉過(guò)頭頂，剛剛過(guò)頂即可，太高不易發(fā)力，太低又容易被蓋帽。球保持在頭部的正上方或者適當(dāng)偏右，右手臂不可遮擋住眼睛。三、左手在球側(cè)輔助，扶住籃球，保持穩(wěn)定。四、投籃時(shí)，保證右手食指或中指為籃球的中心發(fā)力點(diǎn)。投籃前腿部微曲，雙腿分開(kāi)站立于肩同寬。投籃動(dòng)作開(kāi)始，腿部發(fā)力伸直的同時(shí)，帶動(dòng)腰部、上臂、小臂、手腕、手掌、手指連貫順序發(fā)力，出手要柔和，出手瞬間要給球一個(gè)后旋的力量，這樣投出去的球穩(wěn)定性高。(一)技術(shù)動(dòng)作投籃技術(shù)動(dòng)作包括兩個(gè)方面，其一是投籃時(shí)的身體姿勢(shì)，其二是持球手法。原地投籃時(shí)，要兩腳前后自然開(kāi)立，兩膝微屈，上體稍前傾，重心落在兩腳之間。這樣，既便于投籃集中用力，也利于變換其他動(dòng)作。移動(dòng)過(guò)程中接球跳投、運(yùn)球急停跳投或者行進(jìn)間投籃時(shí)，跨步接球與起跳動(dòng)作要連貫并且迅速制動(dòng)，讓身體的重心移到支撐面的中心點(diǎn)上，以便保證垂直的起跳。身體姿勢(shì)正確就能保證身體重心移動(dòng)與投籃出手的方向一致，就能保持身體平衡。控制身體平衡是保證出球方向準(zhǔn)確的基本條件。

5，什么樣的投籃姿勢(shì)最佳

不管你是什么樣的姿勢(shì)投籃，你的身體一定要穩(wěn)，跳投的話頭不要?jiǎng)樱笫肿o(hù)球。右手投籃，左手不能影響右手，左手只是保護(hù)作用。右手小手臂與大臂成九十度，大臂與肩膀成九十度，讓球成拋物線，球在到達(dá)頂點(diǎn)時(shí)恰好在籃筐正上方附近，然后精準(zhǔn)落入籃筐。你的眼睛是盯著籃筐的，平時(shí)可以假象投籃，想著你的投籃都進(jìn)了。那么在實(shí)戰(zhàn)時(shí)只要保證投籃姿勢(shì)就一定可以進(jìn)。

舒適，實(shí)用最好，去實(shí)戰(zhàn)中摸索吧

腋下90度手肘90度。腳下發(fā)力身體協(xié)調(diào)。壓腕撥指一氣呵成要堅(jiān)決不拖泥帶水。對(duì)籃球灌注你的愛(ài)。愛(ài)，愛(ài)。懂么？當(dāng)球入網(wǎng)的一瞬間。。。。。。。。。。。。。。你就是最帥的。

要想最好地投籃，3個(gè)90度是必須的，因?yàn)槿绻藙?shì)不標(biāo)準(zhǔn)，那么在體力下降時(shí)投籃就不穩(wěn)定了。建議最好做到第四個(gè)90度，（即出手后手掌下壓與手腕成90度）。左手應(yīng)該垂直放在籃球左面，不要發(fā)力，只用右手使勁。右肘內(nèi)收與否就因人而異了，nba許多球星右肘是外放的，與左肘成一個(gè)“v”。這樣投籃會(huì)舒服一點(diǎn)，因?yàn)楹芏嗳擞X(jué)得右肘內(nèi)收很別扭。但我認(rèn)為如果右肘內(nèi)收，右手，右肘，膝蓋，右腳從上到下在一條直線上，指向籃筐，這樣投籃不會(huì)投偏。建議初學(xué)者這么做，時(shí)間久了也就不別扭了。張衛(wèi)平指導(dǎo)的確說(shuō)過(guò)一個(gè)t，但不是左右手成一個(gè)t，而是在投籃時(shí)，右手在正下方托著球，左手在左面支撐球，兩手的大拇指自然伸開(kāi)成一個(gè)t，（大拇指不需要接觸，只要互相垂直就行），這樣投籃不容易脫手，也穩(wěn)定，利于發(fā)力，我現(xiàn)在就這樣。恩，差不多就這樣了，以上這么多都是我自己一個(gè)字一個(gè)字打的，我也經(jīng)歷過(guò)投籃不好的痛苦，希望兄弟你有所進(jìn)步。恩，采納我吧！！

