因為肌肉大部分是蛋白質，所以運動后肌肉需要高蛋白來修復和生長,3.多吃碳水化合物,總結一下，主要是不知道是什么原因，吸收不了太多脂肪,4.多吃雞蛋,3.多吃雞蛋,所以想快速長肌肉，吃點蛋白粉很重要,腹肌和那次一模一樣,所以，結論是，不是吃什么，而是不能吃很多脂肪,當時拿了6塊腹肌，看清楚了也沒練,運動腹肌吃什么1。
之前看過一部紀錄片，講的是健美冠軍的日常訓練。關于他們的飲食，都是無油的。每天都要吃牛肉(瘦肉，不是整塊牛腩)。然后是蔬菜煮著吃，比如甜椒豆腐，燒開水后直接嚼，比和尚吃素。他們說從健身開始就這樣吃，一點油都不敢沾。他們長期脂肪攝入不足，一不小心就會發胖。我15歲的時候，每天早上做幾個仰臥起坐。當時拿了6塊腹肌，看清楚了也沒練。我今年28歲。十幾年沒練了，越來越懶了。腹肌和那次一模一樣。總結一下，主要是不知道是什么原因，吸收不了太多脂肪。在過去的10年里，這位178歲的老人一直保持著68公斤的體重。所以，結論是，不是吃什么，而是不能吃很多脂肪。
運動腹肌吃什么1。蛋白粉要適當補充。這是因為很多肌肉都是蛋白質，所以運動后肌肉需要高蛋白來修復和生長。所以想快速長肌肉，吃點蛋白粉很重要。2.肥牛肥牛的蛋白質含量很高，排酸后，多吃對身體沒有太大影響。而且牛肉脂肪含量比較低，是增肌和提升的首選。3、蔬菜水果蔬菜水果也要多吃一點，這樣可以補充維生素。對促進肌肉生長有很好的作用，如菠蘿、橘子、西蘭花、草莓、生菜、青菜等。3.多吃雞蛋。想吃煮熟的雞蛋，如果是生的，不僅沒有營養，還會把病菌帶入體內，影響肌肉群的正常生長。比如蒸雞蛋是要蒸透的。4、多吃碳水化合物如雜糧饅頭、玉米、燕麥片等
3、男性練 腹肌怎么注意飲食肥牛蛋白質高，排酸后，多吃對身體不是負擔。而且牛肉脂肪含量低，是促進增肌的首選，吃肥牛加一些蔬菜水果補充維生素。對增加肌肉有很好的促進作用，如橙子、菠蘿、草莓、西蘭花、生菜、蔬菜等，3.多吃碳水化合物。如雜糧饅頭、玉米、燕麥片等，4.多吃雞蛋。雞蛋應該煮熟，如果它們沒有營養，就會把病菌帶入體內，影響肌肉群的正常生長。比如蒸雞蛋是要蒸透的，5.適當補充蛋白粉。因為肌肉大部分是蛋白質，所以運動后肌肉需要高蛋白來修復和生長，所以想要長肌肉更快，就要適當攝入蛋白粉。
