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1，如何學蛙泳時不嗆水

嗆水不是你動作的問題是你的氣息永遠不要用鼻子吸氣！！這是不嗆水的唯一方法盡量放松肩膀讓身體自然浮在水面上記住！一定要放松！這樣自然的用嘴吐水就會很自如的^^ 至于蹬你想象你是卓別林卓別里怎么走路的？對了！兩腳打開180度這樣以你的身體所在的平面蹬出去可獲得最大的動力 ------------------------------------------------------------ 學蛙泳竅門：手－－向側后“下”方劃水。劃水時手心向下。爭取最大浮力和推動力。出水時手成“刀”形（即手心對手心），將阻力減到最小。腿－－向下向后蹬腿。收回時大腿和膝蓋打開，兩腳相蹦。（想想青蛙）配合－－手推水和腳蹬水交替進行。換氣－－學蛙泳，換氣比較難掌握。要多體驗幾次。當手向下推動水流，身子會往上浮，抓緊時間讓頭部浮出水面，換氣。初學者首先在齊肩深的水里學習手部姿勢（水太淺找不到感覺）。練習時身子要前傾。學會讓手控制身體的平衡。找到感覺后，腳輕輕蹬。就能試著浮起來。這時就可以試著手和腳的配合了。在水里嘴“O”型吐氣三秒，雙腿夾水“雙腳靠攏”的同時手應該是往側下后方向“壓”水劃向胸前，依靠這兩股力，頭自然就能抬出水面。馬上用嘴哈一口氣，一秒鐘左右。（記住，蛙泳用口呼吸，別用鼻，免得嗆水。）最初可能只能抬一兩次頭，而且幾乎來不急哈氣。但是姿勢對了，多練習幾次，自然就能手腳配合好，換氣自如了。參考資料：我的經驗及《游泳絕招》

這個不難，你先在水里放松下來，不要怕水，放松了之后可以學漂在水里了，漂的時候也要注意全身的放松，否則漂不起來，然后再學蛙泳就簡單了。對于放松身體，可以采用“玩水”的辦法，在水里別緊張，有點緊張的人可以從低頭入水，在快速抬頭起來（注意閉氣）這種辦法，特別緊張的人（尤其像中老人）要從在淺水區把著邊走動開始，慢慢練，不著急。其實你可以采取任何方法，別緊張就行。還有一點就是要注意別再水里張嘴，要不肯定嗆水。這個需要你多游泳，就練出來了。其實學游泳沒有不嗆水的，都是在嗆水中成熟嘛！呵呵，多游你會找到適合自己的方法的，祝你成功~~~

如何學蛙泳時不嗆水

2，初學蛙泳的具體步驟

初學蛙泳的具體步驟如下：1、準備姿勢：可以選擇池邊、高臺跳躍（建議專業訓練者），或者站在池里，雙手伸直并攏，鼻子和嘴深深吸一口氣，雙腳一躍，鉆進水里滑行，將嘴里的空氣慢慢吐出，調整身體與水面平行。2、外劃抓水：雙手外劃抓水，嘴里依舊徐徐吐氣，雙腳必須伸直，切勿彎曲，這是初學者經常犯的錯誤，殊不知，在彎曲的同時，已經大大增加了水阻力，減少了流水型，拖慢了滑行速度。3、內劃收手：收手同時收腳，由于水的托力，人體上半身處于較高位置，抬起頭，張開嘴巴連同鼻子深深吸一口氣，再次潛進水里。4、雙臂前伸：繼續慢慢呼氣，當雙臂前伸差不多一半時，雙腳往蹬水方向踢水。5、繼續滑行：雙臂盡量前伸，縮緊肩寬，腳板甚至，盡量形成很好的流水型，減少阻力，徐徐吐氣，自然滑行1至2秒。

初學蛙泳的具體步驟

3，學習游泳的最好的方法是什么

1、先拿臉盆裝滿水，練習閉氣，心里默數數，直到受不了才換氣，逐步挑戰自己的極限，一是消除對水的恐懼感，二是為入池學習游泳找浮感。入池前先觀摩一下會游泳的游泳，可以為自己練習時奠定心理基礎。2、在淺水池找浮感，深吸一口氣，閉氣團身入水，雖然感覺下沉，但瞬間慢慢會從水下向上浮起來，面部在水里千萬別吸氣，否則會嗆水，但嘴巴可以向外慢慢吐水，即呼氣。3、找到浮感后，把團身變成四肢自由伸展，在水里有移動的感覺了，就可以進行伸手、勾腳蹬水夾腿、身體平直漂一會、收手后收腿的動作，這就是閉氣練蛙泳的動作，熟練之后就可進行抬頭換氣。先學蛙泳，這是基礎，練習期間，自己一定要有安全保障，一是水要淺能站立起來，二是找個會游泳的人看到點，預防意外，順便還可以指導一下。

勇氣是必不可少的,如果你什么事都無法去面對的話,那么你一輩子都這樣懦弱下去.我是有學過游泳的我有經驗的當時我也是怕但是我克服了恐懼我現可是一個游泳高手哦! 記主要 "勇氣"

經常去游泳池了，然后搶上幾口水就行了

學游泳狠簡單一種是自學也就是說經常泡在水里時間長了就自己悟出來了時間比較久但還是要看你個人的悟性成人要先學蛙泳教學步驟--閉氣漂浮于水面上--蛙泳腿蹬腿的練習--蛙泳腿和呼吸的配合--蛙泳手臂的練習--蛙泳手臂和呼吸的配合--蛙泳手臂蹬腿和呼吸的配合--學成在一種比較安全又快速的方法就是找一個私人教練教你大概要6到8堂課學會如果悟性高的也有4 5節課就學會的每節課一個小時到一個半小時每節課的價錢是80到100塊.假期到了找一個大班去學游泳也可以大概也就300塊錢祝你早日學成游泳暢游在水的世界之中

