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1，關(guān)于鐵臂功木樁

最好是兩人操練，見《武當(dāng)短打絕技》之鐵臂功——游明生所著

先做俯地挺身，再用手扣，往后增加力量打，然后換木棍，再用鐵錘；和鐵布衫原理一樣

可以用任何一種堅(jiān)硬而固定的物體代替木樁，我初學(xué)時(shí)是打竹子的，由于竹子是軟的，減少了很多緩沖，打很久手臂也不會很疼。慢慢練吧可以將身邊的每一樣物體都變成訓(xùn)練器械

關(guān)于鐵臂功木樁

2，練鐵砂掌鐵臂功的請進(jìn)

擊打的時(shí)候由輕到重慢慢來，沒過一段時(shí)間加重一點(diǎn)，一般來說自己根絕有一點(diǎn)點(diǎn)痛就好，這東西是個慢功夫，說白了就是微量遞增，只要你不蠻干基本不會出什么事的，記住一點(diǎn)點(diǎn)的加大撞擊的力度，控制在每次自己都有一點(diǎn)點(diǎn)痛就好了

你好！鐵臂功每次練完之后用專門的藥酒泡。沒有藥酒很容易受傷。而且那個練了之后可以撞倒10厘米左右的小石柱。但是練了之后手臂上的皮膚就像牛皮一樣頗不美觀。我不建議練這個。如有疑問，請追問。

練鐵砂掌鐵臂功的請進(jìn)

3，怎樣練鐵臂功

骨胳實(shí)用，時(shí)間長肌肉，實(shí)用效果一般，但練的快要是想練骨胳，可不是一般人能練地，要花不少錢我會點(diǎn)要是練著元，就練肌肉吧，每天對著樹打就行了，一兩個月肌肉自然變硬

主要是練肌肉方法是：-1，把胳膊往樹上撞，就是把胳膊往樹干上甩或抽；2，找個缸，里面灌滿鐵砂（開始是鋸末，后來是黃豆，接著是沙子，最后是鐵紗）。然后扎好馬步把胳膊往鐵紗上砸。----但有一點(diǎn)：必須有專門的跌打藥酒擦胳膊，否則胳膊會受傷。藥酒我就不知道怎么制作了，不好意思。

我也想知道有什么有效的鍛煉穩(wěn)持相機(jī)的方法.我用餅干可以 1/10秒比較高的成功率,快門再低就不行了.用帶防抖得lx3 可以廣角端1/2秒快門有60%的成功率

怎樣練鐵臂功

4，鐵臂功內(nèi)容能否自習(xí)

你要記住，不管什么功夫都不能自習(xí)。自習(xí)的東西都不是正宗的，而且容易走彎路。功夫不像電腦操作那么簡單，它是需要思想和領(lǐng)悟力的。不是買幾本書看就可以領(lǐng)會精神的。我想你可能沒接觸過武術(shù)吧。有這種想法很正常，但練武一定要跟師父學(xué)的，你想自學(xué)也一定要有很扎實(shí)的基礎(chǔ)才行。你想練鐵臂功，雖然打架很厲害，但沒有體力是不行的，而且也要有根基和眼力，否則不行。綜合那么多因素，一天不練上三個小時(shí)是不夠的（還排除了你向師父學(xué)武的時(shí)間），練武一定要有時(shí)間和金錢。所謂：窮文富武。你想練武，營養(yǎng)一定要跟上，而且還要購置很多器材。

內(nèi)功和外功同時(shí)練習(xí)。不可加大強(qiáng)度要循序漸進(jìn)按步驟來。否則功夫練不成還把胳膊打壞了。

掌握方法完全可以自己練習(xí) 但要用藥酒.