手臂上的動(dòng)作是很容易學(xué)的，可以說(shuō)一天就可以練會(huì)，但重要的是投出去那一瞬間的手型，一定要很舒服。我投籃很準(zhǔn)的，很多姿勢(shì)都很準(zhǔn)，因?yàn)橛辛艘粋€(gè)固定的手型。一般來(lái)說(shuō)出手時(shí)不用所有手指都發(fā)力，我只是食指發(fā)力，最多食指和中指發(fā)力，其他力都靠手臂的擺動(dòng)來(lái)提供，這種發(fā)力情況投出去的球市最準(zhǔn)的，用上了其他的手指就會(huì)使球的方向偏了一些。提醒一下，不要可以去練手臂上的動(dòng)作，不要老是3個(gè)90度，手臂上誤差一些無(wú)影響，關(guān)鍵是手型，把手型練會(huì)了，手臂上的動(dòng)作再不標(biāo)準(zhǔn)也可以空心進(jìn)球。手型練會(huì)了你什么動(dòng)作都可以進(jìn)球，手臂只起到一個(gè)助力的作用，投多了就沒(méi)問(wèn)題了。我現(xiàn)在投籃很隨意的，動(dòng)作超快，基本拿起來(lái)就甩，但球進(jìn)的很準(zhǔn)，拋弧線也恰到好處，所以建議你多練練手型，手型練會(huì)了不用另一只手去扶也可以輕松投進(jìn)。還有，投籃分軟手和硬手，軟手專(zhuān)門(mén)投4米以外的，就是把手巴掌全部貼在球上，這種球一般不會(huì)轉(zhuǎn)的很快，但拋弧線恰到好處。硬手就是空手心投，這種專(zhuān)門(mén)投近處，如果你是后衛(wèi)，就學(xué)軟手，很多教學(xué)片上說(shuō)投籃要空手心，但其實(shí)這只是叫你入門(mén)的投籃，你仔細(xì)觀察喬丹打比賽投籃所有外線投籃手心都是不空的，希望對(duì)你有幫助。總之選擇適合你自己的手臂動(dòng)作，專(zhuān)門(mén)學(xué)一下手型就行。

記住這個(gè)口決:頂、伸、壓。

6，籃球的投籃姿勢(shì)有哪些 怎么樣練習(xí)投籃才會(huì)更加準(zhǔn)

運(yùn)球時(shí)重?要低且要平穩(wěn)，運(yùn)球?度應(yīng)該在腰以下，?眼的余光看著球，防?球砸到腳上。要熟練掌握兩?交叉運(yùn)球，掌?向下拍球，不要反?腕。下?是為?家整理的籃球的正確投籃姿勢(shì)，希望對(duì)?家有所幫助!一、籃球的正確投籃姿勢(shì)1、雙?投籃雙?持球基本同雙?胸前傳球。兩肘?然下垂，將球置于胸前，?視瞄準(zhǔn)點(diǎn)，集中精神。兩腳前后或左右開(kāi)?，兩膝微曲，重?落在兩腳之間。投籃時(shí)，先兩腳蹬地腰腹伸展，然后兩臂向前上?伸出，接著兩?腕同時(shí)外翻，拇指稍??壓球，?指、中指撥球，同時(shí)使球從拇指、?指、中指指端飛出。球出?后，腳跟提起，?體隨投籃出??向?然伸展。2、單?投籃單?肩上投籃是現(xiàn)代籃球?賽中應(yīng)??較?泛的?種投籃?法，是?進(jìn)間和跳起投籃的基礎(chǔ)。它具有出?點(diǎn)?、便于結(jié)合其他動(dòng)作、不易被防守等優(yōu)點(diǎn)，并能在不同位置和距離上應(yīng)?。以右?投籃為例。右?持球于肩上，?腕后翻，前臂與地?接近垂直，左?扶球的左側(cè)。兩腿微屈，右腳略前于左腳，?體的重量落在兩腳掌上。眼睛注視籃圈前沿或碰板點(diǎn)。?指?然分開(kāi)，掌?空出，托球的后下部，?腕后屈，?臂向上，??指和指根把球控制住，球的重?落在?指和中指之間。投籃時(shí)，右臂隨著下肢蹬伸的?量向上充分伸展，同時(shí)左?離開(kāi)球，最后??腕屈和?指柔和的??拔球，通過(guò)指端將球投出，腳跟稍提起，球出?后?體充分伸展，重?移?前腳掌，?指正對(duì)瞄籃點(diǎn)，??向下，腕、臂放松。二、籃球投籃的技術(shù)動(dòng)作命中率低的投籃動(dòng)作普遍存在著以下?種現(xiàn)象：1、瞄籃點(diǎn)控制不好，使球的飛??向產(chǎn)?左右偏差;2、球在空中飛?時(shí)不是向后旋轉(zhuǎn)，?是側(cè)旋;3、拋弧線不是過(guò)?就是過(guò)低;4、球的飛?距離控制不好;5、投籃動(dòng)作的??順序概念模糊，導(dǎo)致投籃動(dòng)作僵硬不協(xié)調(diào)。三、投籃的技巧1、投出的球是否繞橫軸向后旋轉(zhuǎn)。2、投出的球是否有左右?向偏差。3、護(hù)球?也是直接影響投籃準(zhǔn)確與否的重要因素。4、處理好?臂與投籃的關(guān)系

