日本一本a高清免费不卡,99精品国产99久久久久久福利 ,中文字幕亚洲图片

1，網球的握拍方法

握拍方式有4種.大陸式西方式半西方式和東方式.第一種東方式容易發力,初學者用比較好,建議你用第二種半西方式較好.

網球的握拍方法

2，怎么握網球拍

在所有的網球技術中，最基本的乃是握拍法，它能直接影響球拍面接觸球的角度。目前世界上流行的握拍法有兩種：即東方式和西方式。不同的握拍法產生了各種不同的擊球效應和打法，不同的打法在世界網壇上都獲得了較好的成績。因此，我國在開展網球運動中，兩種不同的握拍方法都應提倡，相互促進，推動網球技術不斷地發展。 1．握拍的重要性握拍的方法與擊球動作有著密切的關系。俗語說：球拍是擊球者手臂的延伸和手掌的擴大，每個擊球動作都是由手臂、手腕、手指相互配合用力來完成的，所以握拍的好壞對技術的提高和全面發展有較大的影響。作為初學者，必須按正確的方式握拍，使拍面以正確的部位和角度與球接觸。起初可能會有不習慣、不舒服之感，但堅持一段時間后就會領會到正確握拍法的好處。 2．握拍術語握拍術語是對握拍手的“虎口”所形成的“V”形而言。但每個人的手不可能完全相同，單憑“V”形不一定可靠，所以必須從以下三點來進行檢查。（1）手掌根：即小魚際所在的部位。（2）食指下關節：即食指掌指關節腹面所在部位。（3）手指墊：即拇指指間關節腹面所在部位。 3．握拍種類及其方法（1）東方式握拍法（又力為正拍和后拍兩種） ①動作要領東方式正拍握拍法：左手先握住拍頸，使拍子與地面垂直，然后手掌也垂直于地面，手握拍柄好像與人握手。故亦稱“握手式”握拍法。準確地說，用右手掌根與拍柄右上斜面貼緊，拇指墊握住拍柄的左垂直面，食指微離中指，食指下關節壓住拍柄右垂直面。由此拇指與食指成“V”形，對準拍輛的右上斜面和左上斜面的上端中間。東方式反拍握拍法從正拍握法把手向左轉動（即把拍子向右轉動），使拇指與食指成“V”形，對準拍柄左上斜面與左垂直面的中間條線。用手掌根壓住拍柄的左上斜面，拇指貼在左垂直面上，食指下關節壓在右上斜面上。 ②使用特點與注意事項該握拍法非常適宜底線正、反拍擊球，同時對各種高度的來球及各種旋轉球的打法具有廣泛的適應性。用東方式反拍握拍法進行發球及發球上網、網前截擊球時不用再轉換握拍。雖然東方式正、反握拍法轉動不大，但當球打到身體的另一側，（即正拍或反拍區）必須變換握拍法去迎擊球。注意變換握拍開始于準備動作，用左手扶住球拍頸部，在球拍向后擺動準備擊球之前，握拍必須調整完畢。（2）大陸式握拍法 ①動作要領與東方式握拍法不同，大陸式握拍法在進行正、反拍擊球時都無需變換握法。握拍時用手掌根貼住拍柄上部的平面，食指與其余三指稍微分開，食指上關節聚貼在右上斜面上，拇指墊貼在拍柄的左垂直面上 ②使用特點與注意事項由于該握拍法不需變換握拍位置，所以具有簡便靈活的特點。適合處理低球，對上網截擊也很有利。但對于腰部以上的來球，不易控制拍面，故打高球不太方便，同時也打不出強有力的上旋球。（3）西方式握拍（又分正拍和反拍握法） ①動作要領西方式正拍握拍法手掌心朝下，手掌的大部分放在拍柄的底部，手掌根貼在拍柄的右下斜面上，拇指壓在拍柄的上部手面，食指的下關節握住拍柄的右下斜面。拇指與食指的“V”形對準握柄的右垂直面。握拍的形狀好似“一把抓”。西方式反拍握拍法在西方式正拍握拍的基礎上，把球拍上下顛倒過來，用同一拍面擊球或手腕順時針轉，使拇指與食指的“V”形對準拍柄的左垂直面，食指下關節壓住拍柄的上部手面，手掌很貼在左上斜面 ②使用特點與注意事項該握拍法有利于抽擊出強有力的上旋球，特別適合打腰部及腰部以上的來球。由于握拍手在球拍柄的下方，所以對比較低的來球，正、反拍都比較難處理。（4）其它握拍法 ①混合式握拍法即半西方式握拍法，它的正拍介于東方式和西方式之間的握拍法，拇指與食指的“V”形對準右上斜面，它的特點是便于拍擊任何來球，目前被不少優秀選手所采用。 ②雙手反拍握拍法它的動作要領是：右手是東方式反拍握法，握在球拍拍柄的底部，手掌根與拍柄對齊。左手握在右手的上方，作東方式正拍握拍法。該握拍法的優點在于對力量不足的運動員學反拍比較容易，同時這種握拍法易于對來球加上旋和進行發力，擊球點可更靠后些；且動作的隱蔽性強，對方不易發現是擊斜線還是擊直線球。缺點在于對步法要求精確 ③雙手正、反拍握拍法即正拍擊球時是雙手握拍，反拍擊球時也是雙手握拍。如著名女運動員塞萊斯就是這種握法。它的動作要領是：（以右手持拍者為例），即右手為東方式或混合式握拍，左手握在右手上方，當對方擊球朝正拍來時，左手下滑，右手迅速與左手換位，形成類似左手持拍反拍擊球動作。擊完球后，還原至右手在后，左手在前的圖1－35 準備動作。反拍擊球時，與雙手反拍擊球握法相同。該握拍法的優點是：正反拍擊球沒有明顯弱點，都能給對方構成威脅，而且動作隱蔽，便于發力；但要求運動判斷準確，反應敏捷，步法移動快。

