得了輕度抑郁癥如何阻止病情發展下去。如果確實得了輕度抑郁，最好要去醫院做完詳細測量，看是病理性的抑郁還是心因性的抑郁，兩者有很大的區別，治療和康復的方式也會不一樣，形成了一個惡性循環，使人沉陷在抑郁的圈中，我個人建議您最好去做一個抑郁測量表才能知道是不是真的得了抑郁癥，不要預先消極預判導致自己嚇自己。

1、得了焦慮癥和輕度抑郁怎么辦？

焦慮癥是與精神心理因素相關的神經癥，一般需要抗焦慮藥物治療。抑郁癥是嚴重的精神類疾病，屬于情感性精神障礙，臨床表現為持續而顯著的心境低落，以心理治療和抗抑郁藥治療為主。主要的治療方法就是藥物控制，加上心理疏導，可以到正規醫院的精神科進行檢查治療，解決具體困難，并對疾病的性質加以科學的解釋，并配合給予適量的抗焦慮藥物，如利眠寧等，

2、得了輕度抑郁癥該怎么辦？

無論輕度抑郁癥、中度抑郁癥、重度抑郁癥，說明都符合精神醫學中抑郁癥的癥狀標準，只是嚴重程度不同。抑郁癥的病因之一是生理因素，是藥物可以幫助的，因此如果正規精神科醫生認為我們需要藥物幫助，那么即使輕度抑郁癥也需要遵醫囑治療。同時咨詢醫生是否需要以及何時適合加入心理幫助，如果醫生認為暫時可以不需要藥物幫助調節情緒，那么大家可以運用可以了解到的很多幫助促進情緒水平提升的方法進行自我調節。

如果醫生認為暫時不需要藥物幫助，病癥過了一陣卻沒有自愈，建議盡快去找醫生復查，從抑郁癥的另一病因心理因素說，抑郁的癥狀只是我們心理狀態的表現，這些表現的背后都有深層的心理根源。就像日常我們可能在和伴侶的關系、和領導的關系、和同事的關系等等人際關系中有這樣那樣的矛盾，但其實這些往往都是矛盾的表現，而不是矛盾的根源，

3、得了輕度抑郁癥怎么辦？如何阻止病情發展？

得了輕度抑郁癥如何阻止病情發展下去？心理學有個規律叫，情緒一致性效應。說的是當一個人處于一種情緒狀態時，會更傾向于發現和加工與該情緒一致的信息，比如人在抑郁狀態下對消極負面的方面更加敏感，而對積極樂觀的方面則感覺遲鈍。人之所以抑郁，通常是因負面事件的打擊，而致使情緒處于痛苦中，為了擺脫它，人會不由自主地去思考相關的事情，

而由于情緒對人的影響，和情緒一致性效應。人的注意力會不由自主的關注負面悲觀的方面，以至于情緒更加低落，因此形成了一個惡性循環，使人沉陷在抑郁的圈中。這就是抑郁情緒一旦形成很難擺脫的原因，所以，如何阻止抑郁癥的進一步發展。就要學會主動調節情緒，很多人抑郁之后，什么也不想做，只想躺在床上想來想去，這其實對緩解抑郁癥是極其不利的。

4、有人得了輕微的抑郁癥，該怎么恢復正常？

我是從業多年的心理咨詢師可以給您一些專業建議：1、首先這個輕微抑郁癥是自己預判估計的還是做過詳細測量測評的呢？我遇到過不少來訪者其實都是有抑郁情緒，但盲目判斷自己是抑郁癥的情況，我個人建議您最好去做一個抑郁測量表才能知道是不是真的得了抑郁癥，不要預先消極預判導致自己嚇自己。2、早晨起來晨跑最少20分鐘，心率達到120最好，或者其他的有氧運動都是極好的，運動會促使大腦分泌多巴胺和內啡肽，用以消除和對抗抑郁情緒，有非常好的功效，

3、如果是因為某些人和事開始不開心提不起精神來一段時間，要看這個時長有多久，三個月以內的話都是屬于一般心理問題，何況還需要經過心理測評才知道。時長短的情況下可以去參加一些能讓自己開心起來的活動，做一些讓自己開心的事來緩解情緒，4、如果確實得了輕度抑郁，最好要去醫院做完詳細測量，看是病理性的抑郁還是心因性的抑郁，兩者有很大的區別，治療和康復的方式也會不一樣。