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1，經常加班熬夜的人
2，最近老是熬夜加班怎么去黑眼圈
3，熬夜加班需要吃哪些食物
4，我比較嗜睡我可以加班熬夜嗎
5，工作熬夜怎么調整身體
6，熬夜加班有什么危害
7，長期工作加班熬夜會對身體造成什么影響呢

1，經常加班熬夜的人

經常熬夜的人，應采取哪能些自我保健措施呢？一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛煉身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，并不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。

從中醫角度講陽代表白天,陰代表晚上.你晚上加班會導治陰陽失調,抵抗力下降,容易感冒.建議少加班

經常加班熬夜的人

2，最近老是熬夜加班怎么去黑眼圈

這個時代的壓力是無處不在的，加班熬夜也是必須的。那么怎么才能在加班熬夜后的第二天去黑眼圈呢？黑黑的一圈真的很像熊貓啊。方法/步驟茶葉包用過的隔夜茶不要扔，有包裝袋沖泡的那種很方便。盡量把茶葉晾干，不然會掉色。放入冰箱里冰鎮2 .3分鐘。然后把茶葉包放在眼睛上，黑眼圈重的部位。10分左右后拿下，會有明顯的改善。熱敷熱水燙過的毛巾，平鋪在眼睛上，讓眼睛熱乎乎的，血液加快會加速臉部垃圾的排出。無論何時何地，找條手巾+熱水就可以完成了，很方便快速的方法。一般3分左右，手巾沒有溫度了就可以拿下了，繼續泡熱水或者停止，要看個人的吸收效果如何了。午覺午覺對于人來說很重要，尤其是女人。因為午覺可以讓身體慢慢修復，尤其是面部的臉色。好的午覺可以讓人變的聰明辦事有效率。大家一定要休息一會。雞蛋熱敷煮熟的雞蛋把皮剝掉，然后找一個薄布包上，輕輕在黑眼圈周圍滾動，幫助那里的血液流動，減輕黑眼圈。太燙的話可以等等在熱敷，也不要太涼，該沒效果了。遮瑕膏很多地方都有賣的，是一種能夠遮蓋斑點，雀斑，黑頭，黑眼圈的化妝品。在必要的時候可以涂抹，因為會傷害肌膚，所以盡量少用為好。注意事項充足的睡眠對身體很重要，大家盡量不要熬夜游玩。

不加班

最近老是熬夜加班怎么去黑眼圈

3，熬夜加班需要吃哪些食物

　　　　一般來說，一日三餐足以，但對于某些人群也需要一些加餐來補充能量，比如學生、孕婦及老年人還有一些上班族。加餐的選擇有很多，如動物性食物、各種零食飲料、奶制品等等。那么，這些作為加餐的食物是否科學呢？　　一、傳統加餐的誤區　　1、高熱量的食物。比如肉類、薯片、方便面等這類食物，雖然口感比較好，也含有一定量的營養素，但是作為加餐的選擇更容易導致一些能量過剩，經常吃還會增加得慢病的風險。　　2、深加工的食物。這類食物種類非常豐富，像果凍、QQ糖、乳味飲料、火腿腸、冰激凌等等。這些食物色彩豐富，風味獨特，但營養素含量很少，食品添加劑含量很多，不利于實現“承上啟下”的加餐作用。　　3、果干、蔬菜干及堅果類。雖然這類加餐食物相比前兩種來說要健康一些，但是新鮮水果蔬菜當中所含有的大量水溶性維生素（例如維生素C）都沒有了。堅果如果我們不注意攝入量，也會導致油脂攝入過多。　　二、健康加餐的選擇建議　　鑒于上述內容，小于老師為大家整理了一套健康加餐的食物選擇清單：　　1、蔬菜水果類：新鮮的可即食的蔬菜水果，如黃瓜、西紅柿、彩椒等等。　　2、乳制品類：純牛奶、老酸奶。　　3、堅果類：少量堅果（50g種類豐富）。　　4、動物性食物：牛肉干、鮮蝦肉等高蛋白食物。　　這些加餐食物不僅營養素豐富，而且熱量密度相對較低，營養價值高。所以，在短途外出旅行、三餐攝入不足以及特殊人群需要加餐的時候，上面的這些食物您可以盡量多選。

