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1，太極樁功的練法
2，太極五行樁功

1，太極樁功的練法

混元樁

練樁功的目的是放松和心氣下沉放松是為了將來(lái)的快心氣下沉是為了穩(wěn)

太極樁功的練法

2，太極五行樁功

樁，主修的是內(nèi)氣，養(yǎng)神，增加穩(wěn)定性，樁站到家了，你不用手人家都近不了你的身。

太極樁功太極拳的基本功修煉，對(duì)太極拳的初學(xué)者和有一定基礎(chǔ)的人提高自身功力，都是十分重要的。在傳統(tǒng)太極拳修煉體系中，其基本功訓(xùn)練是隨學(xué)者修煉的層次各異，而針對(duì)每一階段所安排的輔助練習(xí)。每一層次都有特定的訓(xùn)練手段。層次不同，訓(xùn)練的方法和目的也不同。需要指出的是：有些基本功只是為了初學(xué)者達(dá)到某項(xiàng)要求而編排的，不在本文探討之列。　　太極拳流傳至今，名家輩出，每個(gè)練習(xí)者都有自身一定的體認(rèn)，各家體認(rèn)不同，難以統(tǒng)計(jì)。筆者在此僅就傳統(tǒng)的基本功闡述一下。　　一般而言，樁功修煉包含站樁、行樁、化樁三種境界，由于層次不同，具體要求也有所區(qū)別，是根據(jù)修練的自我層次而定的。　　站樁，是在靜止?fàn)顟B(tài)中實(shí)現(xiàn)中和陰陽(yáng)、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血，培養(yǎng)人體內(nèi)在潛能，蓄力于體內(nèi)的過(guò)程。同時(shí)，站樁可以提高人體抗擊打能力及發(fā)放能力，還可以鍛煉神經(jīng)末梢，增加反應(yīng)靈敏度。在站樁修煉中，采取了意念假借、內(nèi)視觀想及精神放大等三種精神誘導(dǎo)方法。意念假借是在假想身體與外物相互作用時(shí)（例如意想兩手抱球于胸前），體會(huì)身體所發(fā)生的相應(yīng)變化。然后，在意念假借基礎(chǔ)上，利用內(nèi)視觀想的方法來(lái)體察自身表皮、肌肉、筋、骨、髓的變化。精神放大，即是意想自己頭頂藍(lán)天，腳踏大地，身體充塞于天地之間。在實(shí)際站樁過(guò)程中，意念是十分豐富的，每個(gè)環(huán)節(jié)都互有區(qū)別，各盡其用，本文不能詳談。先天無(wú)極門的樁功，為充分發(fā)揮人體潛能，將勁力有效調(diào)動(dòng)起來(lái)，在上述意念誘導(dǎo)訓(xùn)練的同時(shí)，更注重丹田開合及周身氣血鼓蕩。因?yàn)榈ぬ锬藲鈾C(jī)發(fā)起之源，只有充分啟動(dòng)丹田，才能實(shí)現(xiàn)身如氣囊力貫周身。通過(guò)站樁，可達(dá)到內(nèi)外三合（即神與意合、意與氣合、氣與力合；肩與胯合、肘與膝合、手與足合），并可促成六面平衡之力，周身相爭(zhēng)相抗，不偏不倚。　　行樁，是在運(yùn)動(dòng)中通過(guò)單式習(xí)練，將站樁中生出的六面平衡混圓力發(fā)揮出來(lái)，并在此基礎(chǔ)上產(chǎn)生整體八面螺旋力。使肢體在運(yùn)動(dòng)中八面生力，任何方向上皆可打可化，運(yùn)轉(zhuǎn)自如。這一步主要是把站樁中所練出來(lái)的內(nèi)涵與運(yùn)動(dòng)實(shí)戰(zhàn)有效的連接到一起，有些習(xí)練者在站樁時(shí)能練出整體力，但在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中這種整體力又散了，這就是在行樁這個(gè)環(huán)節(jié)上沒(méi)有有效的深入練；導(dǎo)致中間脫節(jié)，這種脫節(jié)使你日常訓(xùn)練的內(nèi)涵不能有效的發(fā)揮，實(shí)乃練功中一大損失！　　化樁，是在站樁、行樁的基礎(chǔ)上，行走坐臥始終處于樁態(tài)，全身任何一點(diǎn)皆具八面螺旋力，在這個(gè)階段對(duì)間架的要求就不是很注重了，因?yàn)樾逕捳叩囊慌e一動(dòng)都是在在太極拳陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換的哲理中進(jìn)行的，大可無(wú)外，小可無(wú)內(nèi)，無(wú)形無(wú)象，只有神意猶存，初步接近后天返先天的境界。

五行樁是基礎(chǔ)方法，和修房子的地基一樣的道理，只有在以后的實(shí)際運(yùn)用中你才可能體會(huì)到他的用處，別老想著他對(duì)你有什么用處你才去練習(xí)，

練重心，增功力，養(yǎng)內(nèi)氣，修身心，

練重心，增功力，養(yǎng)內(nèi)氣，修身心，通經(jīng)絡(luò)

不要問(wèn)作用，照練就可以。一定要找個(gè)明師！！

練你的穩(wěn)力很重心,在練你的靈活運(yùn)用!

太極五行樁功