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1，早上幾點起來跑步最好時間

其實每天早上呢，跑步最好時間是在7點到9點如果你想在6點跑步也行但要記的離樹和花遠點，別靠太近?？盏亩亲优芎筒豢盏亩亲优?，其實只需自己會調節就行了。要早起來跑步，那就要晚上早睡，不然一早起，又晚睡，白天感覺精力不夠，容易做錯事，下午想睡覺，而且隔幾天又不想跑步。，如果你是減肥的話，每次跑步慢跑，二步一呼，二步一吸，或三步也行，但每天最少要跑2000米左右，如果不是減肥，是正常跑，那每天要跑20-25分種或以上，但開始跑的時候先別跑那么遠，在往后自己感覺能跑的更遠更久時在加跑步量.

不要，不要聽他們的沒有時間只要太陽出來了，你就可以出去，一個晚上過去，綠樹草地沒有吸收空氣中的二氧化碳，而且還釋放二氧化碳，套樣出來時，能促進植被（樹、草）進行光合作用，陽光還能分解空氣中的雜質所以，建議你太陽出來之前就別晨練了，對身體有害，可以上網查。

早上幾點起來跑步最好時間

2，跑步什么時候跑最好

暈```早上的空氣并不適合運動。下午四點之后是運動的最佳時期。早上的空氣也會對身體有害。樓上的不要亂摘抄好不好？說話要負責嘛。晚上也不宜運動，因為晚上運動會直接影響睡眠。另外，剛開始一定要是慢跑，慢慢來，運動之后必須完全放松`否則直接影響第2次運動。我就知道就這些了。

其實早上9點以后跑步是比較好的。因為一般9點以后才有較多陽光，外面的植物在經過一夜后，晚上沒有陽光不能進行光合作用，只有呼吸作用，所以含有較多的二氧化碳，太陽出來后，植物又開始光合作用，消耗二氧化碳，釋放氧氣，比較適合晨練，而且有時早上會遇見霧，大家都知道霧里含有較多的灰塵小顆粒，對身體無益，而晚點就會散，所以晨練最好把時間推遲一點，另外，運動的時候，可以選用一些比較好的裝備，像穿NIKE的慢跑鞋，可以減少腳底震動，減少膝蓋受傷，讓你跑得更輕松，衣服可以穿緊身壓縮跑步衣，可以促進能量循環，像國際上比較知名的SPIRO，NIKE等品牌。迪卡儂的也不錯，價格比較便宜。

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3，跑步在什么時候最合適

不要在早晨太陽升起前跑步，也不要在晚上日落后跑步，為什么呢？因為我們運動時要吸收大量的氧氣，有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林里的二氧化碳的濃度相對高一些，另外，清晨人體基礎代謝較底，血糖水平不高，而人的血壓在早上比較高，這些都提示我們清晨不宜做大運動量運動。晚上一些灰塵也在空氣中漂浮的較多，對人的健康不利。還有，飯后的一段時間應避免運動。因為飯后運動會： 1.刺激腸胃：吃飽飯后進行運動，會給腸胃帶來機械性刺激，使腸胃內溶物左右、上下震動，可能引發嘔吐、胃痙攣等癥狀。 2.血流分配紊亂：吃飽飯后消化器官需要大量血液消化吸收，當全身肌肉在運動時，也需要大量血液參與，于是就會奪取消化器官的血液量，導致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運動效果又危害機體。 3.影響運動效果：人體進食后體內副交感神經易受到抑制，此時機體若要鍛煉，運動效果會打折扣。 4.飯后胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的來源就受到限制。由于脂肪分解少，減肥運動也不宜在這個時間段進行。那么到底什么時間鍛煉（跑步）比較好呢？早晨時段：晨起（日出后）至早餐前上午時段：早餐后2小時至午餐前下午時段：午餐后2小時至晚餐前晚間時段：晚餐后2小時至傍晚（日落前）。

跑步在什么時候最合適