7，籃球投籃姿勢(shì)

手腕托球，手腕和小臂成90度，小臂和大臂成90度，大臂和胸成90度，記住這3個(gè)90度，是最標(biāo)準(zhǔn)的投籃姿勢(shì)。下半身半蹲。發(fā)力是從腿到腰到胳膊最后是手腕撥出去的，只靠胳膊沒(méi)那么大勁的。

不停地練習(xí)，不拿籃球做投籃動(dòng)作

靠手腕，還有腰腹力量

想看投籃標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)你可以看看NBA里喬丹，科比，雷阿倫的投籃姿勢(shì)，他們是相當(dāng)標(biāo)準(zhǔn)的，特別是雷阿倫，不管是三分，兩分還是罰球，他的姿勢(shì)都相當(dāng)標(biāo)準(zhǔn)，連詹姆斯都跟他學(xué)

要用壓彎的力量，左右只是輔助線路的。

最基本的投籃技術(shù)分為3 種: 單手投籃, 雙手投籃及走籃單手投籃 (a)技術(shù)重點(diǎn): 1.雙腳微曲, 左腳在前, 右腳稍微在后 2.右手持球於肩前上方, 左手扶著球的左側(cè) 3.右腳向前踏至稍微超越左腳, 并以右手手指及手腕向前上方, (即籃框的方向)撥球 4直至手肘伸直, 手指指向籃框, 全身自然伸展 (b)技術(shù)分析: 1.預(yù)備動(dòng)作: 身體朝籃框方向, 右腳在后, 左腳在前, 重心落在兩腳之間, 雙膝微曲, 身體稍前傾, 右手肘抬起并指向前方, 右手五指自然張開(kāi), 手腕向后屈, 持球於約肩上的位置, 左手扶球 2.投籃動(dòng)作: a.注視籃框 b.右足稍微向前踏以制造動(dòng)力, 腰, 腹自然伸展 c.動(dòng)量從腳經(jīng)腰, 腹傳至右手 d.當(dāng)動(dòng)量傳至右手時(shí), 右手肘自然地向前上方伸展 e.右手腕及手指, 同時(shí)向籃框方向撥球 f.左手扶球, 直至右手快將把球投出 g.球最主要由食指, 中指及無(wú)名指用力投出 h.投球后, 右手臂自然向前上方直伸, 手指指向籃框 i.投球時(shí), 全身自然伸直, 至投球后, 雙膝微曲著地雙手投籃 (a)技術(shù)重點(diǎn): 1.與單手投籃同 2.雙手持球於胸前或高些之位置 3.右腳前踏, 雙手手指及手腕向前上方［即籃框的方向］撥球 4.與單手投籃同 (b)技術(shù)分析: 1.預(yù)備動(dòng)作: 與胸前傳球之基本持球動(dòng)作同, 惟球可置於胸前或高些之部位 2.投籃動(dòng)作: a.及b.與單手投籃同 c.動(dòng)量從腳經(jīng)腰, 腹傳至雙手 d.當(dāng)動(dòng)量傳至手部, 雙手肘自然地向前上方伸展 e.雙手手腕及手指同時(shí)向籃框方向撥球 f.球最主要由拇指, 食指及中指用力投出 g.投球后, 雙手手臂自然向前上方直伸, 手指指向籃框 h.投球時(shí), 全身自然伸直, 至投球后, 雙膝微曲著地走籃走籃集合了咔蚺c投籃的技術(shù)在一身, 一般分為上手走籃及下手走籃, 兩者分別在於出手的方法不同下手走籃技術(shù)重點(diǎn): 1.咔蜥嵊秒p手接球, 同時(shí)右腳踏地 2.跟著左腳向前踏并用力向上跳 3.右膝向上抬, 雙手同時(shí)把球向上引, 并用右手托著球的下方, 左手則護(hù)著球之左側(cè) 4.將球升至最高點(diǎn)時(shí)用手指把球向籃板輕撥技術(shù)分析: 1.自己咔蚧蚪觿e人的球均相同地用雙手把球接著, 同時(shí)用右腳向前跨一步, 這步大一點(diǎn), 像向前沖以增加動(dòng)力 2.左腳踏第二步時(shí)用力蹬地使身體向上升, 這一步的步幅可略為細(xì)一點(diǎn) 3.左腳蹬地后, 動(dòng)量由下身輸送到上身 4.首先是右腳抬膝至大腿與軀干約成九十度以增加向上的動(dòng)量 5.雙手同時(shí)將球向前上方升起, 此時(shí), 右手手心向上, 指尖向前, 托著球的下方以帶動(dòng)球上升, 而左手則護(hù)著球幫助其上升 6.當(dāng)球升到接近最高點(diǎn)時(shí), 左手自然離開(kāi)球, 右腳亦自然向下伸展使全身伸展及預(yù)備著地 7.當(dāng)球升到最高點(diǎn)時(shí), 右手手腕帶動(dòng)手指把球向籃板輕撥(擦板射球) 8.球最主要由食指及中指導(dǎo)向及撥出 9.著地時(shí), 雙膝微曲以減低落地的撞擊力上手走籃技術(shù)重點(diǎn): 1.及2.與下手走籃同 3.右膝向上抬, 雙手同時(shí)把球引至右肩前上方 4.當(dāng)跳至最高點(diǎn)時(shí), 以單手投籃方法將球投出技術(shù)分析: 1.及4.與下手走籃同 5.雙手同時(shí)將球升至肩上 6.此時(shí), 右手五指自然張開(kāi), 手心向前上方, 指尖向后上方托著球的后下方而左手則扶著球, 動(dòng)作與單手投籃同 7.當(dāng)跳至最高點(diǎn)時(shí), 右腳已自然向下伸展以預(yù)備著地, 而雙手則以單手投籃方法將球投出 8.著地時(shí), 雙膝微曲以減低落地的撞擊力

