大胖子跑1小時，不容易，但是160斤也不算胖,Run1小時看你跑多遠了,一些偏遠地點會便宜一點,有專門的包間喝茶或喝咖啡，香煙零食等食品在柜臺出售,只要你盡力去跑，慢跑1小時一定會有效果,比如繁華鬧市，大堂基本在3元/小時，攤位在4元/小時，陽臺在5元/小時。

正常勻速行走-1 小時大約消耗250卡熱量，燃燒的熱量取決于行走的距離。假設一個人60分鐘走6公里，比一個人走4公里消耗的熱量多。因此，速度和時間不是燃燒多少熱量的關鍵因素。主要看步行距離。如果你跑得很快，你會消耗大約500卡路里的熱量。另一個影響卡路里燃燒量的指標是行人的體重。很容易計算出，較重的人需要付出更多的努力來移動身體。所以體重大的人和體重180 kg、120 kg的人相比，在同樣的速度、距離、時間下，消耗的熱量更多。

目前南寧有很多網吧，設備齊全。大部分以卡座為主，也有包廂。有專門的包間喝茶或喝咖啡，香煙零食等食品在柜臺出售。電腦配置比較先進，大液晶屏基本可以滿足大家的上網體驗。價格取決于位置。比如繁華鬧市，大堂基本在3元/小時，攤位在4元/小時，陽臺在5元/小時。一些偏遠地點會便宜一點。當然也有貴一點的，看配套設施。

10 ~ 18kg，我記得我一個月瘦了10kg，現在是46kg而不是59kg。反正蛋白質要跟上，大腦要發育，碳水化合物可以控制一點。

Run 1 小時看你跑多遠了。大胖子跑1 小時，不容易，但是160斤也不算胖，如果你跑得太慢，那是不夠的。不要做100個仰臥起坐，因為仰臥起坐鍛煉的是一小部分上腹部肌肉，所以減肥其實意義不大。想甩掉肚子，可以找個單杠或者樹，雙手抓住單杠或者樹枝，踢腿抬腿，比仰臥起坐有用，只要你盡力去跑，慢跑1 小時一定會有效果。一定要堅持，而且少吃油膩的食物，不要喝酒，吃肉沒關系，不要吃肥肉，吃瘦肉就好，因為你增加跑步，食量可能會增加，所以建議放棄肥肉和五花肉，適當的蔬菜和米飯。改變飲食習慣，盡量不加餐，很多人跑完步后喜歡吃東西，其實也是增肌的一種方式。如果你想減肥，你應該盡量在你吃飯的點上吃飯，第一個月至少減5斤，之后幾個月逐漸減，20斤，估計半年就瘦了。第一個月是最難的，習慣了就覺得輕松了，每次跑步都要比上一次跑得更遠，這樣的鍛煉才有意義。