怎么握網球拍

3，網球握拍方式最好附圖

1 大陸式握拍這種握拍法還被稱為“榔頭”式握拍法，因為采用這種握拍時，食指根部壓在與拍面水平的那個平面上，拍面的角度幾乎與地面垂直，所以你仿佛在用拍框的側面釘釘子一樣。大陸式握拍法適合用來擊打任何類型的球，但在發球、打截擊球、過頂球、削球以及防守球時采用這種握拍效果更好。優勢：運用大陸式握拍法可以使你在發球或打過頂球時手臂自然下壓，這樣不但攻擊的效果最好，而且給手臂的壓力也最小。由于在打正手和反手球時不需要調整握拍法，因此大陸式握拍法也是打網前截擊球的最佳選擇，因為采用這種握拍法可以使攻防轉換十分迅速。同時，它還適合于在防守時擊打已到達身體側面、擊球點較晚的球。劣勢：用大陸式握拍法很難打出帶上旋的擊球或削球。這就意味著你的擊球點必須要比球網高，由于球在這一點停留的時間非常短暫，所以給你留下的擊球時間就很短。另外，這種握拍不容易處理高速的落地球。 2 東方式正手握拍這里介紹一個正確采用東方式握拍的小竅門：將手平放在拍弦上，然后下滑到拍柄根部抓握；或者把球拍平放在桌面上，閉上眼，將球拍拿起。從技術的角度講，東方式正手握拍就是先以大陸式握拍法持拍，然后逆時針方向旋轉球拍（左手握拍的選手需順時針方向轉動），直到食指的根部壓到下一個接觸的斜面為止。優勢：東方式正手握拍可以被稱為“萬能握拍法”。采用這種握拍，拍面可以通過摩擦球的后部擊出上旋球，還可以打出有很大力量和穿透性的平擊球。同時，東方式握拍很容易轉換到其他握拍方式，因此，對那些喜歡上網的選手，東方式握拍也是不錯的選擇。劣勢：與大陸式握拍相比，盡管東方式握拍的擊球點在身體前部要更高更遠一些，但它仍不適用于打高球。雖然東方式握拍擊出的球比較有力量和穿透性，但更多的是平擊球，這就導致穩定性會差一些，因此很難適應多回合的打法。因此東方式握拍不適用那些希望打出更多上旋球的選手。 3 半西方式正手握拍以東方式握拍，然后逆時針方向（左手握拍則順時針方向旋轉）旋轉球拍，使食指根部壓在下一條拍棱上。在職業網球巡回賽中，底線力量型選手多采用這種握拍。優勢：相對于東方式握拍，這種握拍可以讓選手給球打出更多上旋，使球更容易過網，也更好控制線路，因此，它很適合打上旋高球和小角度的擊球。而且這種握拍還可以打出更深遠的平擊球。它還適合大幅度地引拍，而且強烈的上旋有助于把更多的球打在場內。這種握拍在身體前部的擊球點比東方式握拍更高、更遠，因此更有利于控制高球。劣勢：半西方式握拍不適合回擊低球。因為采用這種握拍時，拍面自然地呈關閉狀態，這樣迫使選手必須打球的下部然后向上挑，于是容易給對手留下進攻機會。另外，如果從這種握拍轉換到大陸式握拍法需要做很大的調整，因此多數底線力量型打法的選手在上網時就很不舒服。 4 西方式正手握拍在半西方式握拍的基礎上，逆時針轉動拍面（左手握拍順時針轉動），使食指根部接觸到下一個平面，這種握拍就是完全的西方式握拍法。喜歡打強烈上旋的土場選手多采用這種握拍法。