堅持眼科手術保健操并保證充足的睡眠，不少于7小時/天；午睡不超過半小時,科學用眼，勞逸結合，這樣才能保持學位的增長速度或者保持現在的學位,休息的時候可以看看遠處或者有眼睛保健操,2.每天做眼部保健操并按摩相關穴位，可以緩解眼部疲勞,或者中學生小學生要休息45分鐘左右，向遠處看,中學生保護視力。

中學生保護視力。注意以下幾個方面:1。少用電子產品；2.避免開燈睡覺；3.補充維生素E4；少吃甜食，少喝酒；5.調整自己的坐姿；6.參加戶外運動。不僅能促進血液循環，還能放松眼部肌肉，保護眼睛。建議每天參加戶外活動2小時。7.多吃葉黃素酯和玉米制品，可以保護視力。

近視，需要及時矯正。降低近視的方法如下:1。眼睛不要過度勞累，要保持充足的睡眠。最好戴眼鏡，做矯正治療，防止惡化。2.每天做眼部保健操并按摩相關穴位，可以緩解眼部疲勞。3.看電腦的時候經常會主動眨眼，因為在電腦屏幕上，人的眼睛不會自動眨眼，導致眼睛干澀。4.用電腦或近距離工作每一小時，休息10分鐘，緩解視覺疲勞。5.多休息，睡眠也有影響。6.18歲以下的人要及時攝入視力營養素。建議服用樂進視力營養素，一天兩包，堅持服用一段時間，會減少近視，改善視力。

預防近視，青少年要注意用眼習慣、用眼時間、生活習慣、飲食習慣，具體如下:1。用眼習慣:養成良好的用眼習慣，包括讀寫姿勢，不能躺著看書；2.用眼時間:年齡較小的孩子，堅持寫、讀30分鐘左右，應停下來休息10-15分鐘，做戶外活動?；蛘咧袑W生小學生要休息45分鐘左右，向遠處看。一定要在教室外做戶外活動，課間看遠處，緩解眼睛疲勞，這對預防近視很有幫助。要特別注意陽光下的戶外活動。小學生，尤其是3年級以下的孩子，每天戶外活動時間不少于2小時，最好是3小時。青少年要注意每天保證2小時在陽光下的戶外活動，這對預防近視有幫助。3、生活習慣:保證充足的睡眠，因為睡眠不足會促進近視的進展；4.飲食習慣:注意營養均衡，避免吃太多甜食。甜食吃多了，對預防近視尤其不利。

科學用眼，勞逸結合，這樣才能保持學位的增長速度或者保持現在的學位。注意用眼衛生，每50分鐘休息五分鐘，保持適當的工作距離眼睛與電腦屏幕之間的距離應大于60厘米。堅持眼科手術保健操并保證充足的睡眠，不少于7小時/天；午睡不超過半小時，保持良好的工作姿勢，保持最合適的姿勢，讓眼睛直視或略向下看屏幕。這可以放松你的頸部肌肉，并盡量減少你的眼球暴露在空氣中的面積，避免長時間連續操作電腦，注意中間休息。通常電腦要連續操作1小時，休息5 ~ 10分鐘，休息的時候可以看看遠處或者有眼睛保健操。最好是坐在屏幕前，不要把電腦斜著放，否則長時間眼睛的調節會不平衡，不僅如此，頸、腰、肩、腕也過度彎曲和勞損。工作學習環境也要注意通風良好，光線合理，濕度適中，電腦后面要有一定的空間，這樣看電腦的時候才有擴展的空間。