欧美日韩在线高清,欧美视频自拍偷拍,深夜福利视频一区二区

本文目錄一覽

1，臀部大怎么減
2，屁股太大怎么減

1，臀部大怎么減

（減臀操一） 1 .身體采跪立姿勢，雙手打開與肩同寬放置地面 2.左邊膝蓋盡量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起（大小腿呈90度），停5秒后放下 3.重復30次后再換邊進行（減臀操二） 1.仰躺、雙腳屈膝，雙手自然貼地與肩同寬 2.腹部收縮、臀部夾緊往上抬吸氣，停5秒后放下吐氣 3.重復30次（減臀操三） 1.雙手重迭、往前伸直與肩齊（或扶墻壁，椅背上皆可） 2.右腳站直、左腳微向后移，用腳尖頂住地面，快速將左腳往后騰空抬起，停5秒后放下 3.重復30次后換腳（減臀操四） 1.仰臥，手腳伸直 2.兩腳并攏慢慢抬起，抬至與地面成直角時慢慢放下 3.在離地面30公分處停下來，靜止1分鐘 PS:背部不可離開地面，膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不要用力. ⑤、如果沒有時間去運動，不妨試試“纖麗蘆薈百合膠囊” 純天然植物提取的綠色產品，無副作用。效果不錯。見效快！可以去他們的官網看看

臀部大怎么減

2，屁股太大怎么減

刷牙時站立收緊臀部

做瑜伽啦~！

不能經常坐，喝曲美吧它對件臀部和腿有作用我試過

跑步。

不要吃完就坐在那看電視或者上網. 不要在看電視和上網的時候吃零食. 你可以吃飯站著吃。. 對胃呀好. 多轉轉呼啦圈吧.. 也可以這樣面對鏡子,微笑——然后：兩腳呈八字站立，墊腳尖。要點：收腹挺胸、收緊臀部，往上提腳跟時吸氣，下來時呼氣，保持比較平穩緩慢的節奏，每天堅持早、中、晚各做3組，每組做8個8拍。每組之間要放松，以免小腿出現肌肉塊。建議你在開始實施之前先比較準確的測量一下自己的腰圍臀圍,一周之后再測量一次,這樣比較容易看到成果,更能激發自己堅持鍛煉得更加美麗滴決心! 最好在運動時翹起下巴，或者做脖子的拉伸運動，塑造脖子和下巴的線條。另外也可以配合看電視的時間原地跑步,又不需要專門的時間又出汗比較多,還能鍛煉心肺功能,新陳代謝更快,減重也更有效!

應該每天堅持坐體操 1.揮腿：左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向前.向上.向右擺，做10次。然后移動椅子的位置，并揮動左腿。呼吸要均勻，活動量盡量大，以便臀部肌肉承擔足夠的負荷，揮腿范圍盡量寬，這節操能使臀部減肥。 2.轉腿:坐在地上，屈膝，腳繃緊，腳掌盡量靠近大腿。手掌從后面撐地，在該姿勢下緩慢將雙膝向左轉和向右轉，盡量觸地。重復10-20次。 3。用臀部“行走”：坐在地毯上，膝蓋伸直，手向前伸展，抬頭，伸右手，并以臀部移動帶動右腿，向前移動。然后用左手和左腿做同樣的動作，這樣向前移動兩三次逐漸加大距離。可使臀部和腹部減肥。

屁股太大怎么減