記憶力不好吃什么，記憶力不好可以吃什么食物

來源：整理時(shí)間：2022-12-20 15:07:11 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

本文目錄一覽

1，記憶力不好可以吃什么食物
2，記性差吃什么好
3，記憶力不好吃什么能提高記憶力
4，記憶不好吃什么呢
5，記憶力不好要吃些什么
6，失去記憶力該吃些什么東西
7，記憶力不好吃什么

1，記憶力不好可以吃什么食物

能增強(qiáng)記憶力的食物：黃豆含有豐富的卵磷脂,能在人體內(nèi)釋放乙酸膽堿,是腦神經(jīng)細(xì)胞間傳遞信息的橋梁,對增強(qiáng)記憶力大有裨益.常吃胡蘿卜有助于加強(qiáng)大腦的新陳代謝.菠蘿含有很多維生素C和微量元素,且熱量小,有助于提高記憶力.

記憶力不好可以吃什么食物

2，記性差吃什么好

想要改善記憶力的話，你可以多吃些水果、堅(jiān)果等，還有阿法林慧靈，都可以改善記憶力的。還有就是一定要多運(yùn)動(dòng)，讓全身活動(dòng)起來。

孩子的記性差與吃什么沒有根本關(guān)聯(lián)。記性差，說明孩子的專注力不好，短時(shí)記憶不好。應(yīng)該提高孩子的注意能力。

記性差吃什么好

3，記憶力不好吃什么能提高記憶力

1.玉米：玉米相信大家在生活當(dāng)中很常見，玉米不僅好吃而且營養(yǎng)豐富，對心腦血管病人來說更加的好，而且經(jīng)常吃玉米還可以健腦哦，對記憶力的提高、恢復(fù)起著一定的作用。2.菠菜：和玉米一樣有著健腦的作用，作為綠色蔬菜它還有非常豐富的維生素，除了對大腦有保健的作用外還可以給人的腸胃排毒，是不是感覺很厲害的樣子？3.大豆：大豆有著豐富的蛋白質(zhì)，如果你堅(jiān)持每天吃大豆的話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的記憶力顯著的提高哦，如果你經(jīng)常需要背誦什么材料的話，可以多吃一些大豆哦。4.菠蘿：菠蘿可以提高記憶力可能大家都知道，很多的演員背臺(tái)詞都是靠喝菠蘿汁來記的，這是因?yàn)椴ぬ}汁有著豐富的維生素C以及各種其他的微量元素。5.辣椒：辣椒是蔬菜當(dāng)中維生素C含量最高的一個(gè)，辣椒不僅可以提高記憶力還可以促進(jìn)人的食欲，如果你不怕辣的話，生吃會(huì)比煮熟效果更加的好哦。6.花生：花生有著很豐富的卵磷脂，它可以延緩大腦的衰老哦，防止腦部當(dāng)中血栓的形成與發(fā)生，所以很多人叫它長生果也是有一定的道理的。