熬夜加班需要吃哪些食物

4，我比較嗜睡我可以加班熬夜嗎

可以啊，只是你會受不了，最好還是不要找那樣的工作，人吃不消，很容易就瘦了，還是找個上白班的吧

發作性睡病很難確診，它的最初癥狀通常是白天時感到很嚴重的睡意，有很多原因都能引起白天睡意過多這種癥狀，所以通常需要好幾年才能確診病人的確患有這種疾病。 1發作性睡病的癥狀典型的發作性睡病具有以下四大癥狀：白天睡意過多：這種癥狀是嗜睡癥最為明顯的癥狀。猝倒：這種癥狀是指在完全清醒的狀態下突然失去肌肉張力，從而引起了頭部或身體在沒有喪失意識的情況下發生癱瘓，它可以持續幾秒鐘或幾分鐘。輕微癥狀表現為說話含糊不清、口吃、眼皮下垂或手指無力拿不住東西。嚴重的猝倒會引起膝蓋彎折，使人虛脫。大笑、興奮或生氣是引起猝倒的典型性原因，肌肉品質的突然放松可能是大腦突然進入rem睡眠的結果。猝倒并不十分常見，有嗜睡病的患者中有猝倒現象的不到一半。睡眠癱瘓：這種癥狀當人入睡或要醒來時暫時不能運動。它只持續幾分鐘。和猝倒類似，睡眠癱瘓可能也與rem睡眠和清醒狀態之間的過渡不充分有關。催眠性幻覺：是指精神、夢境般的影像，通常很恐怖，常見于入睡時或發生睡眠癱瘓前。對于青少年或剛成年的人來說，這些癥狀在此之前并無病例，通常是突然發生的。患有嗜睡的人會抱怨容易感到疲勞以及工作、學習和社交關系的表現不佳。白天過度的睡意會使人喪失應有的能力，記憶力下降，因此大大降低生活質量，而且嗜睡引起的視覺障礙可能尤為使人感到不安。一半以上患有嗜睡的人都會同時發生記憶力下降或記憶中斷，這是由闖入清醒狀態的"微睡眠"引起的。在這些階段中，嗜睡患者當行走或駕車時會不知所措、胡說或胡寫、放錯東西或撞上東西，代表性的是他們在這些階段中不能控制自己的行為，而且事后記不清發生的事。

5，工作熬夜怎么調整身體

熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。衛生部北京醫院營養科的主管營養師李長平大夫告訴記者，維生素A及維生素B對預防視力減弱有一定效果，維生素A可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。李長平大夫認為，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。除了在飲食上下功夫，熬夜一族要加強身體鍛煉。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操或到戶外活動一下。由于熬夜會占去正常睡眠的時間，因此在補充睡眠上不妨見機行事。如下班回家時，在車上閉目養神片刻，或在單位午休時為自己安排一小會兒午睡等，可恢復體力，使精神振作。熬夜工作有何技巧？熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！因此，想要熬夜的您，千萬記住： 1、不要吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大。最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來充饑。 2、開始熬夜前，來一顆維他命B群營養丸。維他命B能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。 3、提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多余的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ 4、熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。 5、熬夜之后，第二天中午時千萬記得打個小盹

6，熬夜加班有什么危害

熬夜加班的危害有：傷眼睛、傷皮膚、抵抗力下降、記憶力下降、損害神經、容易上火。1、傷眼睛大家可能都知道熬夜會造成熊貓眼，其實熬夜產生的不良影響絕對不止這種程度。熬夜也就等于是超負荷用眼，用眼過度，長時間不讓眼睛得到休息，會對視力造成特別大的影響，時間久了視力就會下降，甚至會出現眼病。2、傷皮膚經常熬夜非常容易造成內分泌失調，就會出現皺紋、皮膚失去光澤變得暗淡。對于女生來說則會更加嚴重，光是黑眼圈就已經夠讓人抓狂的了。3、抵抗力下降長期熬夜會使呼吸系統、消化系統產生疾病，對于抵抗力差的人來說很容易患病，對于一般人來說，抵抗力就會下降。4、記憶力下降晚上本應該是身體和大腦休息的時間，但是如果經常熬夜，得不應有的足夠的休息，第二天就會一直迷糊恍惚，沒有辦法集中精力，記性也會隨之大大下降。5、損害神經長期熬夜會讓自己一直處于一種興奮的狀態，神經在超負荷的狀態下就會受到傷害，導致神經衰弱，甚至會引發一些神經疾病。6、容易上火生活作息不規律，總是讓身體超負荷工作，會使身體機能受到嚴重損傷，當身體出現功能性紊亂的時候就會很容易上火。參考資料來源：人民網—經常熬夜對身體有什么危害？

熬夜有哪些危害？新聞中總有報道猝死的案例，熬夜是最大元兇。聽聽視頻里老師怎么說的吧！

1、經常疲勞，免疫力下降：人經常熬夜造成的后遺癥，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調癥狀都會出現。 2、頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。 3、黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過渡疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。 4、皮膚干燥、長黑斑和青春痘：晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。