不要誤導人家！游泳班確實是一個很好的方法，但是我認為最重要的應該是先看相關的資料，在地上模擬練習，之后去泳池里面用腦子（最重要的！切記！游泳是要用腦子的）回想之前的動作，（肌肉是有記憶功能的）在水中逐漸感悟那些動作，并且分解開來做。千萬不要急于求成！我的建議是先要學會蛙泳。這個是最簡單的泳姿，（PS，對于專業運動選手卻是最需要技巧的，也是最難的！）因為至少可以杜絕你在水池中淹死之類的悲劇發生……之后的一點是，看別人怎么游泳也是很重要的（俗稱的偷師~~我的自由泳其實也就是這樣學來的，而且我學自由泳只用了2周都不到的時間~~哈哈！）看著別人的動作，然后模仿，我當時就是跟在一個游泳教練后面學的。對了，最后一點，要模仿一個動作規范點的……不然學到變形的動作我可不負責的哦！

學習游泳的最好的方法是什么

4，蛙泳動作要領學蛙泳簡要口訣

1、學好蛙泳動作要領的關鍵有兩點：蹬腿動作，如果蹬腿不到位，就很難向前進，腳背一定要勾起來，勿把腳繃直了，不然蹬不到水，自然就不能向前進了。 2、手和腿的配合，這也是非常重要的，蹬腿時雙手是從胸前向正前方向伸直的，那時切勿用手劃水，當用手向后劃時，頭在水上吸氣，并且收腿，以此類推啊！蛙泳配合技術手臂滑下（抓水）的同時，開始逐漸抬頭，這時腿保持自然放松、伸直的姿勢。手臂劃水時，頭抬至眼睛出水面，腿還是不動。只有收手時才開始收腿，并稍向前挺髖，這時頭抬至口出水面，并進行快速、有力的吸氣。伸手臂的同時低頭，用鼻或口鼻進行呼氣，并且在手臂伸至將近二分之一處時，進行蹬夾水的動作，之后，讓身體伸展滑行一段距離，蹬速度降低時進行第二個周期的動作。 3、學蛙泳簡要口訣：劃手腿不動，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并攏伸直漂一會。

5，誰知道蛙泳的動作要領

1、運動員正在滑行中，身體成水平位置，流線型很好。頭的80％浸入水中，眼睛稍向前看，兩臂伸直，兩手掌稍向外斜，準備劃水。 2、兩手向兩側抱水，約在水下20厘米左右，手向兩側分開，劃動，勾手腕。此時開始呼氣。 3、手繼續向兩側劃水，肘關節開始稍屈，呼氣逐漸加速。 4、頭開始稍微抬起，屈肘關節，把肘抬起，臂部轉動，準備向內收手。 5、當兩臂劃至最大寬度時，屈肘到110度角（即上臂和前臂的夾角）。這時，肘關節已有明顯抬高，繼續呼氣。 6、頭部上抬，使嘴開始露出水面，把最后一口氣呼出。此時，應加速完成最后的呼氣動作，以便反射性地加深吸氣。兩手開始向里收，完成臂動作的最后有效推進部分。 7、開始吸氣。兩手向下頜方向收，注意兩肘不要劃過肩平線。此時，開始屈膝，收腿。 8、吸氣動作很快完成，注意要完全張嘴吸氣。吸氣后，嘴要閉上, 以防水進到口中。兩手收到下頜處，準備前伸。此時前進速度下降，兩手、兩腿都處在準備動作階段。繼續收腿，小腿藏在大腿正面投影后面，以減少收腿產生的阻力。 9、低頭，使頭浸入水中，讓水面在眉毛處，注意不要使頭全沒入水中。兩手掌向下，肘關節伸展，兩臂繼續前伸。此時，兩腿收到兩腳將要接近臀部的程度，腳面放松。 10、頭繼續低下，兩手沿下頜正前方伸出。兩腳很快完成翻腳動作，使小腿內側對準水，后蹬開始。手前伸接近完成。 11、兩臂前伸動作已完成，兩腿正處在蹬水最有力的部位。身體前進速度提高。此時要屏住呼吸，到下次劃臂時才開始第二次呼氣. 12、繼續勾腳蹬水，蹬夾成弧形路線。兩手伸直，以最小的迎面阻力，向前滑行。 13、兩腿蹬水動作已完畢，身體伸直成水平狀態，此時，繼續屏住呼吸，向前滑行一段距離，直到游速慢下來的時候，再開始做第二次劃水動作。蛙泳技術中，腿的動作是掌握蛙泳技術的基礎，在蛙泳教學中應抓住收腿、翻腳、蹬夾、滑行（漂浮）四個主要環節。即在腿的一次動作過程中，收腿要正確，翻腳要充分，蹬夾要邊貫，滑行中身體要伸展。上述四個環節可運用如下口訣進行教學：　　邊收邊分慢收腿，向外翻腳對準水。弧形向后蹬夾水，伸直并攏漂一會。　　在蛙泳的整個配合教學中，首先要明確在任何情況下，腿臂配合時間，都是先臂后腿，臂的動作始終先于腿。臂腿動作可運用如下口訣進行教學：　　劃手腿不動，收手后收腿。先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一會。　　在整個教學過程中呼吸是難點，必須貫徹始終。臂和呼吸配合可運用如下口訣進行教學：　　低頭伸臂慢吸氣，劃臂抬頭快吸氣。　　蛙泳教學時，在動作的節奏上還要強調，在收腿時相對要慢，而蹬腿時要快。　　在臂部動作的教學中，初學者易犯劃臂過大，導致腿臂配合脫節。教學中可采用小劃臂的方法，著重體會劃臂的動作和路線。同時要注意兩臂的前伸滑行動作，防止邊伸邊劃。臂部動作可運用如下口訣進行教學：　　分手比肩稍為寬，向內旋肘伸前方。兩臂側下向后劃，伸直并攏漂一會。