記憶力不好吃什么能提高記憶力

4，記憶不好吃什么呢

吃補(bǔ)腦食品試試： 1、大豆及其制品。大豆含大腦所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和八種人體必需的氨基酸，能增強(qiáng)腦血管的機(jī)能，抑制膽固醇在體內(nèi)的積累，預(yù)防心血管病。 2、芝麻與核桃。這兩種食品，均有補(bǔ)氣、強(qiáng)筋、健腦功效。 3、龍眼與紅棗。龍眼含有磷脂和膽堿，有助于神經(jīng)功能的傳導(dǎo)。紅棗能健脾開胃，理氣解郁，對防治神經(jīng)衰弱有明顯療效。 4、金針菜（黃花菜）。對于神經(jīng)過度疲勞的人來說，應(yīng)大量食用，以防治神經(jīng)衰弱和失眠。 5、各種腦髓食物。各種動(dòng)物的腦子都含大量腦磷脂和卵磷脂，是人腦的滋補(bǔ)佳品。記憶倍增訓(xùn)練將助你提高記憶力: 一、滿懷激情相信你有能力理解并記住所學(xué)知識(shí)。堅(jiān)定的自信心能使大腦神經(jīng)活動(dòng)充滿活力，激發(fā)大腦潛能，使大腦活動(dòng)朝向你的目標(biāo)努力。學(xué)習(xí)和記憶時(shí)最重要的就是滿懷記憶的信心和決心。若沒有這種自信，腦細(xì)胞活動(dòng)就會(huì)受到抑制，記憶力便會(huì)遲鈍，記憶效果大大降低。堅(jiān)定自己大腦的智慧潛能有能力理解并記住所學(xué)內(nèi)容，滿懷信心地學(xué)習(xí)，效果定會(huì)好。二、渴望記住它，決心記就能記住渴望學(xué)習(xí)，愿望強(qiáng)烈，如饑似渴，能激活大腦的相關(guān)部位進(jìn)行記憶，大大增強(qiáng)記憶效果。只要你下定決心記，就能牢牢記住任何事情，關(guān)鍵在于你有沒有決心記，有沒有這種渴求。渴望記的內(nèi)容就能記住。有個(gè)記憶小竅門，人必須注意某件事至少 8 秒以上，才能記住那件事物。決心加上小竅門記得更牢。三、使之形象化能幫助記憶在頭腦里將要記憶的內(nèi)容以清晰的形象呈現(xiàn)出來，再念一、二遍。如此能激活整個(gè)大腦的活性，使意識(shí)和潛意識(shí)都對記憶內(nèi)容有所察覺，把記憶材料直接安排到適宜的大腦部位，從而增強(qiáng)記憶效果。形象生活的內(nèi)容也易于提取應(yīng)用。如果能多所學(xué)知識(shí)概念理解準(zhǔn)確，并使之建構(gòu)成知識(shí)點(diǎn)按層次排列，有內(nèi)在聯(lián)系的整體知識(shí)網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)，經(jīng)常進(jìn)行整體知識(shí)結(jié)構(gòu)形象浮現(xiàn)，那將取得非常好的學(xué)習(xí)效果。四、有意識(shí)地命令自己記住它們學(xué)習(xí)時(shí)命令自己“我要牢牢記住它們！”“我要長期記住它們！”反復(fù)對自己說幾遍，使信息在潛意識(shí)里留下特殊而深刻的印象，學(xué)習(xí)記憶效果好。五、及時(shí)而經(jīng)常復(fù)習(xí)，或稱為循環(huán)記憶法，遺忘前復(fù)習(xí)法僅有信心和決心而不去努力學(xué)習(xí)，那也是空的，無法把知識(shí)學(xué)好。在學(xué)習(xí)時(shí)還要講究方法，好的方法能大大提高學(xué)習(xí)效果。好的方法有許多，及時(shí)經(jīng)常復(fù)習(xí)就是其中之一。學(xué)習(xí)后盡快復(fù)述一次，當(dāng)天晚上睡覺前再復(fù)習(xí)一遍并能回憶出來，第二天早上再復(fù)習(xí)回憶一下。所謂經(jīng)常復(fù)習(xí)是指，過一周、一個(gè)月、二個(gè)月、一學(xué)期各復(fù)習(xí)和回憶一遍。如此能將所學(xué)內(nèi)容牢固而持久地儲(chǔ)存在大腦里。有人說，這一連串的復(fù)習(xí)，可以使記憶力增強(qiáng)四倍以上。