8，投籃正確姿勢(shì)是怎么樣的

所謂推，不是用手臂單純的推，從正面看右手的手腕，手肘，軀體，膝蓋要盡量平行，活用膝蓋的力量，手肘要放松的伸，也是所謂的推出去，手腕也要自然放松的撥出壓下形成球的旋轉(zhuǎn)。練習(xí)要規(guī)定一個(gè)固定的動(dòng)作，力量從膝蓋到腰到手肘到手腕，多練就會(huì)掌握節(jié)奏感。當(dāng)然這個(gè)是要求過(guò)于固定了，每個(gè)人畢竟不一樣。不過(guò)如果肯下功夫，再大的難關(guān)都能過(guò)去，要讓投籃變成習(xí)慣。加油哈~~~~

首先你要明白一點(diǎn)，投籃不單單是手在用力，正確的投籃姿勢(shì)是腿部發(fā)力，這就是你借不上力的原因，在你覺(jué)得發(fā)力最大的一點(diǎn)時(shí)手腕輕柔的翻轉(zhuǎn)，注意是手腕！像你說(shuō)的推出去是一定要用到小臂的，這樣動(dòng)作太大，當(dāng)然不準(zhǔn)，為什么叫投籃，而不叫推籃，就是因?yàn)橥痘@使得是一個(gè)巧勁，大體上說(shuō)，腿部力量支持球飛出，手腕力量控制球的方向，各有各的分工，多多感受腿上的力量，不要求你投籃的時(shí)候跳投，可是一定要有跳的動(dòng)作，大臂和小臂盡量不要?jiǎng)樱@是關(guān)鍵，當(dāng)你的腿部肌肉形成記憶以后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)投籃是個(gè)很機(jī)械化的動(dòng)作，進(jìn)球當(dāng)然也如同砍瓜切菜一樣簡(jiǎn)單，這是個(gè)技術(shù)或，多多練習(xí)就一定會(huì)看到成果，祝你成功！

