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1，俯身劃船俯身飛鳥是干什么的

啞鈴俯身劃船是練背闊的啞鈴俯身飛鳥是練三角肌的

俯身劃船俯身飛鳥是干什么的

2，啞鈴俯身飛鳥

http://v.ku6.com/show/aLz_7GnddcrNZyIT.html這個視頻可以教你

啞鈴俯身飛鳥

3，俯身飛鳥和俯身側平舉是一個動作嗎

側平舉只有直立側平舉，沒有俯身側平舉這一動作，可能就指俯身飛鳥這上動作，與側平舉動作不一樣的。

他們不是同一個動作，鍛煉的肌肉部位也不一樣。俯身飛鳥鍛煉部位為：斜方肌..側平舉鍛煉部位為：三角肌。俯身飛鳥的動作上身重心比側平舉低希望對您有用。

俯身飛鳥和俯身側平舉是一個動作嗎

4，請教上斜飛鳥俯身飛鳥和平臥飛鳥的作用是不是一樣的

是不一樣的。俯身飛鳥，主要練習的是三角肌后束（三角肌簡單說分三塊：中束，后束，前束）；上斜飛鳥，主要練習的是三角肌前束還有胸大肌上部；平臥飛鳥，主要是胸肌外沿還有三角肌前束。硬拉，確實是動作之王，主要是對背部肌群的訓練，其動作要點是不能彎腰，保持腰部豎直，緊張，動作看起來有撅屁股的感覺（其實，很多負重動作做起來都有撅屁股的感覺，比如深蹲，舉重，其原因都是在保持腰部緊張，豎直）；另外一個，做硬拉的時候，杠鈴不要放到地上，保持你肌肉的緊張。還有，如果您感覺比較輕松，估計是重量問題。我體重是67.5KG，我硬拉用的是110KG的杠鈴，這個重量對我來說，感覺剛剛好。

5，俯身啞鈴飛鳥能把肩膀練寬嗎

啞鈴俯身飛鳥是鍛煉后背的經典動作，對增加后背寬度有很好的效果，同時對背闊肌、斜方肌和三角肌后束也有明顯的刺激作用。啞鈴俯身飛鳥動作：雙腳自然分開與肩部同寬，膝蓋微曲。俯身，雙臂稍微彎曲，雙手持握啞鈴。意念集中，注意后背發力，保持雙臂彎曲，向上拉起啞鈴使上臂與后背保持水平。做停留2秒，在后背用力的控制下緩慢返回。啞鈴俯身飛鳥注意事項：1. 啞鈴返回時，手臂保持微曲，不要放松背部。2. 不要用慣性提起啞鈴。3. 拉起啞鈴吸氣，放下啞鈴呼氣。

主要練習的是背部肌肉，肩膀肌肉也會得到增強，長期堅持也會練寬肩膀。

6，啞鈴的俯身側平舉和俯身飛鳥是同一個動作嗎鍛煉的肌肉部位一樣嗎

是同2113一個動作，鍛煉的部位也相同。主要鍛煉的都是三角肌的后束和背闊肌。這個動作的是5261身體雙膝微微彎曲，上半身前屈，幾乎與地面平行，雙臂4102在側面從下向上往1653復運動。要點在于腰必須挺直不能彎曲，靠雙肩發力，不能靠專慣性帶動手臂動作。如果是初學選手，還可以利用斜板或者坐屬姿鍛煉。

都是俯身，那么鍛煉的主要肌肉群一樣，都是針對三角肌后束

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不是同一個動作，鍛煉的部位也不同，一個是肩，一個是胸。