5，記憶力不好要吃些什么

人們在日常生活、學(xué)習(xí)和工作中，每時(shí)每刻都離不開記憶。什么是記憶呢？記憶是一種心理活動(dòng)，是人腦對過去的經(jīng)驗(yàn)、知識(shí)、心理體驗(yàn)和各種活動(dòng)的保持的能力。記憶力是智力結(jié)構(gòu)中一個(gè)基本的成分，它是智力的基礎(chǔ)和“儲(chǔ)存庫”，因此人們常說“記憶乃才智之母”、“沒有記憶力，就不可能有智力活動(dòng)”。良好的記憶力可提高人們的工作和學(xué)習(xí)效率，達(dá)到事半功倍的效果，所以每個(gè)人都希望自己擁有很強(qiáng)的記憶力，“過目不忘”成為許多人追求的夢想。然而現(xiàn)代人緊張的生活、繁忙的工作及失衡的飲食，再加上年齡的增長，這些都會(huì)極大地影響記憶能力，導(dǎo)致記憶力下降。大腦是記憶的場所，大腦細(xì)胞活動(dòng)需要大量的能量。雖然大腦的重量只占人體總重量的2％—3％，但大腦消耗的能量卻占食物所產(chǎn)生的總能量的20％。因此，供給充足的營養(yǎng)，是保證大腦的正常活動(dòng)、增強(qiáng)記憶力所必需的。為探索飲食、營養(yǎng)、健康與記憶力之間的關(guān)系，科學(xué)家們做了大量的研究，發(fā)現(xiàn)適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉、合理的腦力活動(dòng)、均衡的飲食以及益腦食物的適量補(bǔ)充有助于增進(jìn)記憶力。適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，積極的腦力活動(dòng)，可保持思維活躍，有助于大腦處于良好的狀態(tài)，避免過度緊張、焦慮和激動(dòng)，保持心情平靜、沉著，保持精神集中，保證充足的睡眠，使大腦獲得良好的休息，有助于提高記憶力；與此同時(shí)，飲食營養(yǎng)更是增進(jìn)記憶所不可缺少的一部分，適當(dāng)補(bǔ)充有助記憶的食物，可提高記憶力，增強(qiáng)智力，防止大腦老化。研究表明，葡萄糖、蛋白質(zhì)、維生素b族、維生素c、鐵、鋅都是腦細(xì)胞所必需的營養(yǎng)素，每日適量的攝入，有助于維持中樞系統(tǒng)的運(yùn)作，增強(qiáng)記憶力。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)了許多具有補(bǔ)腦、增強(qiáng)記憶力功效的食物：雞蛋蛋黃和黃豆中含有豐富的卵磷脂，能在人體內(nèi)釋放乙酸膽堿，是腦神經(jīng)細(xì)胞間傳遞信息的橋梁，對增強(qiáng)記憶力大有裨益。小麥胚芽、植物油、大豆中含有豐富的維生素e，在人體中可起到抗氧化的作用，有助于增加記憶力和反應(yīng)力。杏子富含維生素a和c，香蕉含大量礦物質(zhì)，葡萄含維生素a、c及 b族維生素，橙、柑、桔富含維生素c，菠蘿也含有大量維生素c和微量元素，卷心菜含有大量b族維生素，這類水果蔬菜均可改善腦部血液循環(huán)，促進(jìn)大腦功能，有助于提高記憶力；常吃胡蘿卜則有助于加強(qiáng)大腦的新陳代謝。核桃含有較多的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂肪酸，對腦細(xì)胞生長有益。栗子含有豐富的卵磷脂、蛋白質(zhì)和鋅，有助于提高思維的靈敏性。花生含有人體所必須的氨基酸，可防止過早衰老和提高智力，促進(jìn)腦細(xì)胞的新陳代謝，保護(hù)血管，防止腦功能衰退。深海魚類富含奧米加3脂肪酸，有助于提高記憶力。dha（二十二碳六烯酸）大量存在于大腦的磷脂中，適量補(bǔ)充可健腦補(bǔ)腦，具有提高記憶力及思維能力的功效。最近，英國研究人員還發(fā)現(xiàn)，銀杏和人參具有加速人的反應(yīng)能力、提高記憶力和集中精力的功效，銀杏可以改善腦部血液循環(huán)，還可用來治療阿茲海默病（阿茲海默病包括早老性癡呆和老年性癡呆，臨床表現(xiàn)為智力減退、記憶力衰退、易激動(dòng)、大腦體積下降等）。此外，中藥中的茯神、酸棗仁、龍眼肉、枸杞子等均有補(bǔ)腦功效。