睦跳梁小丑早退

30個(gè)90度，剛剛舉過(guò)頭，詳細(xì)可以看看視頻教學(xué)，標(biāo)準(zhǔn)的有科比、雷阿倫等等

第一點(diǎn), 要有合適的姿勢(shì). 何為合適的姿勢(shì)? 個(gè)人認(rèn)為, 姿勢(shì)不一定要完全標(biāo)準(zhǔn), 但一定要適合自己. 找到最適合自己的姿勢(shì)是整個(gè)投籃命中率的基礎(chǔ). 我曾經(jīng)受一個(gè)三分射手的指導(dǎo), 改正過(guò)投籃姿勢(shì), 結(jié)果當(dāng)天命中率就上升了很多. 可見(jiàn)姿勢(shì)的重要性. 我來(lái)講講一些注意的要點(diǎn). 三個(gè)"90"度還是很重要的. 即當(dāng)做好投籃姿勢(shì)時(shí), 投籃手的大臂和軀干, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度. 即肩, 肘, 腕關(guān)節(jié)都保持90度. 最好能做到第4個(gè)90度, 即出手后手心和小臂也能呈90度. 關(guān)于肘部要不要內(nèi)收的問(wèn)題: 投籃姿勢(shì)中由于人體生理結(jié)構(gòu)的原因, 當(dāng)將球置于頭頂正上方的話,整個(gè)肘部必然是向外開(kāi), 這種情況下出手, 手臂舒展的方向和球的運(yùn)行方向并不一致, 常常導(dǎo)致出手的不穩(wěn)定及命中率的不高.而肘部?jī)?nèi)收的結(jié)果又是整個(gè)身體的不舒適, 也會(huì)倒置姿勢(shì)的不穩(wěn)定, 怎么辦呢? 我的體會(huì)是內(nèi)收會(huì)好一些. 我在高中階段, 由于右手的受傷曾經(jīng)不自覺(jué)的改變了姿勢(shì), 使得出手時(shí)肘部的向外開(kāi), 雖然投熟之后, 原地不起跳的命中率極高, 但是一旦跳投, 出手無(wú)法自如調(diào)整, 命中率就無(wú)法提高. 而一旦記住肘部?jī)?nèi)收之后, 整個(gè)肩肘腕和籃筐都處于一條直線上, 只要調(diào)整好出球的弧度, 一般都能投進(jìn). 而身體的不舒適在一段時(shí)間后就可以適應(yīng). 假如你采用了肘部?jī)?nèi)收的手段, 你會(huì)發(fā)現(xiàn)手不能完全置于頭頂上方, 完全正確, 其實(shí)正確的姿勢(shì)并不是將球置于頭頂, 而是偏向投籃手一側(cè), 如果右手是投籃手則將球置于頭頂右側(cè), 站立時(shí)右腳比左腳稍前, 整個(gè)身體向左側(cè)到身體舒服的角度, 頭向右稍轉(zhuǎn),此時(shí), 你的視線應(yīng)和肘肩腕筐一線. 在這種情況下, 只要你用力將球順著手臂的生理結(jié)果展開(kāi)拋出, 怎么會(huì)偏開(kāi)籃筐呢? 二: 瞄準(zhǔn)點(diǎn), 一般人都習(xí)慣瞄籃的前筐(現(xiàn)在的我也是), 有文章說(shuō)神射手大多瞄籃的后筐, 原因是那才是籃球最終要落下的地方. 其實(shí)瞄哪兒只是個(gè)人的習(xí)慣大不必統(tǒng)一, 但是我最準(zhǔn)的時(shí)候瞄的是很奇怪的位置. 瞄的是我出手后球的最高點(diǎn). 我們知道球在空中會(huì)劃一道弧線, 最終落入籃筐. 弧線越高就越容易落入籃筐. 當(dāng)瞄準(zhǔn)點(diǎn)在筐上時(shí), 你的球一定時(shí)會(huì)低弧(甚至直線)以準(zhǔn)確的擊中你的瞄準(zhǔn)點(diǎn), 只有不斷的練習(xí)后才能掌握讓球下落時(shí)才擊中瞄準(zhǔn)點(diǎn). 弧度才得以提高. 但是如果你最開(kāi)始瞄得就是最高點(diǎn), 你的球就一直是以高弧度下落, 提高了入筐的可能性. 當(dāng)然是需要一段時(shí)間來(lái)找到這個(gè)最適合你的最高點(diǎn)的. 我當(dāng)時(shí)大概十分鐘就找到了. 所以命中率提高的極快. 然而在我受傷后再上場(chǎng), 由于姿勢(shì)的變化, 瞄準(zhǔn)點(diǎn)也變成了前筐, 弧度也降低了不少. 現(xiàn)在習(xí)慣低弧后再想瞄最高點(diǎn)已經(jīng)沒(méi)意義了. 所以如果你投籃弧度已經(jīng)穩(wěn)定, 就不要再想嘗試這種瞄準(zhǔn)的方法了. 三: 手型. 手型也很重要, 投籃手手指舒展開(kāi), 手指穩(wěn)住球, 手心不要碰到籃球, 出手時(shí)手腕抖球, 讓球順著手指出去, 最后手指下壓, 讓球后旋, 讓球從食指和中指之間離開(kāi)手, 整個(gè)動(dòng)作就完成了. 當(dāng)然最后離開(kāi)的手指也因人而異, 個(gè)人習(xí)慣罷了. 這個(gè)過(guò)程決定了球能否成直線, 旋轉(zhuǎn)著出手, 所以一定要穩(wěn)定, 這是關(guān)鍵四: 節(jié)奏, 找到最適合的自己的節(jié)奏, 力量從腳上一直傳到手臂到手腕到手指, 一氣呵成, 不要停頓, 讓力量以能控制的最大限度的作用在球上.這樣才能最大限度的加大自己的射程. 跳投的時(shí)候?qū)?jié)奏掌握更重要, 有時(shí)候你到最高點(diǎn)時(shí)已經(jīng)沒(méi)有力量了, 怎么辦? 一方面增加自己的手臂力量, 另外, 提早出手, 并不是一定要最高點(diǎn)出手的, 能投進(jìn)才是關(guān)鍵

