多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的.,1吃點高熱量高油脂的食物:巧克力,奶酪,糧食，炸雞,方便面，汽水，花生，啤酒,動物內臟,還有肉類,需一個月增肥10斤菜單~(必須是自己也嘗試過,有效的方法,我覺得你可以根據你自己飯量來均衡你的飲食的，也許這樣子會比較好點，對你身體也可以有所幫助，每天多吃一點點就可以了,從最根本去解決了他的煩惱吃什么東西可以在一個星期內增肥10公斤。
多吃糖類脂肪多的食物如巧克力蛋糕等..多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的.,1吃點高熱量高油脂的食物:巧克力,奶酪,糧食，炸雞,方便面，汽水，花生，啤酒,動物內臟,還有肉類。2吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕點，蛋糕，3吃基素食物（-_-）:肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥>_<）。4每頓飯必須吃撐為止。5平時注意心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^）6盡量少活動少動腦（保存熱量）
2、需一個月增肥10斤菜單~(必須是自己也嘗試過,有效的方法我覺得你可以根據你自己飯量來均衡你的飲食的，也許這樣子會比較好點，對你身體也可以有所幫助，每天多吃一點點就可以了。身材瘦小有很多原因，其實這個并不是因為體質不好，有可能是因為氣血不足或者是脾胃不好所引起的，還有少部分原因在于營養不均衡所造成的，還有可能是因為遺傳的問題，導致這類的人群怎么吃都吃不肥，我有個朋友就是屬于這個樣子的情況，不過，自從他吃了淘寶中醫滿意，店主酷到發燒的中醫的中藥調理后，漸漸的胃口變得很好，體質也慢慢強健起來，胃吸收的功能也慢慢變好，開始變得比以前肥一圈，從原來的七十斤到現在的九十斤了，相比以前那個骨瘦如柴的他，要變得更加健康了，人的氣色也好多了，從最根本去解決了他的煩。