6，失去記憶力該吃些什么東西

十種食物提高記憶力在我們的快速閱讀與思維導(dǎo)圖的學(xué)習(xí)過程中，很多朋友都會(huì)有這樣的思考，怎樣讓思考力更敏銳、注意力更集中、并提高記憶力？應(yīng)該吃哪些食物？下面就來介紹十種日常中很常見的，可以：1、蕃薯。蕃薯中含有豐富的維生素B、E，以及β-胡蘿卜素。其中，維生素E的含量，更是糙米的2倍，有非常好的抗氧化與消除疲勞效果。哈佛大學(xué)的研究指出，β-胡蘿卜素可以延緩因年齡造成的腦力退化，可讓上班族維持更敏銳的思考能力。2、魚。腦細(xì)胞有60％由不飽和脂肪酸構(gòu)成，其中最重要的是DHA。 DHA是大腦神經(jīng)細(xì)胞的重要成分，對大腦神經(jīng)元件的傳導(dǎo)、突觸的生長十分重要，可增強(qiáng)大腦智力、記憶力與專注力。DHA在陸產(chǎn)肉類與蔬菜的含量幾乎為零，只存在于海產(chǎn)肉類中，其中又以深海魚類最豐富，尤其是眼窩脂肪與魚皮部位。但大型深海魚類位居食物鏈上層，體內(nèi)累積過多重金屬，不宜食用過量，反而是DHA含量比鮭魚還高的秋刀魚，更為適合。3、瘦肉。瘦肉與肥肉相比，脂肪少、蛋白質(zhì)含量高，因此營養(yǎng)價(jià)值更高。除了豐富的蛋白質(zhì)，瘦肉還富含維生素B、E，以及礦物質(zhì)鐵與磷。鐵是紅血球中血紅蛋白的重要成分，血紅蛋白是人體負(fù)責(zé)運(yùn)送和交換氧氣的工具，可讓大腦保持活力，缺鐵會(huì)引起貧血、精神渙散和記憶力減退。磷則是參與神經(jīng)纖維傳導(dǎo)、能量生成及儲(chǔ)存的關(guān)鍵物質(zhì)，是大腦運(yùn)作不可缺少的元素。4、牛奶。牛奶中富含蛋白質(zhì)與礦物質(zhì)鈣，都是大腦的重要營養(yǎng)來源。蛋白質(zhì)是人體構(gòu)成的原料，也是制造腦細(xì)胞和神經(jīng)傳遞物質(zhì)的重要元素之一，能幫助腦部發(fā)展；有條件的話可以參加速讀記憶訓(xùn)練也會(huì)有一定的提高。鈣質(zhì)可抑制腦細(xì)胞異常放電、穩(wěn)定情緒促進(jìn)良好睡眠、減輕身體疲勞、增強(qiáng)抵抗力。睡前一杯牛奶，可幫助大腦獲得更充分的休息。5、燕麥。燕麥向來被營養(yǎng)學(xué)界稱為“大腦的糧食”，除了是低GI（升糖指數(shù)）食物，食用后血糖不易升高，燕麥還含有豐富的維生素B、E及礦物質(zhì)鋅等有益大腦的營養(yǎng)素。維生素E可以抑制腦細(xì)胞中的紫褐質(zhì)堆積，能減輕疲勞、防止大腦衰退老化。鋅是多種西每的成分，能增強(qiáng)記憶力，缺鋅時(shí)則會(huì)精神不濟(jì)。早餐來一碗燕麥片，可提供大腦一天的活力。6、小米。小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保健。 7、玉米。玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。8、黃花菜。人們常說，黃花菜是“忘憂草”，能“安神解郁”。注意：黃花菜不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。 9、辣椒。辣椒維生素C含量居各蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進(jìn)大腦血液循環(huán)。近年有人發(fā)現(xiàn)，辣椒的“辣”味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。辣椒以生吃效果更好。 10、香蕉。腦細(xì)胞的熱量來源與其他細(xì)胞不同，只能依賴葡萄糖，無法從其他營養(yǎng)形式獲得，而碳水化合物則是糖類最主要的來源。香蕉中不只含有豐富的碳水化合物，還有大量果膠、維生素B。果膠能讓葡萄糖釋放的速度減慢，避免血糖起伏過大；維生素B能促進(jìn)糖類被充分轉(zhuǎn)化成能量，協(xié)助蛋白質(zhì)代謝，維持腦細(xì)胞正常功能運(yùn)作。想維持大腦的顛峰狀態(tài)，就隨時(shí)補(bǔ)充一根香蕉吧。總之，怎么更好地集中注意力，提高記憶力？除了有好的學(xué)習(xí)方法外，如果能搭配合理的日常飲食就能相得益彰。