低頭伸臂慢吸氣，劃臂抬頭快吸氣。　　蛙泳教學時，在動作的節奏上還要強調，在收腿時相對要慢，而蹬腿時要快。分手比肩稍為寬，向內旋肘伸前方。兩臂側下向后劃，伸直并攏漂一會。

后背挺直，要有節奏，呼吸也要和身體掌握住節奏。

蹬腿的時候注意腳部動作，腳部是外翻的，（通俗地說你可能好理解一些，就是用腳面去推動水，當然要把整個腳面對準你前進的反方向用力的。）腿部也要用力，慢收快蹬，一定要用力，腿部劃弧要大，蹬腿結束是兩腿要并攏，這有利于借力滑行。很多學員退都不并攏，這樣剛用的力蹬出去，力都沒有充分釋放就被下一個的收退動作把力給抵消掉了。用力的方向要正確，還有手部動作也要配合好，才能有的遠。

6，怎么學蛙泳

一\\初學者學習游泳的順序最好是：蛙泳－－自由泳－－仰泳－－蝶泳or自由泳－－蛙泳－－仰泳－－蝶泳其中：自由泳速度最快。蛙泳最適合鍛煉身體。尤其可以塑造美麗的腿部及腰部曲線。蝶泳姿勢最美，象美人魚。仰泳最省體力，適合自救。二\\學蛙泳竅門：手－－向側后“下”方劃水。劃水時手心向下。爭取最大浮力和推動力。出水時手成“刀”形（即手心對手心），將阻力減到最小。腿－－向下向后蹬腿。收回時大腿和膝蓋打開，兩腳相蹦。（想想青蛙）配合－－手推水和腳蹬水交替進行。換氣－－學蛙泳，換氣比較難掌握。要多體驗幾次。當手向下推動水流，身子會往上浮，抓緊時間讓頭部浮出水面，換氣。初學者首先在齊肩深的水里學習手部姿勢（水太淺找不到感覺）。練習時身子要前傾。學會讓手控制身體的平衡。找到感覺后，腳輕輕蹬。就能試著浮起來。這時就可以試著手和腳的配合了。三\\常見問題及解答: 1,為什么我自由泳老是游偏呀?本來是直的可是游一會就90度轉彎了! 答:姿勢不對，用力不均衡。一、心里要想著目標在前方。二、手入水的時候應該在胸前方，劃向胸部，再向后加速劃向身子側方，出水。從側面看成S形曲線。三、雙腳交替向下拍水和向后推水時用力要均衡。四、頭擺向側方呼吸換氣的時候，手入水方向要保持與身體的直線狀態。我想你可能是頭擺時手也跟著變了方向了，所以轉彎。 2,哪位老兄給個換氣的技巧小弟老是嗆水！！！答:初學蛙泳者最難掌握的就是換氣。在水里嘴“O”型吐氣三秒，雙腿夾水“雙腳靠攏”的同時手應該是往側下后方向“壓”水劃向胸前，依靠這兩股力，頭自然就能抬出水面。馬上用嘴哈一口氣，一秒鐘左右。（記住，蛙泳用口呼吸，別用鼻，免得嗆水。）最初可能只能抬一兩次頭，而且幾乎來不急哈氣。但是姿勢對了，多練習幾次，自然就能手腳配合好，換氣自如了。 3,最近我正在學游泳,可是為什么總是在原地轉,很難前進呢? 答:前行，主要依靠腳向下向后的推動力。我想你雙腿只有向下拍水的力，而沒有后生蹬水的力，所以只能原地動。 4 ,游泳時手和腳是并用的嗎?為什么身體老浮不起來? 答:上面兩個小圖是自由泳和蛙泳的手腳配合姿勢。自由泳：呼吸、手劃水，腳打水1：2：2 or 1:2:4。第二個圖是蛙泳的姿勢。從圖中我們可以看到人的身體是一曲一伸地變化的。游的時候，雙腳打開蹬水時雙手并攏成刀狀伸向前方，此時是腳用力，而手省力；腳向后夾水并回收的時候是手分開向下向后劃水，此時主要是手使力。所以游的時候基本上感覺是手腳交替進行，而不是同時進行。很多初學者游的時候是手打開腳也打開，然后手腳同時并攏，這是不對的。應該“交替”進行。 5,閉氣有什么竅門嗎？憋久了好象很難受。答:閉氣的時候不要吸入太多的氧氣,大約是最大吸氣量的四分之三左右,然后憋到不能再憋的時候吐氣,吐氣時是吐一點氣后再憋一陣,再吐,如此反復,則能憋的久一點. 六\\小小建議: 沒有碰到好的老師，一個人在水里瞎折騰，是很難很難學會的。所以請一個好的教練，掌握方法很重要。如何最快的學會游泳？有什么經驗? 動作結構與技術要點（1）泳員在滑翔姿勢，身體接近水平。頭部約80%沉于水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向著斜外側（2）捉水動作在水下約7~9寸處開始，雙手作側面的劃動，在這時開始呼氣動作。（3）雙臂沒有明顯的屈曲，繼續的劃向外側，呼氣繼續增加。（4）當泳員頭部開始微微向上，肘關節開始屈曲，上臂開始旋轉。（5）當雙臂到達最大的寬度，肘屈約110度，這時高肘姿勢是明顯的。（6）頭部繼續上抬，當嘴部露出水面，最后呼氣完成.雙手開始向內，以完成最后的推進動作。（7）當雙臂準備向后，吸氣開始，肘部不要拉到肋骨下，膝關節開始屈曲，回腿動作開始。（8）嘴部閉上，吸氣完成，雙足被帶向臀部，肘關節繼續伸展，雙臂繼續向前移動。（9）回腿動作繼續進行。（10）頸部屈曲，頭部繼續向下傾斜。雙足背屈，雙腿開始向后，推水動作，雙臂回手動作。（11）雙足推向后并開始并攏。泳員這時閉氣，直至另一劃臂動作開始。（12）雙臂完全伸展，雙手稍低于肩膊水平，雙腿蹬水接近完成。當泳員完成蹬水，并集中使身體成為一直線。他將保持這滑翔姿勢短暫的時間，然后當他感覺速度減慢，另一劃臂循環開始。

