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1，抗衰老食物有哪些

抗衰老食物有哪些　　抗衰老食物一：魚類　　我們可以在魚肉中攝取大量蛋白質(zhì)，特別是鯽魚，含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強化抗衰老作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。　　抗衰老食物二：蔬菜類　　1、西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實是好的抗衰老和抗惡性病變食物。　　2、冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。　　3、洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老。抗衰老食物　　抗衰老食物三：水果類　　1、蘋果含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。　　2、橙子防惡性病變，一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。　　3、草莓不但汁水充足，味道鮮美，還對人體健康有極大益處。草莓可改善膚質(zhì)，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病。同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，滋潤喉部。　　抗衰老食物四：豆制品　　除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔(dān)心自己會患乳腺惡性病變，可經(jīng)常食用豆類食品。大豆是植物中雌激素含量較高食物之一，這對女性的健康是極其重要的。想要了解更多，請點擊：抗衰老食物有哪些？

抗衰老食物有哪些

2，吃什么東西可以治衰老

菜花　　菜花中含有大量的抗癌酶，其含量遠遠超過其他含酶食物。除此之外，菜花還含有可以防止骨質(zhì)疏松的鈣質(zhì)、女性常常缺乏的鐵元素以及由利于孕婦的葉酸。草莓　　草莓可以改善膚質(zhì)，減輕腹瀉，緩解肝臟疾病及尿道疾病。與此同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，滋潤喉部大豆　　營養(yǎng)專家認為“要想長壽，多吃大豆”。其原因在于大豆是植物中雌激素含量較高的食物之一，這對于女性的健康是很重要的。酸奶　　酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益。香菜香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，香菜還可以利尿，有利于維持血糖含量，并能防癌 ★方式NO1.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu) 自然界中許多植物含有與雌激素化學(xué)結(jié)構(gòu)相似的物質(zhì)，稱為植物雌激素。它們廣泛存在于大豆、小麥、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋蔥等食物中，其中最負盛名的是大豆。所以，有早衰傾向的女性除了緩解壓力、注意量力而行外，還應(yīng)保持食物多樣化，不飲酒、少喝茶和咖啡，少吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物，多吃大豆制品，如豆腐、豆腐腦、豆?jié){、豆腐干等。也要少吃含鉛量過多的食物，例如松花蛋，容易造成神經(jīng)傳導(dǎo)阻礙，引起記憶力衰退，還會使人面色灰暗，過早衰老。 ★方式NO2.每周吃一次魚：魚是經(jīng)過實踐并被人們公認的年輕食品，因為魚肉中的蛋白質(zhì)含量高達25%-30%。而且其中的不飽和脂肪酸很豐富，它們對清理和軟化血管、降低血脂以及延緩衰老都有好處。所以，愛美的女士應(yīng)該每周至少吃一次魚打打牙祭。 ★方式NO3.多喝果汁自由基的破壞活動是人體衰老的罪魁禍首之一。水果中含有的維生素C，能有效遏止自由基的猖獗活動，保護人體，延緩身體老化。你最好能勤勞些，自己榨鮮果汁來喝吧。提醒你注意，獼猴桃汁是防衰珍品，它可有“VC之王”的美稱喲。提醒：攝入食鹽過多容易早衰法國有句俗語：“美女生在山上，不生在海邊。”意思是說，住在海邊的女性平時攝入的鹽較多，所以皮膚很容易長出皺紋。專家解釋說，食鹽以鈉離子和氯離子的形式存在于人體血液和體液中，它們在保持人體滲透壓、酸堿平衡和水分平衡方面起著非常重要的作用。如果吃鹽過多，體內(nèi)鈉離子增加，就會導(dǎo)致面部細胞失水，從而造成皮膚老化，時間長了就會使皺紋增多。多吃甜食易早衰動物的結(jié)締組織、骨骼和軟骨都含有一種名為膠原的纖維蛋白質(zhì)，它的功能主要是把身體粘合在一起，年老的人由于喪失膠原而使皮膚松馳和褶皺，這個過程稱為"交叉--連結(jié)"。而汽水、糕點、罐頭水果、果醬和乳制品等都含有果糖，人們吃太多甜食也可能發(fā)生"交叉一連結(jié)"，其結(jié)果只能是早衰