7，長期工作加班熬夜會對身體造成什么影響呢

長期加班、熬夜的人皮膚受損也會非常嚴重，皮膚休息最好的時間就是在晚上，晚上如果晚睡會增加皮膚的負擔，引起一系列的皮膚問題，膚色暗淡，起痘。經常熬夜、加班的人還會引起過度肥胖，熬夜者喜歡吃夜宵，夜晚進食不但會使人難以入睡，還會使隔日早晨食欲不振，如此造成的營養不均衡，就會引起過度肥胖。經常疲勞，免疫力下降：人經常熬夜造成的后遺癥，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調癥狀都會出現。頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。擴展資料：注意事項：1、熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突然開突然關的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。2、若困乏的時候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。3、熬夜時，大腦需氧量會增大，容易造成內源氧缺乏癥，應時時做深呼吸。4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。熬夜補救措施：1、重視前的“晚餐”：皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養、水分、養分的過度流失，在晚餐時多補充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復彈性和光澤。2、給足充沛的水分：在熬夜時，應該注重讓室內空氣保持通暢并有一定的濕度。如果無法改變身處的環境質量，如酒吧、飯店、工廠生產線等，就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液，易于皮膚吸收。3、喧囂中的“鎮靜”：由于睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣采用的方法。這樣卻容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。4、熬夜人士護胃有法：經常熬夜的人，中醫稱之為陰虛火旺之人，此類人也常有腸胃毛病，可通過食療改善，達到護胃目的。參考資料來源：百度百科—熬夜

1、皮膚嚴重受損　　最直接的體現就是皮膚受損嚴重，夜晚十點到十一點，我們都要進入到睡眠狀態，這個時候是肌膚需要修整和恢復的時間，如果這個時候還沒有進入睡眠狀態，就很容易導致內分泌失調和紊亂，皮膚也會因為沒有得到好的修復而變得粗糙干燥、失去彈性、黯淡無光、缺乏光澤等問題2、腸胃功能受損　　經常熬夜整個人都會出現比較疲勞的狀態，熬夜也非常容易餓，夜間也是腸胃需要休息的時間，如果在夜間進食，那么，腸胃就無法得到正常的休息，腸胃堆積太多的食物，也會對胃粘膜造成刺激，長時間這樣，腸胃功能就會越來越受損，嚴重影響腸胃健康。　　3、記憶力減退　　一般情況下來說，人們的所有器官和神經在夜間都是需要休息的，包括大腦神經，而經常熬夜的女性朋友們神經會異常的興奮，而到了白天就又會出現精神不振的現象，記憶力減退，是女性朋友們熬夜對大腦的傷害。　　4、抵抗力下降　　長期熬夜的朋友們，免疫力和抵抗力都會下降，經常熬夜會出現頭暈腦脹、記憶力下降、注意力不集中等問題，而同時，抵抗力也會減弱，便會出現容易感冒、發燒、皮膚過敏等問題，總而言之，朋友們熬夜對身體傷害非常大。　　5、影響心腦血管健康　　經常熬夜對心腦血管的健康也是非常具有危害性的，熬夜會導致心律不齊，從而影響心腦血管的健康。女性朋友們為了自身的身體健康著想，盡量不要去熬夜，每天十一點之前要確保進入到睡眠狀態，讓身體各個方面都進入到休息的狀態，才能夠保證身體健康。

熬夜的危害1、精力：通宵消耗的精力相當于爬山。由此帶來的外癥有：頭暈眼花，耳鳴，四肢乏力及注意力和思維能力大幅度下降。2、皮膚：造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等。并且會導致妝很難化均勻。容易患脂漏性皮炎3、消化系統：不利于食物的消化，容易導致胃病，腸炎等。4、視力：長期熬夜的話，容易出現眼睛干澀，而眼睛長期處于干燥不適狀態下，也是比較容易導致干眼癥或其他眼科疾病的發生，會影響黃斑區。擴展資料：一、易引發免疫功能失調四川省第四人民醫院呼吸與睡眠科陳宇潔教授表示： “黑眼圈、精神疲倦都只是熬夜引發的表面癥狀。其實，長期熬夜更可怕的危害是身體免疫功能失調，免疫功能失調表現在腎臟上就會產生腎炎，表現在皮膚上則是紅斑狼瘡，表現在關節上則是類風濕性關節炎。”二、導致高血壓甚至猝死東南大學附屬中大醫院心內科主任醫師丁建東表示：有研究表明，長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素，這也使得熬夜人群患各類突發性心腦血管疾病的概率大大增加，嚴重的還會導致猝死。如何減小熬夜的危害：皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現水分和養分的過度流失，因此晚餐應多吃清淡的蔬菜水果、魚等，同時可消除黑眼圈和使皮膚白皙紅潤。忌食辛辣食物和酒精類飲料，最好不要抽煙。睡覺之前，認真洗臉，徹底清潔皮膚后，噴上一層保濕噴霧。做一些簡單易行的肌肉放松動作，可以舒緩筋骨，達到減壓效果，早餐可以稍稍偏重富含蛋白質的食物，如豆漿、雞蛋等，可以給大腦補充足夠的養分。參考資料來源：百度—熬夜的五大危害，你了解多少