7，正確蛙泳的姿勢

蛙泳教學蛙泳技術比較復雜。因為，蛙泳教學中要抓基本技術，其中腿是基礎。蛙泳按腿、臂和臂、腿配合及完整的順序進行。腿部動作：陸上模仿練習：（1）坐撐模仿蛙泳腿：坐在凳上或池邊，上體稍后仰，兩手體后撐，兩腿伸直并攏，髖關節展開，做蛙泳腿的收腿、翻腳、蹬夾水停的動作，先按口令分解練習再過渡到完整連貫動作。要求如下：收——大腿帶小腿，邊收邊分翻——向外翻腳，蹬水面對準水，膝稍內壓蹬夾——向后弧形蹬夾水停——兩腿并攏伸直放松，漂片刻要求初學者先用眼睛看腿部動作是否正確。一般初學者對翻腳動作很不習慣，因此要強化這個動作，體會翻腳時的肌肉感覺，動作基本正確后，在要求閉眼，邊想動做要點邊做模仿動這作。（2）俯臥登上做收、翻、蹬夾、停的動作先分解做，在連貫起來做腿的完整動作，要求邊想動做，亦可由同伴幫助體會和糾正動作重點體會翻腳和蹬夾的路線及動作節奏。水中練習：（1）固定支撐做蛙泳腿部練習：手支撐物，身體平臥浮于水中，髖關節展開兩腿放松伸直并攏、做收、翻、蹬夾、停的動作，先分解再連貫起來做。要求：除陸上模仿的要求外，在水中要強調以下幾點：軀干——肩浸入水中，腰腹部肌肉稍緊張，臀靠近水面，防止塌腰，挺腹、臀下沉。收——放松慢放，小腿和腿在大腿投影之內翻——向外翻腳要充分，腳和小腿內側對準水，腳心朝天蹬夾——向后弧形蹬夾要連貫，速度相對要快停——并攏伸直漂一會兒，當兩腳上浮后再做下一個收腿動作 <以上練習也可做雙人練習> （2）蛙泳腿和呼吸練習：腿部練習基本掌握了，就做腿部和呼吸的練習，當蹬夾結束兩腿伸直時抬頭呼氣，隨后低頭沒入水中閉氣在收腿。此練習即練腿又練呼吸，應反復多練。（3）滑行做蛙泳練習：蹬邊（蹬底）滑行后做蛙泳腿，要求兩腿蹬水后漂浮的時間要長一些注意蹬腿效果的動作節奏。（4）游動支撐做蛙泳腿：扶板的近端，兩臂伸直，面部浸入水中，做蛙泳蹬腿動作，以后可以加上呼吸動作。手臂動作與呼吸配合：陸上模仿練習：站立、上體前傾、前臂前伸，掌心向下，做蛙泳劃水動作。要求劃水時掌心向外側下方，內收時，用力壓模水。基本掌握臂的動作后，即可配合早呼吸。開始劃水時抬頭吸氣，伸臂時，低頭閉氣及呼氣。水中練習：（1）站立水中劃臂：兩腳開立站于齊胸深水里上體前傾，兩臂前伸，做原地及走動的小劃臂練習。劃水時，體會水對手掌的壓力（水感），手每劃一次水，兩臂在體前伸直并攏稍停片刻主要體會劃水路線。（2）俯臥滑行小劃臂練習（3）臂和呼吸配合：臂的動作同上，由走動到俯臥滑行做臂與呼吸配合。要求：劃臂開始抬頭呼氣（早呼氣）或劃水結束時抬頭吸氣（晚吸氣）完整動作配合： 1.水中滑行做臂和腿分解配合：先劃一次臂，在蹬一次腿，建立先臂后腿的概念。 2.臂和腿分連貫配合：在上述練習的基礎上，過渡到劃水腿不動，收手又收腿，先伸臂在蹬腿，臂和腿伸直漂一會兒的連貫配合，配合游時要注意節奏，先伸臂在蹬夾腿而后漂一會兒（伸、蹬、漂） 3.完整配合：在上述兩個練習的基礎上，加抬頭動作又臂和腿配合兩次，呼吸一次，逐漸過渡到臂和腿配合一次，吸氣一次。開始時可重復游較短距離，逐漸加長距離。蛙泳教法提示： 1.蛙泳腿部教學關鍵是翻腳和慢收腿及快蹬腿的節奏。練習時，強調翻腳時的肌肉感覺整個腿部動作要以連貫的完整動作為主，避免在收、翻、蹬夾動作過程中產生停頓的不良現象，但在蹬夾腿后要強調并腿滑行漂浮片刻。檢查蛙泳腿的標準，是看蹬夾腿的效果如何，即一次蛙泳腿所走的距離有多少距離遠者效果好。 2.兩臂動作：開始強調小劃臂，由手掌劃水過渡到小臂參加劃水。動作有利于體會和掌握高肘劃水并可逐漸增就加手臂的“對水感”，而大劃臂往往會破壞手臂的“對水感”和腿配合的節奏，總之臂劃水宜小不宜大。臂與呼吸的配合，初學者可學早呼吸，因早呼氣容易掌握。初學者的呼吸，要強調呼氣，抬頭吸氣的要掌握好吸氣的時機。 3.完整配合：可先做兩次腿一次臂一次呼吸比2∶1∶1最快過渡到1∶1∶1 4.能游15米后就要在動作節奏不亂的情況下增長距離游。要求初學者在游動中突破呼吸關，鍛煉堅強的意志品質并能不斷改進動作。 5.蛙泳教學中可結合進行踩水教學，因兩者動作有相似之處，可相互進行，也有利于確保安全。參考資料：蛙泳教學

