不科學的飲食是便秘的誘因，包括辛辣刺激、熱炒、過度吸煙飲酒便秘,最好吃新鮮的2、香蕉,治療的效果便秘會更好,適量食用可以緩解便秘,重癥者便秘，要多喝水，尤其是早上空腹一杯水，多吃能促進排便的綠色蔬菜和水果，熟香蕉半熟花生都是可以改善的食物便秘，重癥者便秘要多運動，養成良好的排便習慣，多按摩小腹。

如果你出現了便秘中的這種情況，多半是因為你自己的胃腸道蠕動緩慢造成的。如果你吃了這種情況，建議你口服一些易消化的食物來改善便秘，比如大頭面之類的。如果有青菜，每天多吃蔬菜保持大便通暢，這種情況是可以改善的。必要時可以口服一些促進胃腸蠕動的藥物。

daily 便秘，我們一般會尋求調整飲食。我們生活中的一些水果有很好的通便作用。1.火龍果火龍果具有預防便秘、促進眼部健康、增加骨密度、降低血糖、血脂、血壓、幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、美白肌膚、預防黑斑等功效。此外，它還具有解除重金屬中毒、抗自由基、預防老年病、減肥、潤腸通便的功效。2.柚子含有豐富的天然檸檬酸和各種無機鹽。柚子不僅能通便，還能降血脂、降血壓。適量食用可以緩解便秘。3.獼猴桃含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酶。這些物質能迅速清除體內積累的有害代謝產物，防治便秘，對預防結腸癌和動脈硬化有很好的效果。每天早上空腹吃1-2個獼猴桃，然后每小時吃一次。治療的效果便秘會更好。

不科學的飲食是便秘的誘因，包括辛辣刺激、熱炒、過度吸煙飲酒便秘。注意規律均衡的飲食。要達到最快的效果，吃兩根加蜂蜜的香蕉，外加一杯水，按摩小腹五分鐘。輕度便秘立即起效，但不利于長期使用。重癥者便秘，要多喝水，尤其是早上空腹一杯水，多吃能促進排便的綠色蔬菜和水果，熟香蕉半熟花生都是可以改善的食物便秘，重癥者便秘要多運動，養成良好的排便習慣，多按摩小腹。

1。柑橘類水果，其中果膠能有效降低便秘，而柚皮素的黃烷醇能使更多液體進入結腸，所以通便效果好。最好吃新鮮的2、香蕉，是最好的熟香蕉，富含膳食纖維和糖分，有很好的生津潤腸的作用。3.綠葉蔬菜，這種蔬菜有助于增加大便的重量和體積，更容易通過腸道。4.核桃，核桃的營養不用贅述，還有潤腸通便、補腎固精、溫肺平喘的功效。5.紅薯，促進腸道蠕動6。水果，比如蘋果含有果膠，可以有效清潔腸道，防止便秘。纖維能使大便變軟，便于排泄，7.豆。