-- 熬夜的危害 ※ 不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之后，如果覺得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現象，還可能會患脂漏性皮炎。 ※ 從健康的角度講，熬夜的害處多多。因為人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。 ※ 如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的幾率相應提高。疲勞癥狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、循環器官等各種感染癥的機會也增加許多。睡眠專家認為：睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由于激素合成不足，會造成體內環境失調。美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究后認為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。困倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少于7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。所以，年輕人也應該學會控制自己的生活習慣，不讓自然節律被打亂，陷入惡性循環。熬夜的危害1.精力：一通宵醒著的精力損失大概相當于連續登山一上午。由此帶來的外癥有：頭暈眼花，耳鳴，四肢乏力及注意力和思考能力嚴重下降。例：小川半年前＋我QQ，我問他半天，才知道是剛剛在龍門上見過的……當時：凌晨2：00…… 2.皮膚：女同志需特別注意。一般來說，油性皮膚抗老化能力比較強。但是，我的皮膚（重油性，就是那種一次要用6張吸油面紙〔美容專用的那種，很薄的〕才能把鼻子和前額部分的油脂吸干的皮膚），在第二天就出現了明顯的皺紋。由于事后沒進行修復性保養（- -0男的一般都是這樣），皺紋一直維持了10幾天，一直到現在。 3.消化系統：如果一晚上不吃東西，對消化系統的危害十分大。而要吃什么東西，也是需要慎重考慮的，本人不推薦膨化食品（炸薯條之類的）和方便面，最好進食家常用餐。 4.視力：ATTENTION！危害最大，建議每熬夜（23：00以后）1小時，做一次眼保健操。否則后果嚴重。一定要注意，帶眼鏡是很痛苦的。若想避免以上狀況，請自覺拒絕熬夜。熬夜的危害及預防目前，由于生活節奏的加快，不少人感到白天時間不夠用，常利用晚上去干那些白天未干完的工作，甚至成為習以為常的事。另外，五光十色的夜生活已在城鎮興起，有的深夜還泡在舞廳、歌廳里，看通宵電影或參加其它娛樂活動。作為都市里的“晚睡一族”，明知鏡子里的黑眼圈已慘不忍睹，也明知“男靠吃，女靠睡”的古訓，可是，加班、聚會、上網、看碟、泡吧、蹦的……夜生活越是豐富，我們似乎就越有理由縱容自己克扣睡眠，加入熬夜的行列。殊不知，熬夜大大減少睡眠時間，大腦和器官得不到休息調整，給健康帶來嚴重的危害。熬夜給人們帶來的危害不僅僅是黑眼圈、長痘痘或是肝火上升那么簡單，它對身體所造成的危害極大，可使人體處于亞健康狀態甚至使機體器官受損而出現各種疾病。熬夜的危害簡單的說有以下幾個方面： A、睡眠不足會提高壓力荷爾蒙的含量，令我們所感受到的壓力迅速提高到新的水平。 B、體能和精力都會因為睡眠不足明顯下降，智力水平、集中精力的能力和決策能力也會受到不同程度的影響。 C、不充足不規律的睡眠會嚴重影響學習進度，并將大腦單位時間內能攝入的信息量減少將近一半，學習新事物極易受挫。 D、睡眠過少可能會讓你在并沒有處于困境的情況下也會感到壓抑，心理承受能力明顯下降。 E、完美肌膚的大敵熬夜不僅使臉色暗淡無光，還長滿了暗瘡，眼角鼻梁上也無可救藥地爬上了細紋，眼睛也長成了“熊貓眼”，還會覺得臉部皮膚有緊繃瘙癢的感覺，或是有脫皮的現象。熬夜給人體帶來的危害遠不止以上這些，不規律、不健康的生活方式，當然需要徹底改變過來，不過生物鐘也并非一天兩天就能調整到最佳狀態的。