9，怎樣是投籃球的標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)

投籃的姿勢(shì) 投籃是籃球運(yùn)動(dòng)的主要進(jìn)攻技術(shù)，是唯一的得分手段。比賽中進(jìn)攻隊(duì)員運(yùn)用其他各種進(jìn)攻技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的目的，都是為了創(chuàng)造更多更好的進(jìn)攻機(jī)會(huì)，力求投中得分。而投籃得分多少決定一場(chǎng)比賽的勝負(fù)，因此，掌握好投籃技術(shù)并不斷的提高投籃命中率，對(duì)于在比賽中取勝具有十分重要的意義。今天單手原地投籃主要用于罰球，或試圖發(fā)動(dòng)3分投籃。盡管用得不太多，但卻是當(dāng)今最流行的跳投的基礎(chǔ)，也是某些上籃的基礎(chǔ)。所有基本投籃雖然密切聯(lián)系，但我試圖為每種投籃專(zhuān)立一章：罰球、跳投、跑籃、勾手投籃和投籃，并把每種投籃技術(shù)分成以下幾個(gè)要點(diǎn)：瞄籃投籃時(shí)瞄籃點(diǎn)在哪里?你的眼睛應(yīng)注視籃圈的后沿部分。當(dāng)看這一點(diǎn)時(shí)，就能投進(jìn)網(wǎng)里。許多教練教隊(duì)員瞄籃圈前緣一點(diǎn)，那么做，你不得不比瞄籃點(diǎn)投得更遠(yuǎn)些。應(yīng)該每次都投向瞄籃點(diǎn)，猶如神投手一樣站位不管是罰球還是跳投，你站位正確嗎?如果右手投籃，右腳應(yīng)直接指向籃圈中央。罰球情況下應(yīng)把右腳放在罰球線中點(diǎn)，稍前于左腳。最重要的是感覺(jué)自己站位舒適。請(qǐng)記住，你要培養(yǎng)的是穩(wěn)定性，而這來(lái)源于習(xí)慣，來(lái)源于感覺(jué)舒適和自然。持球持球要小心，用手指和掌根觸球，手掌心不得觸球。在球與手之間應(yīng)有空隙，這樣才能感覺(jué)柔和。用指端控制住球，不要太緊。膝我提倡罰球時(shí)稍微屈膝即可。像其它投籃，膝關(guān)節(jié)必須保持穩(wěn)定與一致。基本前提就是：投籃越簡(jiǎn)單，動(dòng)作就越小，獲得一致的穩(wěn)定出手的機(jī)會(huì)就越好。球出手與出手后手的跟隨動(dòng)作出手要柔和、流暢，不要猛然用力，否則會(huì)使球離手太快，這樣命中率就下降。要使球柔和人網(wǎng)，球應(yīng)從指端出手，自然離開(kāi)手指，如果球觸手掌，球就不能柔和地觸籃圈。弧線如果球觸籃圈后又彈回來(lái)，這告訴你投籃太平，即弧度不夠。弧度不夠使球不能柔和觸及籃圈。罰球時(shí)弧線的最高點(diǎn)應(yīng)在籃圈上3——4英尺(約1米)，投得越遠(yuǎn)，弧線就相應(yīng)高一點(diǎn)。眼睛注視(球出手后) 你的眼睛是否跟隨球的飛行曲線?這是一個(gè)普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飛行——投手注視球飛行就容易在球出手前偏離目標(biāo)，這樣就影響命中率。球的旋轉(zhuǎn) 和弧度一樣，球的旋轉(zhuǎn)取決于球離籃圈的距離。罰球線左右的球，在到達(dá)籃圈前應(yīng)旋轉(zhuǎn)一周到一周半。如果沒(méi)有適當(dāng)?shù)暮笮蜁?huì)使球碰及籃圈后向外而不落入球網(wǎng)內(nèi)。自信心適合的練習(xí)帶來(lái)成功，從而給人自信，而自信又使你深信練習(xí)的效果，并繼續(xù)練習(xí)。這是一個(gè)美妙的循環(huán)。大多數(shù)優(yōu)秀的投手投前就心中有數(shù)，有的放矢。帶著自信心站在罰球線前吧。