優勢：這是一種很“極端”的握拍，手腕的位置迫使拍面強烈地擊打球的后部，從而產生更多的上旋。你可以讓擊出的球恰好過網，但過網后它就會立刻下墜，而球在落地后還會高高地彈起，這就會迫使你的對手退至底線后回球。這種握拍比其他任何一種正手握拍法的擊球點都要更高更遠。正是因為西方式握拍法對高球的良好控制，因此許多土場選手和青少年都很青睞這種握拍法。劣勢：回擊低球是此種握拍法的致命點。這就是為什么許多采用這種握拍的職業選手在球速較快、球的反彈較低的硬地或草地場上比賽時表現得不盡人意的原因。同時，你需要以更快的揮拍動作來給球加上必要的旋轉，否則，擊出的球就會既沒有速度也沒有深度。對于一部分選手來說，采用這種握拍也很難打出線路較平的球。 5 東方式反手握拍以大陸式握拍開始，順時針旋轉球拍（左手持拍為逆時針），使食指根部壓在上一個斜面，便形成東方式反手握拍。優勢：同東方式正手握拍一樣，它可以給手腕提供良好的穩定性。你打出的球可以略帶旋轉，或直接打出很有穿透力的球。而且，采用這種握拍只要做非常小的調整就回到大陸式握拍，這樣選手在削球或在網前截擊時都會比較輕松。劣勢：盡管這種握拍法能很好地處理低球，但它不適合打高于肩部的上旋回球，因為這種握拍法很難控制這樣的回球，所以在多數情況下，選手只能采用防守式的削球將球打回對手場內。 6 超東方式反手握拍這是西方式正手握拍選手多采用的反手握拍，因此也有人將其稱為半西方反手握拍?？梢圆捎么箨懯轿张模⒛鏁r針將球拍轉至下一個平面。你的食指根部仍處于拍柄的上端，但其他三個手指根部幾乎與食指處于一條與拍柄平行的直線上。這樣的握拍就像在拍柄上握拳一樣。優勢：同西方式正手握拍一樣，這種握拍也是很多土場選手采用的握拍法。采用這種握拍法時，拍面比普通東方式反手握拍關閉得更多一些，而且擊球點也在身體前更高更遠的位置，這樣有利于處理高球，而且也容易打出帶上旋的回球。許多能打出極具殺傷力的反手球的選手都是采用這種握拍法。劣勢：它與西方式正手握拍有著相似的局限性，即不適合處理低球。因為它也是一種極端的握拍法，因此也不能很快地轉換握拍法來打網前球。采用這種握拍的選手通常喜歡打底線或進行單打比賽。 7 雙手反手握拍使拍面處于大陸式和東方式反手握拍的中間位置，然后用另一只手以東方式正手握拍法放在持拍手的前方。優勢：適用于單手力量不足、或雙手具有良好協調性的選手。比起單手反手擊球，雙手反手借助肩部的轉動和小幅度的揮拍來發力。因此采用雙手反拍來接發球的成功率比較高。這個握拍法還適合處理低球，而且在回球時力量很足。劣勢：因為是雙手握拍，這就限制了跑動。因此在進行大幅度移動擊球時都很困難，而且不容易轉身揮拍。同時，雙手反拍選手過分依賴于上旋球。而要想有效地擊出削球，雙臂揮出的同時，還要保持前肩的穩定性。對于習慣扭臀轉肩的雙手反手選手來說，這可并非易事。另外，網截擊對許多雙手反手選手來說也是一件很頭疼的事，因此他們在上網時會感到很不舒服。