8，蛙泳的基本步驟和動作要領是

　　學蛙泳,首先要學會在水中憋氣,下面開始講步驟了::.開始姿勢：兩臂保持一定的緊張自然向前伸直，與水面平行，身體成一直線。　　2.抓水：手臂先前伸，肩關節略內旋，兩手掌心略轉向斜下方，稍勾手腕，兩手分開向斜下方壓水。　　3.劃水：兩臂分成40-45度角，手腕開始彎曲，這時兩臂兩手逐漸積極地做向側、下、后方屈臂劃水。在劃水中，前臂和上臂屈的角度，是不斷變化的，一般優秀運動員劃水主要階段時關節都屈成接近90度角。因為這個角度能發揮最大的力量，同時能很好地利用胸背部的大肌肉群。一般水平較低的運動員肘關節的角度較大劃臂時，手臂劃至兩臂夾角約成120度角時，即應連續過渡到向里做收手動作，劃水和收手時，手走的路線不應到肩的下后方，應在肩前下方。為了充分利用一切前進力量來提高速度，在進入劃水部位時，運動員應以較大的力量做劃水動作，以獲得前進的最大速度。因此，運動員在劃水時，身體位置上升較高，這是合理現象。　　4.收手：收手是劃水階段的繼續，收手過程也能產生較大的前進作用力和上升力。將手臂做向里、向上收到頭前下方，這時臂與肘幾乎同時做動作，收手時不應降低劃水速度，而是以更快速度來積極完成。收手時，不應強調兩肘向里夾的動作，這會削弱劃水力量，同時也應避免劃水路線過大。收手動作應有利于做快速向前伸手動作，而又不影響臂腿動作協調配合。當手收至頭前下方時，兩手掌心是由向后轉向內、向上的姿勢，這時大臂不應超過兩肩延長線為宜。在整個收手動作過程中，手的動作應積極的、快速的、圓滑的來完成，收手結束時，肘關節低于手，大小臂成銳角。　　5.伸臂：從動作中可以看出，伸臂動作是由伸直肘關節，肩關節來完成的。掌心由朝上逐漸轉向下方，同時向前伸出。快速伸臂動作是現代蛙泳技術的特點之一，它緊密配合腿的動作，因此在伸臂的同時，肩要向前。不少運動員頭也幾乎同時向前有“壓”的動作，但必須注意向前伸臂動作中不能有停頓現象。　　總之。整個臂部動作的移動路線，無論是俯視或仰視都是橢圓形的。側視則為由淺到深的，再由下向上向前伸出，并且是一個連貫、有力、快速的完整過程。　　總觀以上分析、蛙泳臂劃水動作是一個完整的動作，劃水軌跡是向側-下-后-內-前方向移動。劃水力量開始時較小。到劃水主要階段時逐漸加大。劃水的速度是由慢到快最后達到最快。目強調高肘劃水，在劃水過程的前部計．注意以時關節為支點，發揮前臂屈肌的作用，兩肘不能超過兩肩側的延長孩，主要是肱二頭肌及肱肌的作用。在劃水最有效部分，應注意以肩關節為支點，動作的方向是兩臂向后拉，并內收，要發揮肩帶肌肉群的作用（主要是胸大肌、背闊肌等）。配合強有力的蹬水，使動作連貫而不間斷地產生向前的牽引力。　　蛙泳的動作要領　　蛙泳的好處就是比其他泳姿都省力，學好蛙泳的關鍵有兩點：　　1.瞪腿動作，如果瞪腿不到位，就很難向前進，腳背一定要勾起來，勿把腳繃直了，不然瞪不到水，自然就不能向前進了。　　2.手和腿的配合，這也是非常重要的，瞪腿時雙手是從胸前向正前方向伸直的，那時切勿用手劃水，當用手向后劃時，頭在水上吸氣，并且收腿，以此類推啊！　　蛙泳配合技術　　手臂滑下（抓水）的同時，開始逐漸抬頭，這時腿保持自然放松、伸直的姿勢。手臂劃水時，頭抬至眼睛出水面，腿還是不動。只有收手時才開始收腿，并稍向前挺髖，這時頭抬至口出水面，并進行快速、有力的吸氣。伸手臂的同時低頭，用鼻或口鼻進行呼氣，并且在手臂伸至將近二分之一處時，進行蹬夾水的動作，之后，讓身體伸展滑行一段距離，蹬速度降低時進行第二個周期的動作。　　在蛙泳的游進過程中，一般都是一個周期一次呼吸，這樣有利于機體的有氧供應，從而降低疲勞速度。需要注意：在抬頭吸氣前，必須要將體內的廢氣全部吐完，這樣才能吸進新鮮氧氣。　　蛙泳換氣小知識　　1、在蛙泳完整配合練習時，兩臂開始做動作前，人體、尤其是頭部在水中所處的位置，對于初學者來講具有非常重要的意義。此時(滑行中)，若身體位置較高，口部距水面較近，則完成呼吸時，練習者的口部就能比較容易地露出水面，可以在水面上獲得相對較長的時間來完成吸氣過程。這樣，對初學者心理上會起到一定的穩定作用，有利于完成吸氣過程。反之，此時若身體位置相對較低時，口部露出水面時所需的時間就較長，那么，口部在水面上停留的時間也就會相應地減少。這樣，對初學者的心理上從吸氣動作的完成上均會產生不利的影響。　　2、在蛙泳完整配合教學初期，強調：“慢頻率、低游速、小劃臂，有明顯的滑行與滑下動作。”據有關資料顯示，人體在水中深吸氣時的比重約為0．96至O．99，呼氣時增至1.02至1.05。因此，滑行時閉氣有利于身體上浮，而滑行時呼氣，則可能造成身體下沉，不利于吸氣動作的完成。　　3、對于初學游泳者來講，一般情況下，由于學習游泳的時間有限，或因身體協調性較差等其他原因，教學中有時會在初學者腿部動作掌握得不太熟練時，為了趕進度就進行了蛙泳的完整配合練習。此時，由于初學者蛙泳蹬夾水的效果不甚理想，滑行時身體在水中的位置更容易偏低，完成吸氣也將更加困難。