10，籃球投籃標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)

本人認(rèn)為不要再相信那什么3個(gè)90°，按科比的話來(lái)說(shuō)：“如果你去投籃，還想3個(gè)90°，那會(huì)很搞笑。”偷懶不求最標(biāo)準(zhǔn)的姿勢(shì)，只要進(jìn)了就行，舒服就行。本人親身體驗(yàn)過(guò)，如果照那3個(gè)90°，球會(huì)出的很平，有時(shí)候還會(huì)變成“沖天炮。我認(rèn)為最合適的方法是2個(gè)90°。手腕和肘呈90°，肘和臂呈90°，這樣球會(huì)出的比較有弧度，然后臂要微微向上提，肘關(guān)節(jié)指向籃筐，然后手向上45°推射，手腕柔和的抖一下，球就進(jìn)了。其中，腳一般我們是右腳起跳，所以右腳一般指向籃筐。當(dāng)然這是適合我的，不知道你行不行，不行你還是選擇最舒服的方法。還有，我一開(kāi)始是練投籃板的。

科比的投籃姿勢(shì)不是最標(biāo)準(zhǔn)的，不過(guò)他的命中率是HIGH高的。科比說(shuō)過(guò)這么一句話：怎么舒服怎么投。你看馬里昂三八推也能那么準(zhǔn)。我們要的是結(jié)果，而不是花哨的動(dòng)作，當(dāng)然前提是不被封蓋。你投籃時(shí)要將力量從腰部傳至手臂，用手腕和手指將球撥出，這是需要力量的，因此說(shuō)投籃不要力量是不行的，你需要練習(xí)腕部力量。目前如果沒(méi)有足夠力量，可以稍加小臂的力量，用不著那么死板。投籃時(shí)，一只手是輔助手，將球穩(wěn)住，另一只手才是進(jìn)攻手，將球撥出后，你的左手中指要直指籃筐中心，保持這個(gè)姿勢(shì)，練習(xí)時(shí)投不進(jìn)不要緊，關(guān)鍵是這個(gè)姿勢(shì)要保持住，久而久之你的投籃就會(huì)很精準(zhǔn)。你記住，力量+練習(xí)！關(guān)鍵！