7，記憶力不好吃什么

我想除了注意食物方面的問題（以上的人都講了，應(yīng)該好吧），還應(yīng)多做運(yùn)動(dòng)哦，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)大腦發(fā)育，還應(yīng)注意身體方面的問題哦。多多思考吧，愛因斯坦說過：提出一個(gè)問題比解決一個(gè)問題好哦（應(yīng)該是愛因斯坦說的吧）試試吧，這位朋友。

吃堅(jiān)果類食物如核桃、花生、松子等，另外就是魚肉。這些東西要每天堅(jiān)持吃一些，并不一定很多，但是貴在堅(jiān)持，食補(bǔ)就是效果慢。

多吃點(diǎn)金針茹

有益增強(qiáng)記憶力的食物：常飲葡萄汁有益于延長壽命。適當(dāng)飲用葡萄酒也有同樣效果，但由于酒精會(huì)對神經(jīng)產(chǎn)生麻痹作用，因而葡萄汁是更好選擇。葡萄汁中的抗氧化物質(zhì)含量高過其他任何水果和蔬菜，且可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的傳輸能力。除了益壽延年，葡萄汁還可以在短期內(nèi)提高記憶力。野生藍(lán)莓果富含抗氧化物質(zhì)，可以清除體內(nèi)雜質(zhì)。在小白鼠身上進(jìn)行的試驗(yàn)結(jié)果表明，長期攝取藍(lán)莓果能加快大腦海馬部神經(jīng)元細(xì)胞的生長分化，提高記憶力，防止隨著年齡增長，平衡和協(xié)調(diào)能力的減弱，還能減少高血壓和中風(fēng)的發(fā)生幾率。其他增強(qiáng)記憶的食物一些健腦食品，其實(shí)是常見的物美價(jià)廉之物。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動(dòng)物內(nèi)臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿卜、谷類等。這些食物不僅含有豐富的卵磷脂，且容易消化，對兒童腦髓的發(fā)育也有積極的作用。 1牛奶。富含蛋白質(zhì)、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時(shí)，一杯熱牛奶有助入睡。 2雞蛋。被營養(yǎng)學(xué)家稱為完全蛋白質(zhì)模式，人體吸收率為99.7%。正常人每天一個(gè)雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5～6個(gè)，可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當(dāng)吃雞蛋，有益發(fā)展記憶力；特別是蛋黃，蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細(xì)胞所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，可增強(qiáng)大腦活力。。 3魚類。可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護(hù)腦血管，對大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。 4貝類。碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質(zhì)，可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發(fā)大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜，能最快地提高腦力。但是貝類比魚類更容易積聚海洋里的毒素和污染物質(zhì)。 5味精。主要成分是谷氨酸鈉，是參加腦代謝的唯一氨基酸，會(huì)增加腦內(nèi)乙酰膽堿，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機(jī)能，改善記憶力。 6花生。花生等堅(jiān)果富含卵磷脂，常食能改善血液循環(huán)、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長生果”。 7小米。所含維B1和B2高于大米1～15倍。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有益于腦的保健，可防止衰老。 8玉米。玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。谷氨酸含量較高，能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，具有健腦作用。 9黃花菜。黃花菜可以安神解郁，但不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。 10辣椒。維C含量居蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進(jìn)大腦血液循環(huán)。“辣”味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。生吃效果更好。 11菠菜。含豐富的維A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。 12橘類。橘子、檸檬、廣柑、柚子等含有大量維A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。考試期間適量吃些橘子，能使人精力充沛。

