每周早餐食譜(2)周一早餐:面包、蒸銀魚雞蛋湯、黃瓜干和豆角拌海苔干、牛奶周二早餐:蛋糕、酸菜牛肉、胡蘿卜炒四季豆、一個(gè)生番茄、牛奶周三早餐:發(fā),早上醒來，會有熱粥吃,一周早餐食譜1,我們晚上六點(diǎn)左右吃晚飯，有的人吃得比五點(diǎn)還早,早餐:燕麥片，蒸餅，香椿炒雞蛋，涼拌海米,早餐吃什么好,如果再不吃飯?jiān)顼埖鹊搅酥形缇拖喈?dāng)于餓了將近十六個(gè)小時(shí)的肚子,早飯不得不吃。

我們晚上六點(diǎn)左右吃晚飯，有的人吃得比五點(diǎn)還早。到第二天早上六七點(diǎn)鐘，十幾個(gè)小時(shí)過去了。在這段時(shí)間里，我們的胃是空的。胃就像一臺機(jī)器。機(jī)器里什么都沒有，讓它閑置著不好。胃也是如此。如果再不吃飯?jiān)顼埖鹊搅酥形缇拖喈?dāng)于餓了將近十六個(gè)小時(shí)的肚子。試想，你的胃受得了嗎？早飯不得不吃。不管你有沒有胃口，吃一點(diǎn)吧。不然身體會有意見，后悔也來不及了。

我覺得在家里快速做早餐最簡單的方法就是在空閑的時(shí)候包一些餃子放在冰箱里。需要吃的時(shí)候可以拿一些出來煮著吃，或者就做一些饅頭、包子。況且現(xiàn)在的電飯鍋都有預(yù)約功能，你也可以提前預(yù)約。一定時(shí)間后，它會自動烹飪。早上醒來，會有熱粥吃。

早餐應(yīng)選擇五種食物:富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、醬牛肉、豆?jié){等。富含維生素C的食物，如果汁、蔬菜、水果等。；富含碳水化合物的主食，如面包、饅頭、花卷；富含水分的流質(zhì)食物，如米粥、牛奶、豆?jié){、果汁等。；開胃開胃的食物，如番茄汁、咸菜等。相反，油餅、油條、炸糕、炸饅頭片等油炸食品不宜用于早餐。早餐吃什么好？早餐應(yīng)選擇五種食物:富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、醬牛肉、豆?jié){等。富含維生素C的食物，如果汁、蔬菜、水果等。；富含碳水化合物的主食，如面包、饅頭、花卷；富含水分的流質(zhì)食物，如米粥、牛奶、豆?jié){、果汁等。；開胃開胃的食物，如番茄汁、咸菜等。相反，油餅、油條、炸糕、炸饅頭片等油炸食品不宜用于早餐。

一周早餐食譜1。早餐:兩米粥，牛肉包子，芹菜葉拌花生2，早餐:紅棗大米粥，燒餅，肉松，豆腐干拌黃瓜丁3。早餐:核桃玉米粥、饅頭、蒸魚、蝦皮炒白菜4，早餐:燕麥片，蒸餅，香椿炒雞蛋，涼拌海米。醬芝麻卷，煮雞蛋，干海苔拌豇豆:麥片，玉米餅，苦瓜炒雞，洋蔥拌蝦皮，果汁，每周早餐食譜(2)周一早餐:面包、蒸銀魚雞蛋湯、黃瓜干和豆角拌海苔干、牛奶周二早餐:蛋糕、酸菜牛肉、胡蘿卜炒四季豆、一個(gè)生番茄、牛奶周三早餐:發(fā)。周五早餐加牛奶:核桃酥、香腸、糖水西紅柿、牛奶周六早餐:肉丁包、蒸芋頭、蔥花蝦皮、涼拌糖水蘿卜、牛奶周日早餐:面包、果醬、火腿、牛奶。