什么時(shí)候跑步，早上幾點(diǎn)起來(lái)跑步最好時(shí)間

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-02-01 09:13:47 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，早上幾點(diǎn)起來(lái)跑步最好時(shí)間

其實(shí)每天早上呢，跑步最好時(shí)間是在7點(diǎn)到9點(diǎn) 如果你想在6點(diǎn)跑步也行但要記的離樹(shù)和花遠(yuǎn)點(diǎn)，別靠太近。空的肚子跑和不空的肚子跑，其實(shí)只需自己會(huì)調(diào)節(jié)就行了。要早起來(lái)跑步，那就要晚上早睡，不然一早起，又晚睡，白天感覺(jué)精力不夠，容易做錯(cuò)事，下午想睡覺(jué)，而且隔幾天又不想跑步。，如果你是減肥的話，每次跑步慢跑，二步一呼，二步一吸，或三步也行，但每天最少要跑2000米左右，如果不是減肥，是正常跑，那每天要跑20-25分種或以上，但開(kāi)始跑的時(shí)候先別跑那么遠(yuǎn)，在往后自己感覺(jué)能跑的更遠(yuǎn)更久時(shí)在加跑步量.

不要，不要聽(tīng)他們的沒(méi)有時(shí)間只要太陽(yáng)出來(lái)了，你就可以出去，一個(gè)晚上過(guò)去，綠樹(shù)草地沒(méi)有吸收空氣中的二氧化碳，而且還釋放二氧化碳，套樣出來(lái)時(shí)，能促進(jìn)植被（樹(shù)、草）進(jìn)行光合作用，陽(yáng)光還能分解空氣中的雜質(zhì) 所以，建議你太陽(yáng)出來(lái)之前就別晨練了，對(duì)身體有害，可以上網(wǎng)查。

早上幾點(diǎn)起來(lái)跑步最好時(shí)間

2，跑步什么時(shí)候跑最好

暈```早上的空氣并不適合運(yùn)動(dòng)。下午四點(diǎn)之后是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)期。早上的空氣也會(huì)對(duì)身體有害。樓上的不要亂摘抄好不好？說(shuō)話要負(fù)責(zé)嘛。晚上也不宜運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橥砩线\(yùn)動(dòng)會(huì)直接影響睡眠。另外，剛開(kāi)始一定要是慢跑，慢慢來(lái)，運(yùn)動(dòng)之后必須完全放松`否則直接影響第2次運(yùn)動(dòng)。我就知道就這些了。

其實(shí)早上9點(diǎn)以后跑步是比較好的。因?yàn)橐话?點(diǎn)以后才有較多陽(yáng)光，外面的植物在經(jīng)過(guò)一夜后，晚上沒(méi)有陽(yáng)光不能進(jìn)行光合作用，只有呼吸作用，所以含有較多的二氧化碳，太陽(yáng)出來(lái)后，植物又開(kāi)始光合作用，消耗二氧化碳，釋放氧氣，比較適合晨練，而且有時(shí)早上會(huì)遇見(jiàn)霧，大家都知道霧里含有較多的灰塵小顆粒，對(duì)身體無(wú)益，而晚點(diǎn)就會(huì)散，所以晨練最好把時(shí)間推遲一點(diǎn)，另外，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可以選用一些比較好的裝備，像穿NIKE的慢跑鞋，可以減少腳底震動(dòng)，減少膝蓋受傷，讓你跑得更輕松，衣服可以穿緊身壓縮跑步衣，可以促進(jìn)能量循環(huán)，像國(guó)際上比較知名的SPIRO，NIKE等品牌。迪卡儂的也不錯(cuò)，價(jià)格比較便宜。

跑步什么時(shí)候跑最好

3，跑步在什么時(shí)候最合適

不要在早晨太陽(yáng)升起前跑步，也不要在晚上日落后跑步，為什么呢？因?yàn)槲覀冞\(yùn)動(dòng)時(shí)要吸收大量的氧氣，有這樣的說(shuō)法，植物經(jīng)過(guò)一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹(shù)林里的二氧化碳的濃度相對(duì)高一些，另外，清晨人體基礎(chǔ)代謝較底，血糖水平不高，而人的血壓在早上比較高，這些都提示我們清晨不宜做大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)。晚上一些灰塵也在空氣中漂浮的較多，對(duì)人的健康不利。還有，飯后的一段時(shí)間應(yīng)避免運(yùn)動(dòng)。因?yàn)轱埡筮\(yùn)動(dòng)會(huì)： 1.刺激腸胃：吃飽飯后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，會(huì)給腸胃帶來(lái)機(jī)械性刺激，使腸胃內(nèi)溶物左右、上下震動(dòng)，可能引發(fā)嘔吐、胃痙攣等癥狀。 2.血流分配紊亂：吃飽飯后消化器官需要大量血液消化吸收，當(dāng)全身肌肉在運(yùn)動(dòng)時(shí)，也需要大量血液參與，于是就會(huì)奪取消化器官的血液量，導(dǎo)致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運(yùn)動(dòng)效果又危害機(jī)體。 3.影響運(yùn)動(dòng)效果：人體進(jìn)食后體內(nèi)副交感神經(jīng)易受到抑制，此時(shí)機(jī)體若要鍛煉，運(yùn)動(dòng)效果會(huì)打折扣。 4.飯后胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的來(lái)源就受到限制。由于脂肪分解少，減肥運(yùn)動(dòng)也不宜在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行。那么到底什么時(shí)間鍛煉（跑步）比較好呢？早晨時(shí)段：晨起（日出后）至早餐前上午時(shí)段：早餐后2小時(shí)至午餐前下午時(shí)段：午餐后2小時(shí)至晚餐前晚間時(shí)段：晚餐后2小時(shí)至傍晚（日落前）。

跑步在什么時(shí)候最合適