八段錦的好處，請問練習八段錦有什么功效每天練多長時間為好請練過的朋友給

來源：整理時間：2023-04-25 17:28:59 編輯：好學習手機版

1，請問練習八段錦有什么 功效每天練多長時間為好請練過的朋友給

簡單概述為滋陰助陽、培元補氣、疏通經絡、活血生津。長期鍛練可使人強身健體、聰耳明目、延年益壽。用現代科學醫術分析，就是活動全身關節、肌肉、調節精神緊張、改善身陳代謝、增強心肺功能、促進血液循環，從而提高人體各個生理機能。每天早晚各一次，每次十多分鐘。(QQ156325090徐秉公）

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2，八段錦做的不規范有什么問題嗎或者對身體會不會不好

八段錦屬導引功范疇，動作圓活舒展，輕柔大方，久練益氣血，強筋骨。想練好八段錦以下四方面是關鍵：一是外形，外形要合乎規格，不然鍛煉效果會打折扣，有些初學者剛練時身體韌性不足，如在做打躬式，調尾式時很難達到標準，這方面注意克服，要循序漸進，盡可能達到規格，但不可強求，外形要在放松的基礎之上進行，如外形達不到，內在的意念也要符合規格。二是意念，注意八段錦各個式子的意念，此式到彼式之間的轉換等，在放松、達到規格的前提下，使意念符合要求。三是呼吸，重點分清什么時候呼，什么時候吸。呼吸要求細、慢、深、長。功夫到一定火候了自然會轉換為逆式呼吸（也即腹式呼吸，吸氣時收腹，呼氣時腹部下沉，道家也叫胎息）。四是外在的形與內在的意念以及呼吸要配合一致，渾然一體。認真做好準備式起式和收勢。注意各個式子的規格標準，盡量不打折扣。注意各個式子之間的連接和轉換。以上是個人的淺見，希望能幫到你。如果有興趣的話可以研究一下易筋經，易筋經有很多個版本和流派，這里推薦你選擇達摩易筋經，一共12式。個人認為鍛煉效果比八段錦更好。

看來是一位初學者，做的不規范不要緊，對身體也無大礙，充其量就是一個操。既然開始學習八段錦了，就要學好。它是一項很好的氣功健身方法，一套時間約12分鐘左右。走進《霍瑞明的健身養生博客》，讓你了解更多。

動作不規范不要緊，慢慢練嘛，動作做不完也不會給身體帶來什么不好的反應，只是經常做做八段錦，對身體有好處哦。

動作不規范不會對身體造成傷害。既然就想通過做八段錦來健身，那么請你認真的研究每一個細節！八段錦真的是蠻好的健身方式！很多人都在做，你也在路上了，那么花點心思去做好吧！受益的是你自己！呵呵

八段錦做的不規范有什么問題嗎或者對身體會不會不好

3，長期練八段錦的好處有哪些

八段錦可以治病強身。共分為八段，每段一個動作，故名為“八段錦”，練習無需器械，不受場地局限，簡單易學，節省時間，作用極其顯著；效果適合于男女老少，可使瘦者健壯，肥者減肥。八段錦的功效：1、雙手托天理三焦：可吐舊納新，調理臟腑功能，滑利關節，尤其是對上肢和腰背。2、左右開弓似射雕：可增強呼吸和血液循環，調理肝肺，糾正姿勢不正確所造成的病態現象。3、調理脾胃須單舉：可防治胃腸病，并增強消化功能。4、五勞七傷向后瞧：可消除疲勞，健腦安神，防治肩酸痛。5、搖頭擺尾去心火：可解虛火炎，煩躁不安癥狀，健腎強身。6、兩手攀足固腎腰：可治腰疾，增強腎腰功能，調節體液衡。7、攢拳怒目增氣力：可激發經氣，增強肌力，以調肺為主。8、背后七顛百病消：可疏通背部脊柱經脈，增強脊髓神經能。擴展資料：練八段錦要注意以下幾點：一、環境很重要的，我們盡量到有新鮮空氣的地方，因為我們要呼吸新鮮的空氣，要吐納新鮮空氣。二、穿衣服不能太窄，要盡量的寬松，要練的話呢，要四肢氣血要流通，要通暢一點。三、結合我自己的觀點，就是，因為八段錦是不受天氣的影響，我們可以在室內做，還有，做其他運動，要有伙伴，練八段錦自己一個人就可以了。另外，哪怕下雨，哪怕很朦朧的天氣，大太陽，都可以練。四、如果要練，光著腳板會更好，因為人是有靜電的，特別在冬天的時候，我們接觸很多東西，會有靜電，靜電的話呢，其實能夠盡量釋放出去會更好。我們承受很大的壓力啊，經常說有心煩意亂，光著腳板的話呢，就是中醫講接觸的地氣五、要根據做的動作，導引來做，一定要跟呼氣，吸氣結合起來。一般我們向上，向外做八段錦的時候要吸氣，向下的話就要呼氣。一定要結合起來，這樣動作會更加優美。參考資料來源：搜狗百科—八段錦大法參考資料來源：搜狗百科—八段錦功法

八段錦是我國古代流傳下來很好的健身養生功，經常鍛煉有諸多好處，比如說：舒筋活絡，柔潤筋骨，增長氣力，還具有提神凝氣等功效。每天只需要半個小時，而且，只需要兩平方地就可以了。是一項老小皆宜的良好健身功。

長期練八段錦的好處有哪些