9，怎么練習游泳

游泳最重要的是換氣，不會換氣您不敢往深水去嗎?練氣功是“鼻吸嘴呼，細長勻緩”，游泳就得“嘴吸嘴呼”了，而且“呼”可以在水下進行，嘴巴一出水面就吸一大口，跟著就低頭，最大限度的減少腦袋出水時間，不就省力了嗎。怎么知道什么時候嘴巴出水了呢?您吹氣呵，從水下吹到水上，一是容易把氣兒吐徹底，二是一出水面阻力減少，感覺明顯，第三還把嘴周圍的水吹干凈了，吸氣痛快。用這個竅門專練換氣，很快就能學會，然后就敢去深水，姿勢關系不大，“狗刨兒”也是游呵。有的泳友姿勢不好，游得慢，可是每天都游個千兒八百的，漓江漂流二十多公里都敢參加，主要就是換氣換順了。氣要是換不夠，越換越短，都缺氧了，還游什么呀! 游泳的用力呢，本來胳膊細腿粗，可有的人說“腿輕打保持平衡，前進主要靠胳膊。”，您瞧，“胳膊擰不過大腿”嘛，他非擰。還有，應該是“大臂帶小臂”、“大腿帶小腿”，才能發力，可就有人在水里直著胳膊掄、挺著腿兒打，那還不累!再說，大腿的肌肉也是后面大，前面小，您啃雞腿就知道啦，可有人卻主張仰泳“腳以往上踢為主”，把有勁兒的大肌肉閑著不使，專使上面那塊小肌肉，“哪壺不開提哪壺”，就等著抽筋吧。如果您把肌肉“物盡其用”，做到游泳時的用力和走路差不多，那不管游什么姿勢都不容易累，在地上能走多遠在水里就能游多遠。不信?帶著腳蹼我能蝶泳一公里，還有余力。游泳的姿勢呢，關鍵不就是“減少阻力，增加動力”嗎。水花濺老高，肯定阻力大，動作過大了也增加阻力。腦袋起高了也增加阻力，腳沉底兒也增加阻力，……都能改進。要改進，手腳得分著練，合一塊兒手忙腳亂的上哪兒體會去?最好是游長距離以后再來練，您不是累了嗎，怎么省勁兒，怎么使得上勁兒，這會兒最容易感受。一旦體會到了，就好辦了。那每個動作到底該怎么著哇?書上面有的是，周圍教練也多得很，還都是“帶本”的，只要您虛心，不愁沒人教。這不，過去我蝶泳起得老高，恨不得肚臍眼兒都快出水面了，那位教練說了四個字兒：“低頭移臂”，使我豁然開朗。跳水時眼鏡兒老翻呢?回答“再勒緊點”，問題一下解決。我練了十來年的蝶泳，進步從沒這么明顯，真是“教練一句話，勝讀十年書”呵! 氣換順了，力用對了，姿勢正確了，您就能放心暢游，瞅著藍天、碧水、綠樹、朝陽，天天的“三療”(水療、話療、音樂療)，真是“不亦樂乎”，要不這幫人身體都這么棒呢!