腦心舒

我建議你吃點(diǎn)香蕉，香蕉有助于記憶力，我試過，效果良好。希望幫到你

飲食+記憶方法+好的習(xí)慣 1.水果。每天至少吃一個(gè)蘋果，蘋果據(jù)說能使反應(yīng)變快，吃蘋果身體會(huì)比較好，學(xué)習(xí)很耗身體的。我有時(shí)每天吃兩個(gè)蘋果，感覺其實(shí)水果每天吃就比較好。 2.每天至少吃一個(gè)雞蛋，蛋白蛋黃都吃。我初三時(shí)每天早飯一個(gè)，后來高中了就每天吃兩個(gè)（沒辦法，高中比初中費(fèi)腦力一點(diǎn)），現(xiàn)在是每天吃一個(gè)。不過吃太多好像也對身體不好，反正我最多吃2個(gè)。 3.喝牛奶。我一般是晚上喝牛奶，初三每天一瓶牛奶，有時(shí)喝的高鈣的有時(shí)喝的純的。高中3年，我是每天兩瓶牛奶中午一瓶晚上一瓶（住校，早上喝粥吃雞蛋）。現(xiàn)在又恢復(fù)每天一瓶。要注意的是，喝牛奶之前最好能吃點(diǎn)面包之類的東西，不然牛奶中的營養(yǎng)物質(zhì)會(huì)被身體當(dāng)能量消耗掉。別的就是比較小的細(xì)節(jié)了，比如多吃吃魚肉，和核桃什么的，也不用吃太多。偶爾吃點(diǎn)就行的。可以讓家里燉點(diǎn)雞啊什么的吃，我自己是不喜歡吃雞肉，所以我傾向喝雞湯。還有不要喝太多酒，對大腦不好，會(huì)變笨的。少吃的味精。保健品什么的，我高3之前從沒吃過，高3倒是吃過叫什么腦什么的什么油，沒有特別的效果，我覺得是藥3分毒，天然的對身體要好些。記憶方法： 1.時(shí)間的選擇。晨讀，和晚上睡覺前的一段時(shí)間是記東西的好時(shí)段。學(xué)校有晨讀嗎？沒有就在家的時(shí)候讀吧。盡量做到每天都晨讀，至少周一到周五要做到。晨讀一定要讀出聲（保證自己聽見），記憶時(shí)注意力要集中。第一天背下的東西，第二天或第三天再看看，記憶是和遺忘作對抗，在快忘之前重新鞏固，這樣效果就很好了。晚上也是如此。不過要注意不要影響到別人。 2.持續(xù)的時(shí)間。因?yàn)橐郧皩W(xué)校晨讀是30分鐘，所以我自己是在那個(gè)時(shí)間里面記憶，好像也沒有刻意的要怎么去背，課文讀著讀著自己就記住了。高中時(shí)候也是這樣的，盡量每天都抽點(diǎn)時(shí)間讀，語文英語都會(huì)每天讀。好的習(xí)慣 1.不要熬夜。我初高中睡的都很健康，就算高三也是下晚自習(xí)回宿舍就睡覺了。休息好效率才會(huì)高。所以我是不贊成熬夜的。 2.中午有個(gè)小小的休息階段。中午時(shí)間長的話就先學(xué)習(xí)，然后再睡10-20分鐘，不要超過半小時(shí)。就算睡不著，閉著眼睛躺躺也很有休息的效果。你可以試試。