如果將牛奶、雞蛋等富含維生素b2的食物與維生素C一起食用，會導致兩敗俱傷，因為兩者一起食用，不僅會使維生素C失效，還會影響維生素b2在體內的作用,3.其他水果:櫻桃、鮮棗、獼猴桃、草莓、蘋果、梨等,這些柑橘含有非常豐富的維生素c,也富含維生素c,富含維生素C水果蔬菜主要有:1,服用維生素c水果:維生素C不宜與雞蛋或牛奶同食,這些日期水果包含非常豐富的水果。
富含維生素C水果蔬菜主要有:1。柑橘類水果:比如橘子、檸檬、柚子、橙子。這些柑橘含有非常豐富的維生素c。棗水果:比如鮮棗、紅棗、青棗、黑棗、酸棗。這些日期水果包含非常豐富的水果。3.其他水果:櫻桃、鮮棗、獼猴桃、草莓、蘋果、梨等。也富含維生素c。瓜類和茄類蔬菜，如絲瓜、黃瓜、苦瓜、茄子、西紅柿等，富含維生素C的蔬菜還有各種葉類蔬菜，如芹菜、韭菜、大白菜、生菜等。，還有西蘭花、西紅柿、紅薯、紅薯、白菜、青椒等。都富含維生素C，維生素C具有抗氧化、美容、增加抵抗力、防輻射等作用。但是吃多了容易產生一些副作用，比如腹瀉、胃痙攣、溶血等。在嚴重的情況下，所以維生素C的補充應以適量為主。
維生素C含量高水果檸檬、菠蘿、橙子、柚子、酸棗、獼猴桃、草莓等。以維生素C含量100g 水果，獼猴桃含420mg，鮮棗含380mg，草莓含80mg，橙子含49mg，枇杷含36mg，橙子和柿子各含30mg。香蕉和桃子各含10毫克，葡萄、無花果和蘋果各只有5毫克，梨只有4毫克。服用維生素c 水果:維生素C不宜與雞蛋或牛奶同食。如果將牛奶、雞蛋等富含維生素b2的食物與維生素C一起食用，會導致兩敗俱傷，因為兩者一起食用，不僅會使維生素C失效，還會影響維生素b2在體內的作用。
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