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1，怎么鍛煉心肺功能

一般是需散散步，做深呼吸的鍛煉就可以的。均衡營養多吃新鮮蔬菜水果忌辛辣食物補充多種維生素和微量元素增強抵抗力、

有氧咯跑步吧單車也行

怎么鍛煉心肺功能

2，健身術語里面有個心肺功能訓練具體是怎么訓練

也叫心肺耐力訓練,一般是從中低強度的有氧訓練開始的,逐步提高強度,可以通過監測動態心率來衡量,是循序漸進的!

我不會~~~但還是要微笑~~~：）

健身術語里面有個心肺功能訓練具體是怎么訓練

3，如何訓練心肺功能急急急

跑長跑下來后憋氣幾秒有助于肺闊量的增加！

多練習一下長跑。。。如果覺得累。建議你可以去打籃球。。一樣也有效果

慢跑

如何訓練心肺功能急急急

4，怎么鍛煉心肺功能

呵呵，你問對人了，有氧運動全部適合你，其中游泳和跑步為最佳。

跑步

慢跑啊。每天慢跑半小時到一個小時。很好的鍛煉

5，誰知道怎么練習心肺功能啊

長跑是一種好辦法，但城市里的空氣都不太好并且長跑還要策劃路線這樣就比較不方便，而同樣可以鍛煉心肺功能的跳繩運動是更為合適的運動，跳繩沒有場地限制更不用去大街上跑即使在家里或者小區里就可以跳，根據科學家的研究結果表明跳繩15分鐘的運動量相當于跑步40分鐘，所以還是推薦你使用跳繩運動來提高自己的心肺功能。回答完畢！

長跑。。。。和短跑都可以鍛煉心肺功能。最簡單有效的方法就是。折返跑。。。。10-15米即可。。。折返五趟。。。用盡全力去跑。這樣可以有效的鍛煉心肺功能。

做一些你能每天都能維持的運動...

長跑，每天堅持，跑個30分鐘，結束后進行呼吸調整！

天天鍛煉長跑,時間長適應了就OK了

長跑啊

6，請問心肺功能怎樣鍛煉

慢跑ok. 要提高心肺功能當然是有氧運動最好了。首推跑步和騎單車。每周練3次還算可以，每次跑步或單車最好能保證每次連續30分鐘左右，跑步以跑了五分鐘后，后背和額頭開始出汗的那個速率。當然，因人而異，你可以根據自己的身體素質靈活控制，但心率不要超過180，不要低于120。跑步和單車可以每次做一種，如果感到只做一種比較枯燥，兩種交替各15-20分鐘也可以。有氧健身操的話，也可以做，對心肺功能、協調能力和形體鍛煉很有幫助。我本人是單純跑步，跑步對心肺功能的幫助是很明顯的，我是跳繩跳了半個月，每天3000-5000，后來又轉為跑步，每天5-7公里，約30分鐘，每周4-5天。總共不到3個月，現在靜止時脈搏可以降到51、2次/分（原來是65-70次）。而經常長跑的人和一些長跑運動員，靜止脈搏甚至可以降到40次。所以，要檢驗心肺功能，你可以早晨起床前躺在床上測測脈搏，隨著運動日子增加，你會發現脈搏跳的越來越慢，這就是心肺功能提高的表現。如果出差，可以選擇跳繩代替，跳繩也是非常好的有氧運動，而且占地小，對膝關節的沖擊也比跑步小，但效果決不亞于跑步，對心肺功能和協調能力很有效，對女性尤其適合。出差帶上一根跳繩，在旅館隨便幾平方米的地方就可以鍛煉了。跳繩也可以平時練，除了去健身房3天，每周可以再拿出1天跳繩30分鐘。如果時間允許，每周運動4天，對年輕人是比較適合的。另外，還可以爬樓梯，如果旅館有干凈通風比較好的樓道，爬樓梯也是很好的鍛煉方式。倘若這些都不方便，還可以吹氣球。吹氣球對肺活量的鍛煉是特別有效的，每天連續吹50個氣球，相當一次10-15分鐘慢跑。而且隨時隨地都可以練。其實，要練肺活量，平時有空閑也可以多吹吹氣球來鍛煉。要提高心肺功能，只要堅持鍛煉，2-3個月就能見到成效。

比較簡單點的就是,多做深呼吸,不吸煙

保護自己的身體才是最重要的

去野外高山

游泳深呼吸

多游泳、溺水 ..

去呼吸新鮮空氣