西方式握拍（又分正拍和反拍握法） ①動作要領西方式正拍握拍法手掌心朝下，手掌的大部分放在拍柄的底部，手掌根貼在拍柄的右下斜面上，拇指壓在拍柄的上部手面，食指的下關節握住拍柄的右下斜面。拇指與食指的“V”形對準握柄的右垂直面。握拍的形狀好似“一把抓”。西方式反拍握拍法在西方式正拍握拍的基礎上，把球拍上下顛倒過來，用同一拍面擊球或手腕順時針轉，使拇指與食指的“V”形對準拍柄的左垂直面，食指下關節壓住拍柄的上部手面，手掌很貼在左上斜面 ②使用特點與注意事項該握拍法有利于抽擊出強有力的上旋球，特別適合打腰部及腰部以上的來球。由于握拍手在球拍柄的下方，所以對比較低的來球，正、反拍都比較難處理。

握拍方式就是幾種:大陸式,東方式,半西方式,西方式,超西方式.重點就在于自己的虎口對應的棱.文字看不懂的話,可以通過圖片來理解.所有的網球教材教程都有說明.這里推薦你看波利.泰尼的教程視頻,在土豆網有.找到一個適合你自己的握拍方式,要多練習,多嘗試.

是自己最習慣的握拍方式就可以的

我喜歡西方式握拍，很多都是，抽起來順手

應該有三種，主要的區別在于虎口所對的位置，分別對應拍把上的三個面

經常跟換握拍方式因為在打正手球、反手球、截擊球、高壓球、平擊球等的技術動作都是不同的，握拍的位置也有相應不同的位置，所以在比賽中的握拍取決于來球位置和擊球手段。但是每種技術動作必須形成固定的方式，否則無法將球打到理想位置，甚至損傷肌肉

網球握拍方式最好附圖

4，網球握拍手法

用西方式,納達爾和德約科維奇都用.