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3，哪些食物抗哀老

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抗哀老的食物有那些

1、番茄：很多研究都表明,烹制過的番茄可以降低人類患前列腺癌和其他癌癥的危險。這都要歸功于番茄里含有的番茄紅素，它是同類營養(yǎng)素中最強有力的抗氧化劑。除此之外，其中的茁胡蘿卜素在消滅氧自由基方面也很出色。因此，別看西紅柿小，其實它給我們帶來的益處還大著呢！據(jù)研究測定：每人每天食用50克-100克鮮西紅柿，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。 2、菠菜：菠菜里富含鐵和葉酸。葉酸不但可以預(yù)防小兒神經(jīng)管缺失，還可以降低高半胱氨酸(一種可以刺激血管和導(dǎo)致心臟病的氨基酸)在血液中的濃度。此外，菠菜中含有葉黃素和玉米黃質(zhì)，它們可以阻止失明的頭號“殺手”——視網(wǎng)膜黃斑性病變。 3、堅果：堅果像一個小型的營養(yǎng)發(fā)動機，其中含有對人體有益的脂肪酸和維生素E。堅果是植物的精華部分，一般都營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素較高，對人體生長發(fā)育、增強體質(zhì)、預(yù)防疾病有極好的功效。 4、燕麥：每天吃點燕麥可以起到降低膽固醇的作用，因為它含有茁葡聚糖，是一種海綿狀可溶解的纖維素，可以讓早期生成的膽固醇化于無形。 5、花椰菜：其中含有很多植物化學(xué)因子，可以在癌細胞形成之前將它們消滅掉。它還含有胡蘿卜素、纖維素和維生素C。最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃時多咀嚼。類似的蔬菜還有甘藍和卷心菜。 6、鮭魚：這種魚主要以吃海藻為生，而海藻可形成一種特別的脂肪，就是我們熟知的歐咪伽—3脂肪酸，對于心臟非常有益，還可以抑制與自身免疫系統(tǒng)相關(guān)的疾病。 7、大蒜：大蒜里含有的植物化學(xué)因子對心臟有益。為了讓它發(fā)揮最大的功效，最好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃時不要長時間加熱，否則會喪失它的有益成分。 8、綠茶：綠茶內(nèi)含有的多酚是一種健康作用百倍于維生素C的植物化學(xué)因子。日本研究表明，每天飲用10杯綠茶可以減低患心臟病的危險，用它做漱口水還可以抑制口腔細菌的生長。 9、蔓越橘：蔓越橘中所含的抗氧化劑比任何水果和蔬菜都多，其中的花青素對心臟病和癌癥的治療很有幫助，還可以防止大腸桿菌附著在膀胱壁上，導(dǎo)致尿道炎。 10、蘋果含有纖維素、維生素和糖，可防止皮膚生皰疹，保持皮膚光滑。 11、胡蘿卜富含維生素，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚柔軟。 12、脫脂奶粉含有維生素和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。 13、礦泉水可使皮膚柔軟、嬌美、白皙，有助于消化解毒，促進膽汁的分泌。 14、貝類富含維生素，有助于健康皮膚，保持皮膚彈性和光滑。 15、小雞含有無機脂蛋白和維生素，有利于增加皮膚能量和抵抗力。 16、橙子有助于增加皮膚彈性，減少皺紋。 17、麥芽富含維生素、蛋白質(zhì)，有助于頭發(fā)的生長和健美。 18、金槍魚含有大量維生素、鈣和磷，有助于牙齒和骨骼的健康 19、海帶抗氧化食物

凡是黑色的食物包括蔬菜都有抗衰老的作用。

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