關(guān)鍵是跳投要把球放到拿球姿勢(shì)【肚子那一部分】之后跳投在肩上之后向上和前用中指投出去當(dāng)然胳膊是直的【右臂】也是正90度

樓主你好！春節(jié)愉快！舉球是投籃的第一個(gè)動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，而一旦這個(gè)動(dòng)作做的不到位，以后的投籃就會(huì)很困難，會(huì)導(dǎo)致后面的投籃動(dòng)作直接變形。前面在評(píng)論里面已經(jīng)有朋友發(fā)現(xiàn)了，科比和喬丹在舉球上的差別，這其實(shí)是兩種不同的發(fā)力方法，就好像我們最開(kāi)始的文章里面寫(xiě)過(guò)的，科比相對(duì)于喬丹的動(dòng)作，是甩投，喬丹相對(duì)科比的動(dòng)作，是推球。。。這就牽扯出兩大主流的投籃發(fā)力方式的對(duì)比，科比的投籃，肘部過(guò)肩更多，位置越遠(yuǎn)，就讓小臂和大臂的夾角更小，以適應(yīng)遠(yuǎn)距離，而肘部位置不變；喬丹類(lèi)型的投籃，肘部位置略低，在相對(duì)位置較遠(yuǎn)的時(shí)候，利用肘部更低來(lái)達(dá)到出手發(fā)力更大的需要。目前nba當(dāng)中，喬丹的發(fā)力方式更為普遍，科比發(fā)力類(lèi)型的在初學(xué)者中和我們國(guó)內(nèi)很常見(jiàn)，在美國(guó)不太常見(jiàn)了。。。從發(fā)力方式來(lái)講，喬丹的發(fā)力方式，更容易投出高弧度，盡管早年的喬丹并沒(méi)有做到高弧度，不過(guò)他肘部打下了良好的基礎(chǔ)，對(duì)日后改進(jìn)投籃很有好處，可以說(shuō)是一改就通，而科比的動(dòng)作，就相對(duì)難改進(jìn)了。。。在講完這兩種發(fā)力的大體差別之后，我們開(kāi)始來(lái)講解喬丹的舉球要點(diǎn)，是很有講究的，大體講一下。。。在雙手在腰間拿球的時(shí)候，雙手就要開(kāi)始發(fā)力，左手完全貼緊球并且僵硬的撐開(kāi)，從此時(shí)起，一直到舉球過(guò)肩，左手手型都是保持不變的了。右手方面，在拿球初期，就已經(jīng)開(kāi)始?jí)和螅贿^(guò)并不是全部壓力，80% 左右，尚有余地。在舉起的過(guò)程中，把球完全壓緊，在舉球到最大發(fā)力位置，也就是右肘過(guò)肩的位置，右手和左手已經(jīng)是100的完全發(fā)力把球貼緊了，而且壓腕也到了最大幅度。而位置方面，如圖所示，不是傳統(tǒng)的放在中間就算了，而是如我們前面左手文章寫(xiě)過(guò)的，用你的左手給球一個(gè)向右側(cè)的推力，這樣，在腰間拿球的時(shí)候，球并不是在身體的中部，而是略靠右側(cè)的。這個(gè)就是右手肩上投籃的典型動(dòng)作特征。看一個(gè)人的投籃要點(diǎn)，可以從他的罰球拍球特點(diǎn)看出來(lái)。很多人在罰球的時(shí)候，拍幾下球，拍在雙腿之間的位置，這個(gè)拍球位置的人，一般是頭中出手的；而拍球在身體右側(cè)的人，一般才是右手肩上投籃的。剛接球的時(shí)候，有一個(gè)細(xì)節(jié)很重要，就是讓你的右肩膀略低下去一點(diǎn)，比左肩低，如圖所示，這樣有利于側(cè)身的右手肩上舉球。右肩略沉下去一點(diǎn)，有利于之后的向上推起球豎直舉起籃球的發(fā)力。不沉右肩會(huì)難發(fā)力，而且舉球方向容易有問(wèn)題。在腰間做完準(zhǔn)備動(dòng)作之后，開(kāi)始上舉，在上舉的過(guò)程中，左手始終有一個(gè)向右的推力，讓右手最后達(dá)到肩上的時(shí)候會(huì)是右側(cè)而不是頭上。從之前說(shuō)到的持球位置，把球推向右側(cè)的同時(shí)向上舉起，在右手剛開(kāi)始過(guò)肩的時(shí)候，右小臂開(kāi)始完全向上豎直的舉起球，以保證右小臂的垂直于地面。總結(jié)一下，最重要有兩點(diǎn)，一點(diǎn)是，腰部持球的壓腕和向右側(cè)推球，沉右肩；另一個(gè)要點(diǎn)是，手在上舉過(guò)肩的過(guò)程中，最后的時(shí)候是豎直向上直線舉起的。這兩個(gè)要點(diǎn)是關(guān)鍵。

打球快7年了，中途改過(guò)很多投籃姿勢(shì)，希望對(duì)你有點(diǎn)幫助吧其實(shí)我依舊不是個(gè)優(yōu)秀的射手，但是在中短距離上的投籃命中率相當(dāng)高。你可以先觀察一下科比的罰球動(dòng)作，手在腹部前方稍微一點(diǎn)距離的時(shí)候我感覺(jué)起手是很舒服的。而且你看那些牛逼的射手其實(shí)他們投射前蹲起的幅度很大（科比，阿倫）當(dāng)然麥蒂不算，不要學(xué)他，，一般人學(xué)不來(lái)。流暢有彈性的蹲起直接決定了你的出手力度和弧度，我現(xiàn)在感覺(jué)出手能不能進(jìn)球就是看蹲起是否流暢，也就是下半身的力量是不是能夠很好的傳到手上來(lái)。不過(guò)這是因?yàn)槲业氖稚瞎Ψ蛞呀?jīng)過(guò)硬了，不進(jìn)就是磕前圈或者碰籃脖子，不會(huì)歪。。。一些小技巧。。手型要堅(jiān)定的下壓。投完藍(lán)以后依舊直直的指向籃筐就容易進(jìn)。一般帶些小后仰的話，感覺(jué)背后似乎靠住了什么東西的時(shí)候是最舒服的在近距離不妨手臂舉得高一點(diǎn)。但是遠(yuǎn)投的話45度的抬起手臂是最完美的怎么舒服怎么投