、大陸式握拍。這種握拍法還被稱為“榔頭”式握拍法，因為采用這種握拍時，食指根部壓在與拍面水平的那個平面上，拍面的角度幾乎與地面垂直，所以你仿佛在用拍框的側面釘釘子一樣。大陸式握拍法適合用來擊打任何類型的球，但在發球、打截擊球、過頂球、削球以及防守球時采用這種握拍效果更好。優勢：運用大陸式握拍法可以使你在發球或打過頂球時手臂自然下壓，這樣不但攻擊的效果最好，而且給手臂的壓力也最小。由于在打正手和反手球時不需要調整握拍法，因此大陸式握拍法也是打網前截擊球的最佳選擇，因為采用這種握拍法可以使攻防轉換十分迅速。同時，它還適合于在防守時擊打已到達身體側面、擊球點較晚的球。劣勢：用大陸式握拍法很難打出帶上旋的擊球或削球。這就意味著你的擊球點必須要比球網高，由于球在這一點停留的時間非常短暫，所以給你留下的擊球時間就很短。另外，這種握拍不容易處理高速的落地球。 2、東方式正手握拍這里介紹一個正確采用東方式握拍的小竅門：將手平放在拍弦上，然后下滑到拍柄根部抓握；或者把球拍平放在桌面上，閉上眼，將球拍拿起。從技術的角度講，東方式正手握拍就是先以大陸式握拍法持拍，然后逆時針方向旋轉球拍（左手握拍的選手需順時針方向轉動），直到食指的根部壓到下一個接觸的斜面為止。優勢：東方式正手握拍可以被稱為“萬能握拍法”。采用這種握拍，拍面可以通過摩擦球的后部擊出上旋球，還可以打出有很大力量和穿透性的平擊球。同時，東方式握拍很容易轉換到其他握拍方式，因此，對那些喜歡上網的選手，東方式握拍也是不錯的選擇。劣勢：與大陸式握拍相比，盡管東方式握拍的擊球點在身體前部要更高更遠一些，但它仍不適用于打高球。雖然東方式握拍擊出的球比較有力量和穿透性，但更多的是平擊球，這就導致穩定性會差一些，因此很難適應多回合的打法。因此東方式握拍不適用那些希望打出更多上旋球的選手。 3、半西方式正手握拍以東方式握拍，然后逆時針方向（左手握拍則順時針方向旋轉）旋轉球拍，使食指根部壓在下一條拍棱上。在職業網球巡回賽中，底線力量型選手多采用這種握拍。優勢：相對于東方式握拍，這種握拍可以讓選手給球打出更多上旋，使球更容易過網，也更好控制線路，因此，它很適合打上旋高球和小角度的擊球。而且這種握拍還可以打出更深遠的平擊球。它還適合大幅度地引拍，而且強烈的上旋有助于把更多的球打在場內。這種握拍在身體前部的擊球點比東方式握拍更高、更遠，因此更有利于控制高球。劣勢：半西方式握拍不適合回擊低球。因為采用這種握拍時，拍面自然地呈關閉狀態，這樣迫使選手必須打球的下部然后向上挑，于是容易給對手留下進攻機會。另外，如果從這種握拍轉換到大陸式握拍法需要做很大的調整，因此多數底線力量型打法的選手在上網時就很不舒服。 4、西方式正手握拍在半西方式握拍的基礎上，逆時針轉動拍面（左手握拍順時針轉動），使食指根部接觸到下一個平面，這種握拍就是完全的西方式握拍法。喜歡打強烈上旋的土場選手多采用這種握拍法。優勢：這是一種很“極端”的握拍，手腕的位置迫使拍面強烈地擊打球的后部，從而產生更多的上旋。你可以讓擊出的球恰好過網，但過網后它就會立刻下墜，而球在落地后還會高高地彈起，這就會迫使你的對手退至底線后回球。這種握拍比其他任何一種正手握拍法的擊球點都要更高更遠。正是因為西方式握拍法對高球的良好控制，因此許多土場選手和青少年都很青睞這種握拍法。劣勢：回擊低球是此種握拍法的致命點。這就是為什么許多采用這種握拍的職業選手在球速較快、球的反彈較低的硬地或草地場上比賽時表現得不盡人意的原因。同時，你需要以更快的揮拍動作來給球加上必要的旋轉，否則，擊出的球就會既沒有速度也沒有深度。對于一部分選手來說，采用這種握拍也很難打出線路較平的球。 5、東方式反手握拍以大陸式握拍開始，順時針旋轉球拍（左手持拍為逆時針），使食指根部壓在上一個斜面，便形成東方式反手握拍。優勢：同東方式正手握拍一樣，它可以給手腕提供良好的穩定性。你打出的球可以略帶旋轉，或直接打出很有穿透力的球。而且，采用這種握拍只要做非常小的調整就回到大陸式握拍，這樣選手在削球或在網前截擊時都會比較輕松。劣勢：盡管這種握拍法能很好地處理低球，但它不適合打高于肩部的上旋回球，因為這種握拍法很難控制這樣的回球，所以在多數情況下，選手只能采用防守式的削球將球打回對手場內。 6、超東方式反手握拍這是西方式正手握拍選手多采用的反手握拍，因此也有人將其稱為半西方反手握拍。可以采用大陸式握拍，并逆時針將球拍轉至下一個平面。你的食指根部仍處于拍柄的上端，但其他三個手指根部幾乎與食指處于一條與拍柄平行的直線上。這樣的握拍就像在拍柄上握拳一樣。優勢：同西方式正手握拍一樣，這種握拍也是很多土場選手采用的握拍法。采用這種握拍法時，拍面比普通東方式反手握拍關閉得更多一些，而且擊球點也在身體前更高更遠的位置，這樣有利于處理高球，而且也容易打出帶上旋的回球。許多能打出極具殺傷力的反手球的選手都是采用這種握拍法。劣勢：它與西方式正手握拍有著相似的局限性，即不適合處理低球。因為它也是一種極端的握拍法，因此也不能很快地轉換握拍法來打網前球。采用這種握拍的選手通常喜歡打底線或進行單打比賽。 7、雙手反手握拍使拍面處于大陸式和東方式反手握拍的中間位置，然后用另一只手以東方式正手握拍法放在持拍手的前方。優勢：適用于單手力量不足、或雙手具有良好協調性的選手。比起單手反手擊球，雙手反手借助肩部的轉動和小幅度的揮拍來發力。因此采用雙手反拍來接發球的成功率比較高。這個握拍法還適合處理低球，而且在回球時力量很足。劣勢：因為是雙手握拍，這就限制了跑動。因此在進行大幅度移動擊球時都很困難，而且不容易轉身揮拍。同時，雙手反拍選手過分依賴于上旋球。而要想有效地擊出削球，雙臂揮出的同時，還要保持前肩的穩定性。對于習慣扭臀轉肩的雙手反手選手來說，這可并非易事。另外，網截擊對許多雙手反手選手來說也是一件很頭疼的事，因此他們在上網時會感到很不舒服

手握網球拍的把