一、先確定你要學習哪種泳姿，建議你從蛙泳到自由泳停止或者再繼續練其它的；二、在陸地上練習陸地動作，有時候需要趴著的時候，可以找個墊子，或者在床上（一兩天）；三、練習憋氣或者稱之為換氣（幾分鐘到幾小時）；四、下水，先抱泳圈下水，動作熟練后扔掉泳圈（一個星期左右）；五、找個有游泳常識的人來糾正你的動作（多次）；六、如果你確定要練速度的話，就不停的用正確動作沖刺吧，魔鬼式的那種，我從不會到國家中級教練水平，一共用了一個月多點的時間。一\\初學者學習游泳的順序最好是：蛙泳－－自由泳－－仰泳－－蝶泳or自由泳－－蛙泳－－仰泳－－蝶泳其中：自由泳速度最快。蛙泳最適合鍛煉身體。尤其可以塑造美麗的腿部及腰部曲線。蝶泳姿勢最美，象美人魚。仰泳最省體力，適合自救。二\\學蛙泳竅門：手－－向側后“下”方劃水。劃水時手心向下。爭取最大浮力和推動力。出水時手成“刀”形（即手心對手心），將阻力減到最小。腿－－向下向后蹬腿。收回時大腿和膝蓋打開，兩腳相蹦。（想想青蛙）配合－－手推水和腳蹬水交替進行。換氣－－學蛙泳，換氣比較難掌握。要多體驗幾次。當手向下推動水流，身子會往上浮，抓緊時間讓頭部浮出水面，換氣。初學者首先在齊肩深的水里學習手部姿勢（水太淺找不到感覺）。練習時身子要前傾。學會讓手控制身體的平衡。找到感覺后，腳輕輕蹬。就能試著浮起來。這時就可以試著手和腳的配合了。三\\常見問題及解答: 1,為什么我自由泳老是游偏呀?本來是直的可是游一會就90度轉彎了! 答:姿勢不對，用力不均衡。一、心里要想著目標在前方。二、手入水的時候應該在胸前方，劃向胸部，再向后加速劃向身子側方，出水。從側面看成s形曲線。三、雙腳交替向下拍水和向后推水時用力要均衡。四、頭擺向側方呼吸換氣的時候，手入水方向要保持與身體的直線狀態。我想你可能是頭擺時手也跟著變了方向了，所以轉彎。 2,哪位老兄給個換氣的技巧小弟老是嗆水！！！答:初學蛙泳者最難掌握的就是換氣。在水里嘴“o”型吐氣三秒，雙腿夾水“雙腳靠攏”的同時手應該是往側下后方向“壓”水劃向胸前，依靠這兩股力，頭自然就能抬出水面。馬上用嘴哈一口氣，一秒鐘左右。（記住，蛙泳用口呼吸，別用鼻，免得嗆水。）最初可能只能抬一兩次頭，而且幾乎來不急哈氣。但是姿勢對了，多練習幾次，自然就能手腳配合好，換氣自如了。 3,最近我正在學游泳,可是為什么總是在原地轉,很難前進呢? 答:前行，主要依靠腳向下向后的推動力。我想你雙腿只有向下拍水的力，而沒有后生蹬水的力，所以只能原地動。 4 ,游泳時手和腳是并用的嗎?為什么身體老浮不起來? 答:上面兩個小圖是自由泳和蛙泳的手腳配合姿勢。自由泳：呼吸、手劃水，腳打水1：2：2 or 1:2:4。第二個圖是蛙泳的姿勢。從圖中我們可以看到人的身體是一曲一伸地變化的。游的時候，雙腳打開蹬水時雙手并攏成刀狀伸向前方，此時是腳用力，而手省力；腳向后夾水并回收的時候是手分開向下向后劃水，此時主要是手使力。所以游的時候基本上感覺是手腳交替進行，而不是同時進行。很多初學者游的時候是手打開腳也打開，然后手腳同時并攏，這是不對的。應該“交替”進行。 5,閉氣有什么竅門嗎？憋久了好象很難受。答:閉氣的時候不要吸入太多的氧氣,大約是最大吸氣量的四分之三左右,然后憋到不能再憋的時候吐氣,吐氣時是吐一點氣后再憋一陣,再吐,如此反復,則能憋的久一點. 六\\小小建議: 沒有碰到好的老師，一個人在水里瞎折騰，是很難很難學會的。所以請一個好的教練，掌握方法很重要。

10，學游泳的步驟是什么 怎樣才能學會游泳呢

學游泳的步驟如下：1、水中行走。這是初學者下水后的第一個練習，目的是體會水的阻力、壓力和浮力，并初步學會在水中維持身體平衡的方法。（1）兩手扶住池(岸)邊或同伴的手，在水中行走。（2）一手扶住池(岸)邊或同伴的手，一手在體前側做向外、向后劃水，同時在水中行走。（3）不借助任何支撐物，兩臂在胸前做向外、向后的對稱劃水，雙腳在水利做向前、向側、向后的行走。2、學會呼吸。不會呼吸的游泳不能叫做游泳，只能是“憋氣”。正確的游泳呼吸是用嘴吸氣、用嘴或嘴鼻呼氣。（1）站在齊肩深的水里，兩手抓住池(岸)邊;或者抓住同伴的手，用嘴深吸一口氣，然后把頭埋入水中，慢慢的用鼻呼氣，直至將體內的廢氣呼盡，迅速抬頭用嘴吸氣。（2）熟練以上技術，能做到連續、連貫、自然的完成多個呼氣、吸氣的技術，并且要求自己獨立完成慢呼快吸的動作技術。3、漂浮練習。學習水中的漂浮技術，主要是體會水對人體的浮力，并初步掌握人體在水中的平衡能力，排除對水的恐懼心理。（1）抱膝漂浮練習。兩腳站立水底，深吸氣后，下蹲低頭抱膝，兩膝盡量靠近胸部，前腳掌蹬離水底，成低頭抱膝團身姿勢。身體要盡量放松，自然的漂浮于水中。站立時，兩臂前伸，向下壓水并抬頭，同時兩腿伸直，以腳觸水底站立，兩臂自然放于體側。（2）展體漂浮練習。兩腳開立，兩臂放松向前伸直，深吸氣后身體前倒并低頭，兩腳輕輕蹬離水底，成俯臥姿勢漂浮于水面，兩臂、兩腿自然分開，要求全身放松，身體充分展開。站立時，收腹、收腿，兩臂向下壓水，然后抬頭，兩腿伸直，腳觸水底站立。（3）滑行漂浮練習。蹬邊滑行漂浮練習：背向池(岸)邊，一手扶住池(岸)邊緣，一臂前伸，同時，一腳站立，一腳貼近池(岸)邊。深吸氣后低頭，上體在水中前傾成俯臥姿勢，大小腿盡量收緊臀部靠近池(岸)邊，兩腳掌貼住池(岸)邊。擴展資料：游泳注意事項1、必須在家長（監護人）的帶領下去游泳。單身一人去游泳最容易出問題，如果你的同伴不是家長（成年人），在出現險情時，很難保證能夠得到妥善的救助。（小孩忌）2、身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病、皮膚病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者，及感冒、發熱、精神疲倦，身體無力都不要去游泳，因為上述病人參加游泳運動，不但容易加重病情，而且還容易發生抽筋、意外昏迷，危及生命。3、參加強體力勞動或劇烈運動后，不能立即跳進水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒等。4、感冒、生病、身體不適或虛弱、飯后、空腹、飲酒不宜游泳。5、被污染的（水質不好）河流、水庫、有急流處、兩條河流的交匯處以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般來說，凡是水況不明的江河湖泊都不宜游泳。惡劣天氣如雷雨、刮風、天氣突變等情況下，也不宜游泳。參考資料：搜狗百科-游泳

