“月子病”的存在還是有其一定的普遍性得。接下來，我們來看下在月子期間，常常出現在產后媽咪們身上的健康“刺客”，讓我們來一次月子病大搜羅吧，將月子病一網打盡，月子病，究竟是善意的忠告，還是詛咒呢，每天有規律地適當運動，恢復身體的活力，腰膝酸痛腰痛可以算得上是“月子病”之首。

1、月子病多久會顯現出來？月子病有哪些癥狀？

當你生完孩子后，99%的婆婆都會這樣不斷地叮囑：“坐月子不能洗澡，否則以后會全身酸痛產后不能刷牙，否則會牙齒松動坐月子時不能梳頭或洗頭，否則會頭疼月子期間要衣服捂嚴實，不然以后關節都會疼月子里不能下地，否則腳跟疼坐月子期間不能吃鹽不能看電視或看書”而且經常會有老人們說：你這月子病啊，除非是再生一個孩子再坐一次月子，否則是治不好的！事實真的是這樣嗎？“月子病”就像一把懸在孕媽咪和新媽咪頭上的劍，總是讓人心頭惴惴不安，生怕一個不小心就真的落下個病根糾纏一生，還有那些口口相傳的坐月子規矩，到底有沒有道理？月子病，究竟是善意的忠告，還是詛咒呢？事實上，正規的醫學教材和研究文獻里，是找不到所謂“月子病”的說法的。

傳統所說的“月子病”，更像是很多癥狀的總稱，算不上是一種病，接下來，我們來看下在月子期間，常常出現在產后媽咪們身上的健康“刺客”，讓我們來一次月子病大搜羅吧，將月子病一網打盡。常見“月子病”大搜羅頭疼血虛：產后失血過多，氣血不足，腦髓空虛，血不養腦，而致頭疼，血瘀：產后惡露不下，瘀血上沖，腦絡受阻，血行不暢而致頭疼。

寒邪：產后沒有好好休息，受了風寒，導致頭疼，補救方案：①健康飲食，補足氣血。坐月子期間新媽咪一定要好好休息，每日按照科學的方法進食，補充足夠的營養，②注意保暖，適當運動。產后身體受寒，容易造成氣血瘀阻，因此要注意身體的溫暖特別是腳部，每天有規律地適當運動，恢復身體的活力。③放松神經，愉悅身心，剛剛生好寶寶，對寶寶的一切都容易緊張，這樣很容易引起新媽咪頭疼，因此新媽咪要注意調節好自己的心情，保持開朗愉快的。

腰膝酸痛腰痛可以算得上是“月子病”之首，剛生完寶寶的新媽咪，骨盆韌帶在一段時間內尚處于松弛狀態中，腹部肌肉也變得軟弱無力，子宮未能很快完全復位，如果不注意，猛然彎腰拾撿東西，或者因為便秘而蹲廁時間過長，便會牽引、拉傷韌帶；同時，因久蹲、久坐，抱寶貝等也會造成局部血液循環不暢，使肌肉受壓、勞損引起酸痛。

補救方案：①減輕腰部負擔多準備一些柔軟的靠墊，坐著哺乳時，墊在后腰位置；產后一定要穿寬松舒適的平底鞋，3個月內禁穿高跟鞋，②避免經常彎腰拿取寶寶用品或為寶寶換尿布時，最好在不彎腰的情況下操作，可準備一個操作臺，避免過多彎腰。③注意鈣質攝入飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等富含維生素C、D和B族維生素食物，增加素食在飲食中的比例，避免骨質疏松而引起腰痛，

④加強運動從產后2周開始，可在保健醫生的指導下做加強腰肌和腹肌的運動，增強腰椎的穩定性。手肘、手腕、腳底痛產后媽咪如果長時間抱寶寶，或是做家務，使肌肉一直處于緊張狀態，容易出現損傷；同時產后虛弱，風邪趁虛而入，容易致使手指和腕部的肌腱和神經損傷，出現“伸腕肌腱炎”和“腕管綜合癥”，從而引起手臂、手腕疼痛，

產后下床少，腳底脂肪層變薄、退化、彈性下降，對行走時震動的承受力差，容易導致足跟脂肪墊出現水腫、充血等炎癥，引起疼痛。補救方案：①注意保暖注意手、足部保暖，避免涼水刺激，引發神經炎，②多休息無論使用吸奶器還是換尿布，要注意停下來歇歇。當肘部、腕部出現酸脹癥狀，立即停下休息，剛生完寶寶，下地走路時間不要太長。

③適當鍛煉腕部出現酸脹感時，左、右轉圈，鍛煉腕部靈活性；腳底板則可以用指壓法，直到發熱，但不要太用力，④補充鈣質多喝牛奶，吃魚類，以補充鈣質。⑤局部熱敷出現酸脹感覺時，可以用毛巾熱敷，必要時去醫院進行射燈理療或扎針灸，盆腔靜脈曲張有的新媽咪會出現腹痛、墜脹、惡露量多，白帶增多、尿頻、尿急、腰酸、腰骶部墜痛等癥狀，這有可能是盆腔靜脈曲張。