1. 要敢于邁出第一步：如果上周四不邁出這第一步，很可能以后也不會邁出。所以大家如果碰到了合適的提升自己機會，一定要勇敢邁出第一步。 2. 要理性思維。有些人在做一件事時會害怕，這是因為缺乏理想思維。我在第一次下水時是這樣理性思維的：在游泳池里要比真正落水安全得多，如果在游泳池都不敢下水，那真正落水怎么辦？落水后最糟糕的情況是什么？是沉底，但我在游泳池的淺水區，就算沉底，只要一站起來就沒事了。除了沉底外，其它情況沒有更可怕的了。正是因為有了這種理性思維，我在游泳池里第一次下水時，雖然一些意外情況如耳朵進水讓我恐懼，但很快都克服了，并開始享受學習游泳的樂趣。我還碰到了下了十多次游泳池但還是不敢把頭浸入水里，只敢用手扶著泳池邊的人。這種人如果能這樣想：我來游泳池的目的就是為了學會游泳，如果我總是這樣，是永遠學不會游泳的，只要能戰勝恐懼，就學會了一半！ 3.目標和手段明確。我游泳的目標很明確：在游泳的開始階段是訓練自己就是意外落水也不會被淹死，中級階段才是健身。于是我有針對性進行練習。針對真實落水時往往沒有漂浮裝置的情形，我一開始就不使用救生圈等漂浮裝置進行練習，因為這樣練，雖然在游泳池有救生圈不會被淹死，如果真落水時還是要被淹死；針對真實落水后只有依靠自己的力量浮起來并換氣才能不被淹死，我就專門練習如何能漂浮和換氣。在我明確的目標下，雖然沒人陪伴和教我，單憑自己練習，也只用了三次就能夠橫渡深水池了，初步實現了落水后短時間內不會被淹死的目標。 4. 克服拖延。拖延其實是一種懦弱。有很多初學者不敢進一步任自己漂浮而只敢抓著池邊，他們是在想“再過幾次，我在松手”，其實越是這么想，膽子會變得越小，就更要拖延。所以我第一次就沒有借助任何扶手，我就直接狠下心來讓自己自由漂浮，這樣只用了10分鐘，我就學會了很多人10天也學不會的漂浮。當你要拖延時，你可以想，“在我真正落水時是不可能有時間拖延的”，也許能有助于你速戰速決。

其實游泳是一個特別時尚的運動，然后怎樣才能學會游泳，這主要就要看你師傅的功力了，我們都知道一般你學一樣東西總是會有一個人教你的。有些人學游泳是他的爸爸媽媽教會她，有些人學游泳是他的同學交給他，有些人學會游泳是他交錢，然后雇了一個教練才學會的。其實學習游泳的途徑非常多，你可以去像自己的爸爸媽媽學習，也可以向自己的同學請教，也可以通過朋友，然后學會游泳，當然也可以去報一個輔導班，然后通過教練的指導，最終將這個游泳者求生技能學會。我覺得想要學會游泳。首先你必須不能怕水，這個時候你可以先在家里面的臉盆里面先練習一下，然后學會了憋氣，然后就有可能不怕水了，然后到了水里的時候，我們可以先從簡單的漂浮練起來，然后慢慢的將自己的水感培養好了之后，再可以進行下一步的學習，一般都是從蛙泳學起來，如果學會了蛙泳之后，你就可以游得特別遠的時間特別的長。我們都知道其實花泳是非常簡單，但是你要想有更加專業的話，你還是去向教練請教一下是比較好的，當然也可以通過一些視頻網站上面的一些學習也是可以的。

先在岸上練習打腿，劃水，用臉盆練換氣，再用一種特制泡沫板（體育用品店都有）在水中練習以上動作，熟練后把三個動作連貫起來就可以了，一個暑假完全可以學會。一定要去正規游泳館，以保障安全

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怎樣學蛙泳，如何學蛙泳時不嗆水

1，如何學蛙泳時不嗆水

2，初學蛙泳的具體步驟

3，學習游泳的最好的方法是什么

4，蛙泳動作要領學蛙泳簡要口訣

5，誰知道蛙泳的動作要領

6，怎么學蛙泳

7，正確蛙泳的姿勢

8，蛙泳的基本步驟和動作要領是

9，怎么練習游泳

10，學游泳的步驟是什么 怎樣才能學會游泳呢

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